Топ-15 видео от болей в спине и для реабилитации позвоночника с Ольгой Сагой

По статистике регулярный дискомфорт и боли в спине возникают у 30% взрослого населения. Предлагаем вам топ-15 видео от болей в спине с Ольгой Сагой, которые помогут восстановить функцию отдела позвоночника и забыть о боли в спине.

Видео от болей в спине полезно не только для устранения проблем с позвоночником, но и для профилактики заболеваний, которые могут быть вызваны малоподвижным образом жизни, регулярными физическими нагрузками, возрастными изменениями. Здоровый позвоночник – здоровое тело. Платите ей всего за 15 минут в день, и ваше тело скажет вам спасибо.

Раскрытие тазобедренных суставов: 7 видео с Ольгой Сагой

Преимущество видео от боли в спине с Ольгой Сагой:

  • лечение и профилактика различных заболеваний позвоночника (остеохондроз, протрузия, грыжа, люмбаго, радикулит и т.д.)
  • избавление от хронической боли в спине и суставах
  • восстановить утраченную гибкость и подвижность позвоночника
  • снятие напряжения, скованности и мышечных спазмов спины
  • усиление кровообращения в области таза, ног и спины, улучшение работы мочевыделительной системы
  • формирование правильной осанки
  • укрепление глубоких мышц спины и мышечной системы
  • раскрытие грудного отдела и активизация органов грудной клетки
  • раскрытие тазобедренных суставов
  • уменьшение жировых отложений в области талии и спины
  • улучшение кровообращения в организме и усиление работы внутренних органов
  • избавление от стресса, обретение чувства легкости и раскованности
  • повышение жизненного тонуса организма и общего состояния здоровья.

15 видео от болей в спине с Ольгой Сагой

Большинство предлагаемых видео от болей в спине длится около 15 минут. Они не отнимут у вас много времени, но при регулярном выполнении вы получите фантастические результаты.

Вы можете выбрать отдельные занятия, которые вам больше нравятся, а можете чередовать все предложенные видео вместе. Для тренировок нужен только коврик, все занятия проходят спокойно и расслабляюще.

1. Оздоровительная гимнастика для позвоночника (15 минут)

Это видео как раз создано для избавления от болей в спине и профилактики серьезных заболеваний позвоночника. В него вошли самые эффективные и простые упражнения, выполняемые лёжа и сидя на полу: сгибания, скручивания, вытягивания позвоночника. Однако если в данный момент у вас произошло обострение заболеваний позвоночника, запускать комплекс не рекомендуется.

Оздоровительная гимнастика для ПОЗВОНОЧНИКА / Лечебно-профилактический комплекс

2. Реабилитация суставов и позвоночника (15 минут)

Регулярно выполняя это видео от болей в спине, вы сможете улучшить свою осанку, уменьшить скованность в спине и повысить жизненный тонус организма и общее состояние здоровья. Урок полностью сидим на полу в позе лотоса и бабочки. Предложенные упражнения также помогут раскрыть тазобедренные суставы и улучшить кровообращение в области таза.

3. Офисные упражнения: упражнения (15 минут)

Это видео от болей в спине направлено на оздоровление позвоночника, устранение скованности в шейной области и улучшение кровообращения в организме. Обучение проходит полностью в положении сидя на стуле, поэтому заниматься можно даже в свободном от работы офисе в течение 15 минут.

4. Развитие гибкости и избавление от болей в спине (15 минут)

Урок растяжки для начинающих направлен на развитие гибкости ног и спины, укрепление позвоночника, избавление от болей в спине и общее расслабление тела и нервной системы. Все упражнения простые, хотя и достаточно новые, их выполнение, скорее всего, вызовет затруднения. Ждём складки мостика, подъема штанины в положении лёжа, обратной планки.

5. Мягкая практика для здоровой спины (20 минут)

Это 20-минутные легкие упражнения, направленные на растяжку и укрепление позвоночника, а также на устранение мышечных спазмов и болей в спине. Включает в себя такие упражнения, как перекаты моста назад, боковая тяга, Супермен. Большое влияние на поясницу.

