Завершаем лето перед новым учебным годом. И если летом дети усиленно употребляли витамины с грядок, то сейчас пора выстраивать рацион школьников так, чтобы ранние подъемы не казались ужасными, а учебный день проходил легко. Повышается умственная активность, наступает дождливая осень, а потому необходимо сосредоточиться на повышении иммунитета и способности мозга концентрироваться и усваивать информацию. Вот продукты, которые обязательно появятся у студентов с 1 сентября.
Рыба
Рыба — источник витаминов, минералов и полезных омега-кислот, которые улучшают работу мозга и успокаивают нервную систему. Высокое содержание йода и фосфора помогают сконцентрироваться, снижают агрессивность и плаксивость.
Мясо
Мясо – источник белка и жизненных сил, которые важны на этапе формирования костной и мышечной ткани детей. Также в мясе много аминокислот, микроэлементов и витаминов, которые стабилизируют нервную систему, улучшают зрение и помогают мозгу эффективно работать.
яйца
Еще один важный источник белка, антиоксидантов, витаминов, минералов и жиров для правильной работы мозга. Холин в составе яиц благотворно влияет на настроение и самочувствие детей.
Брокколи
Брокколи содержит большое количество витамина К и бора, необходимых для работы мозга. Также можно добавить в рацион и другие виды капусты, улучшающие перистальтику кишечника.
Картофель
Богатый крахмалом картофель обеспечивает сытость и энергию, необходимую для умственной деятельности. В процессе пищеварения крахмал превращается в глюкозу, придающую силы. Картофель – это минералы и аминокислоты, необходимые каждому человеку.
Чеснок
Чеснок улучшает кровообращение, мозг лучше снабжается кислородом и готов усваивать большие объемы информации. К тому же чеснок – профилактическое средство от инфекционных заболеваний.
Масло
В сливочном масле содержатся полезные жиры, благотворно влияющие на умственную деятельность, концентрацию внимания и успеваемость в целом.
Молочные продукты
Молочные продукты являются источниками белка, кальция и других питательных веществ, необходимых для гармоничного развития растущего организма. Это своевременное очищение от токсинов, укрепление костей, нормализация психоэмоционального состояния и просто вкусный перекус.
Орешки
Закусочные орешки – лучшее, что можно дать ребенку в школу. Орехи содержат большое количество минералов и витаминов, которые стимулируют работу мозга и повышают иммунитет.
Розмари
Эту траву всегда следует добавлять при приготовлении блюд для школьников всех возрастов. Розмарин содержит антиоксиданты и кармазиновую кислоту, которая расширяет сосуды, улучшает кровообращение и улучшает память. Даже запах розмарина оказывает глубокое воздействие.
Лимон
Даже дольки лимона в чашке чая достаточно, чтобы улучшить память ребенка и обогатить организм витамином С, важным во время распространения вирусных заболеваний. Благодаря лимону ребенок перестанет забывать вещи и знания.
меда
Мед — источник глюкозы, важной для мозга и нервной системы в целом. Мед повышает иммунитет, дает необходимую энергию и снимает сонливость. От этого в горячий напиток мед лучше не добавлять, он теряет все свои полезные свойства и является всего лишь подсластителем.