Топ-10 лучших видео для утренней зарядки с Ольгой Сагой

Если вы думаете, что, занимаясь регулярным фитнесом, можно игнорировать заряд, это заблуждение. Качественная утренняя зарядка уже через час после пробуждения активизирует все важные системы органов, приводит организм в тонус и повышает иммунитет. Предлагаем вам 11 разных видео для утренней зарядки дома с Ольгой Сагой.

Но прежде чем приступить к рассмотрению видео с утренней зарядкой, необходимо понять, в чем польза зарядки и почему так важно делать легкую зарядку сразу после пробуждения?

Использование утренней зарядки:

  • Упражнения помогают организму перейти из режима сна в режим бодрствования, активизируют все физиологические процессы в организме.
  • Утренние занятия спортом способствуют насыщению кислородом всех тканей тела и, самое главное, мозга. Повышает концентрацию и ускоряет мыслительные процессы.
  • Утренняя зарядка улучшит ваше настроение и уменьшит вероятность раздражительности в течение дня.
  • Регулярная домашняя зарядка улучшает работу вестибулярного аппарата, а значит, способствует развитию координации и чувства равновесия.
  • Утренняя зарядка прекрасно бодрит, повышает работоспособность и обеспечивает бодрость на весь день.
  • Зарядка усиливает кровообращение, что положительно влияет на работу органов дыхания и головного мозга.
  • Регулярные занятия спортом способствуют укреплению иммунной системы и повышают устойчивость организма к негативным воздействиям окружающей среды.

Как видите, зарядка не только укрепляет здоровье, но и помогает провести день максимально эффективно. Делать утреннюю зарядку можно по видео, тем более сейчас предлагают большое разнообразие от разных тренеров. Предлагаем вам обратить внимание на зарядку дома от Ольги Саги.

ТОП-50 тренеров на YouTube: наша подборка

Видео с домашней зарядкой от Ольги Саги

Ольга Сага — автор серии программ «Гибкое тело». Однако ее видео сняты не только на развитие гибкости и растяжки, но и на здоровье организма в целом. На ее канале можно найти комплексы для раскрытия тазобедренных суставов, коррекции осанки, улучшения работы опорно-двигательного аппарата. Также Ольга создала серию видеороликов для домашней зарядки, которые можно выполнять после пробуждения.

Программы длительностью 7-15 минут, но вы можете объединить несколько занятий или сделать в одном видео несколько повторений, если ищете более продолжительные по времени домашние упражнения.

1. Утренняя зарядка для легкого пробуждения (15 минут)

Мягкая практика пробуждения поможет вам ощутить прилив сил и энергии на весь день. Это видео для домашней зарядки особенно полезно для улучшения осанки, укрепления позвоночника и раскрытия грудного отдела.

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА для легкого ПРОБУЖДЕНИЯ

2. Утренний комплекс «Подтянутый и Стройный» (9 минут)

Это средство не только зарядит энергией ваше тело, но и поможет вам обрести стройную фигуру. Динамичное видео с утренней зарядкой состоит из самых популярных асан для тонуса мышц и укрепления позвоночника.

3. Эффективные домашние упражнения – тренировка для ног (11 минут)

Если вы ищете видео утренней зарядки с акцентом на нижнюю часть тела, то попробуйте этот комплекс. Предложенные упражнения помогут вам разогреть мышцы ног и повысить подвижность тазобедренных суставов. Также эту программу можно выполнять в качестве разминки перед сплитом.

4. Комплекс «Пробуждение» (8 минут)

Короткий комплекс для пробуждения гибкости спины и правильной осанки. Вас ждет большое количество наклонов вперед и назад, что способствует вытяжению позвоночника и восстановлению функций опорно-двигательного аппарата.

5. Утренний энергосберегающий комплекс (12 минут)

Видео для утренней зарядки направлено в первую очередь на разминку и улучшение работы внутренних органов. Вас ждет большое количество вращений туловища, а также упражнений на гибкость мышц, связок и сухожилий.

6. Утренняя гимнастика «Пластика, подвижность и равновесие» (9 минут)

Видео для утренней зарядки в домашних условиях направлено на развитие подвижности всех основных суставов. Комплекс упражнений прекрасно подойдет и в качестве совместных упражнений.

7. Утренний укрепляющий комплекс (10 минут)

Программа подходит для продвинутых студентов. Ольга Сага попала в видеоролик о домашних упражнениях по укреплению мышц рук, спины, бедер и ягодиц. Вас ждет вертикальная складка, поза гирлянды, поза статического ремня с подъемом рук и ног.

8. Домашние упражнения и растяжка каждый день (7 мин.)

Небольшое видео утренней зарядки начинается с эффективных упражнений для выпрямления и гибкости позвоночника. Затем вас ждет несколько упражнений на баланс и гибкость суставов нижней части тела.

9. Утренний комплекс «Энергия и гибкость» (16 минут)

Видео поможет вам получить заряд энергии и бодрости на весь день, а также повысить подвижность суставов. Первую половину занятия проходите в положении сидя со скрещенными ногами, затем переходите в положение собаки мордой вниз.

10. Комплекс «Мягкое пробуждение» для начинающих (14 минут)

А это видео зарядки в домашних условиях для начинающих, которая поможет улучшить подвижность суставов и гибкость позвоночника. Предложенное упражнение также улучшит эластичность связок и мышц вашего тела.

11. Зарядка для позвоночника от болей в спине (10 минут)

Вариант зарядки дома поможет укрепить позвоночник, восстановить функциональность опорно-двигательного аппарата, развить гибкость спины. Это видео особенно рекомендуется тем, кого беспокоят боли в спине.

Попробуйте все предложенные видео для утренней зарядки или выберите наиболее интересные для вас по вашему описанию. Ольга Сага – настоящий профессионал в области суставных упражнений, развития гибкости и растяжки, избавления от болей в спине. Начните регулярно заниматься утром хотя бы по 10-15 минут, и ваш организм скажет вам спасибо.

Смотрите также другие наши коллекции:

Тренировка с низким уровнем воздействия йоги и растяжки

Оставьте комментарий