6. Мягкая практика для позвоночника (13 минут)

С помощью простого комплекса упражнений от болей в спине вы сможете укрепить глубокие мышцы спины, снять напряжение в пояснице, межлопаточной области и зоне шеи. Включает в себя такие упражнения, как кот, сфинкс, голубь.

7. Сложный кот: снимем напряжение в спине (15 минут)

Это лечебно-профилактическое видео от болей в спине поможет вам оздоровить позвоночник, снять напряжение в спине и пояснице. Все тренировки проходят в положении на четвереньках: вы будете выполнять упражнение «кошка» и различные его модификации. Упражнение «кошка» — одно из самых эффективных для профилактики и избавления от болей в спине.

8. Расслабление спины и укрепление мышечного корсета (18 минут)

Комплекс упражнений, направленный на восстановление функций позвоночника, устранение болей в спине и формирование правильной осанки. Кроме того, вы поработаете над укреплением корсетных мышц, выполняя простые упражнения для корса, баланса и укрепления спины. Большинство упражнений выполняется лежа на спине, за исключением блока на четвереньках.

9. Пять упражнений от болей в спине (12 минут)

В этом видео от болей в спине предусмотрено 5 эффективных упражнений: подтягивание колена к груди; откат назад; лежать в положении лежа; «кот» и его вариации; вытяжение лёжа с использованием стены. Обучение удобно тем, что достаточно запомнить несколько упражнений и вы сможете пройти этот урок без видео.

10. Мягкая растяжка от болей в спине (15 минут)

Мягкая динамическая практика, разработанная Ольгой Сагой для развития эластичности суставов, развития гибкости позвоночника, укрепления и снятия напряжения с мышц спины. Первую часть занятия сидя, вы будете выполнять круговые движения и наклоны в стороны и вперед. Тогда вас ждут упражнения лёжа на спине. В заключение вы выполните несколько упражнений в лямках и лежа на животе.

11. Как избавиться от боли в спине (15 минут)

Это видео от боли в спине поможет облегчить боль в пояснице и пояснице, расслабит верхнюю часть спины, укрепит глубокие мышцы спины. Кроме того, вы эффективно поработаете над вытяжением ног и раскрытием тазобедренных суставов. Комплекс предлагается для новичков, но больше подойдет людям с хорошей растяжкой.

12. Укрепление и реабилитация позвоночника (13 минут)

Этот комплекс упражнений направлен на укрепление мышц спины и межпозвоночных дисков, а также на развитие гибкости позвоночника и уменьшение болей в пояснично-крестцовом отделе. Тренировка полностью на животе и включает в себя прогибы назад, вариации Супермена, позу, позу верблюда, Кобры.

13. Упражнения на гибкость спины (10 минут)

Это видео от боли в спине направлено на развитие гибкости спины, вытяжение позвоночника и снятие напряжения в пояснице. В первой половине вы будете выполнять упражнения в положении собаки мордой вниз. Потом вы понесете кота и Кобру. С помощью этого короткого занятия продолжительностью 10 минут вы эффективно поработаете над гибкостью спины.

14. Боковая тракция: стреляющая боль в спине (13 минут)

Эффективный комплекс упражнений, с помощью которого вы вытянете позвоночник, улучшите осанку, снимете напряжение с глубоких мышц и избавитесь от болей в спине. Все упражнения представляют собой боковую растяжку: наклоны корпуса и повороты. В программу входит множество статичных поз, которые выполняются лёжа на полу, сидя на полу, в положении на четвереньках.

15. Комплекс для здоровья позвоночника (20 минут)

И еще один качественный комплекс упражнений, направленный на улучшение и восстановление функций позвоночника и формирование правильной осанки. Предложенные упражнения стабилизируют позвоночник, устраняют спазмы и боли в спине, укрепляют мышечный корсет.

Регулярно занимаясь по видео от боли в спине с Ольгой Сагой, вы избавитесь от негативных последствий сидячей работы, обретете новые силы и жизненный тонус, улучшите гибкость и подвижность позвоночника. Короткая бесплатная тренировка от популярного тренера youtube поможет вам побаловать свое тело и забыть о стрессе и усталости в спине.

См. также:

Йога и растяжка спины и поясницы

Оставьте комментарий