Содержание:
О том, какие продукты способствуют похудению, написано уже столько статей, что вряд ли надеешься узнать что-то новое. И не зря! Диетологи назвали 5 продуктов – очень неожиданных – которые просты, доступны и помогают выглядеть молодо.
Что это за штука?
1. Маринованные овощи.
Ученые заметили, что уксус и уксусная кислота обладают способностью предотвращать резкое повышение уровня сахара в крови. Поэтому человек на более длительный период сохраняет чувство сытости. Это не значит, что нужно есть только маринованные овощи. И все же во многих из них полно соли. Маринованные овощи просто желательны в вашем рационе. И старайтесь выбирать несоленые варианты.
2. Яйца
Яйца – это, пожалуй, лучший вариант здорового завтрака. Они содержат большое количество необходимых питательных веществ, легко усваиваемых организмом. Более того, эти вещества находятся в равновесии, что необходимо человеческому организму.
Яйца содержат 12 основных витаминов и почти все минералы. Лецитин, входящий в состав яиц, улучшает память, питает мозг, продлевает долголетие. Витамин Е замедляет процесс старения, сохраняет женскую красоту. Яйца улучшают зрение и сердце, предотвращают рак, укрепляют кости и зубы.
3. Сардины
Этот продукт обеспечивает организм комплексом веществ для поддержания хорошей формы. Употребляя сардины, человек получает нежирный белок и компоненты ненасыщенных жиров (особенно омега-3), которые оказывают стимулирующее воздействие на обмен веществ. По мнению специалистов, сардины помогут избавиться от лишнего жира, скопившегося на талии.
Выбирая сардины, отдавайте предпочтение сардинам в масле.
4. Темный шоколад
О том, что черный шоколад полезен, нам рассказали и назвали 5 причин есть его чаще. В этом продукте содержатся вещества-флавонолы, которые нормализуют усвоение глюкозы тканями организма, не позволяя им резко повышать ее содержание в крови. Диетологи рекомендуют останавливать свой выбор на шоколаде с содержанием какао не менее 70% и не более 25 г в день (четверть плитки). Тогда эффект действительно будет положительным.
5. Острый красный перец
Он содержит высокую концентрацию капсаицина, который помогает снизить аппетит и стимулировать обмен веществ.
В недавнем исследовании ученые из Университета Вермонта обследовали 16 миллионов американцев, которые на протяжении более 18 лет отвечали на вопросы о еде и вкусовых предпочтениях. За этот период погибло около 5 тысяч человек. Было обнаружено, что у тех, кто ел много красного перца чили, вероятность умереть в этот период была на 13% меньше, чем у тех, кто не ел. Это соответствует другому исследованию, проведенному в Китае, которое пришло к такому же выводу.
Ученые полагают, что капсаицин может улучшить кровообращение или даже изменить состав нашей кишечной флоры к лучшему.
6 вкусных рецептов ужина для похудения – смотрите в видео ниже:
