Содержание:
Уход за лицом не должен ограничиваться питательными и омолаживающими кремами, сыворотками, лосьонами и другими косметическими средствами. Известно, что красота идет изнутри, и это не просто метафора.
Чтобы ваше лицо как можно дольше оставалось молодым, красивым и ухоженным, следует включить в свой рацион следующие продукты.
Орешки
В орехах содержится много витамина Е и коэнзима Q10, которые обновляют и питают клетки кожи. Коэнзим Q10 вырабатывается самостоятельно, но через 30 лет его производство сильно снижается. Витамин Е защитит открытую кожу от солнца и токсинов.
Овощи красные и оранжевые
Морковь, красный перец, помидоры, тыква и абрикосы – лидеры по бета-каротину, а это вещество является мощным антиоксидантом, который обновит клетки кожи вашего лица. Кроме того, из каротина также образуется ретинол (витамин А).
Жирная рыба
Он богат витаминами А и D и жирными кислотами омега-3, которые снимают воспаления и успокаивают уставшую кожу, улучшают кровообращение и разглаживают мимические морщины. Ешьте лосося, сельдь, сардины и скумбрию как можно чаще.
Оливковое масло
Употребление этого масла насыщает лицо влагой, что повышает эластичность кожи и замедляет процесс старения. Оливковое масло является основой для усвоения жирорастворимых витаминов А, D, Е и источником витаминов В и Е.
Гранат
Гранат провоцирует жизнеспособность фибробластов – клеток, отвечающих за выработку коллагена и эластина, влияющих на эластичность нашей кожи. Красные ягоды этого фрукта задерживают появление первых морщин, а также способствуют заживлению ран и микротрещин.
Кислые ягоды и фрукты
Кислые фрукты и ягоды – содержат много витамина С, который помогает бороться с простудой и укрепляет иммунитет, отвечает за эластичность и здоровье сосудов, а также участвует в образовании коллагена.
Сыр
Сыр содержит компонент селен и витамин Е — главный антиоксидант, предотвращающий процессы старения и значительно замедляющий их.
Авокадо
Авокадо содержит эфирные масла, которые питают кожу. Даже спелый плод авокадо богат витамином ниацином, который обладает противовоспалительными свойствами и может сделать кожу более гладкой и свежей.
Крупы и хлеб
Зерновые и бобовые – источник кремния, который стимулирует выработку коллагена, участвует в укреплении верхнего слоя кожи. Это также источник витамина В, который мягко обновляет кожу. Общее употребление хлеба и круп полезно для пищеварительного тракта, а кожа благодарно отзывается на выведение токсинов из организма.
Зеленый чай
Также среди лидеров антиоксиданты зеленого чая, они незаменимы для сохранения молодости кожи. Кстати, зеленый чай можно применять наружно в виде примочек как средство от мешков под глазами.
9 продуктов против старения, которые помогут оставаться молодыми – посмотрите видео ниже:
