Содержание:
После огромного успеха Tapout XT не выпустить продолжение программы было бы настоящим преступлением. Предложите вам более эффективный, более горячий и более взрывоопасный комплекс от Майка Карпенко — Tapout XT 2.
Описание программы Tapout XT2
Программа Tapout XT2 Extreme Reinvented обещает быть намного сложнее оригинального комплекса. Майк Карпенко будет истязать ваше тело еще больше, благодаря чему вы сможете добиться по-настоящему радикальных результатов за меньшее время. В первом выпуске предлагалась 90-дневная программа, которая, по заверению создателей, подойдет для любого уровня подготовки. Комплекс Tapout XT2 на 60 дней и предназначен только для продвинутой работы.
Эти упражнения созданы Майком Карпенко для того, чтобы вы могли добиться действительно потрясающих изменений в своем теле всего за 60 дней. Создатели этого тренинга рекомендуют присоединяться только в том случае, если вы прошли первую часть программы. Новые тренировки подтолкнут вас к новым уровням физического развития: вы станете сильнее, выносливее и атлетичнее. Но нужно быть к ним готовым.
Какой инвентарь вам понадобится для прохождения Tapout XT 2?
1. Расширитель. В отличие от первой части, в экспандере Tapout XT 2 нужна только половина занятий.
2. Шары для медицины. Медболы занимали как минимум половину видео. Вес медицинских мячей может быть от 1 кг и выше. В большинстве упражнений набивные мячи можно заменить гантелями или гирями, но в некоторых упражнениях это будет сложно сделать (например, как на изображении ниже). Однако даже если у вас нет медицинских мячей, то это в принципе не должно быть препятствием для прохождения Tapout XT 2.
3. Весы на его руках. Дополнительный инструмент, используемый в нескольких упражнениях для увеличения нагрузки на руки. Не все участники программы занимаются с гирями, вы можете использовать их по своему желанию.
4. Скакалка. Дополнительное оборудование должно использоваться только для прыжков. Кроме того, динамическую тренировочную скакалку не всегда удобно использовать.
Фитнес-курс Tapout XT2 Extreme Reinvented все экстремальное: экстремальный стресс, экстремальная потеря веса и экстремальные результаты. Горячая плиометрика, эффективные упражнения из единоборств, интенсивная функциональная нагрузка в каждой часовой программе вы выложитесь на 100%. Некоторые упражнения были продолжением видео из первого выпуска, но с более сложными упражнениями и быстрым темпом.
Часть обучения Tapout XT2
В программу включен готовый календарь занятий, рассчитанный на 60 дней. Но это не все! В качестве бонуса Майк Карпенко предлагает гибрид календаря Tapout XT и Tapout XT2, который включает видео обоих курсов. Если вы считаете себя продвинутым студентом, вы можете пропустить первый набор и начать комбинировать обе программы.
В Tapout XT2 входит 12 интенсивных тренировок. (в скобках необходимое оборудование):
- НогиXTreme (57 минут). Улучшенная версия Plyo XT, еще более интенсивная и горячая. Накачаю подкачанные и обезжиренные мышцы на ногах(скакалка и медицинские мячи).
- Разрастание и драка2 (60 минут). Аэробный силовой класс с интенсивными упражнениями для всего тела (медицинские мячи и гири для рук).
- Хёрл XT (57 минут). Интенсивная интервальная тренировка с использованием утяжелителей. Программа сделает вас быстрее и сильнее(шарики медицины, скакалка и гири под рукой).
- Всего тела XT (61 минута). Силовые тренировки для развития всех групп мышц. Также Майк добавляет несколько аэробных упражнений для сердечно-сосудистой системы (медицинские мячи и эспандер).
- Fight Night XT (54 минуты). Интенсивная кардиотренировка для похудения, является продолжением оригинального курса Муай Тай. Можно обойтись и без оборудования(скакалка и гири под рукой).
- промокнуть XT (62 минуты). Очередная кардиотренировка с элементами аэробики, единоборств и плиометрики(скакалка и гири под рукой).
- Булочки и оружие XT 2 (65 минут). Упражнение для сильных и подтянутых мышц верхней и нижней частей тела. Также включает в себя некоторые плиометрические упражнения. (расширитель).
- Межъядерный бой 2 (66 минут). Это еще более интенсивная тренировка, чем Cross Core Combat из первой части! Помимо большой корочки вы проработаете все остальные группы мышц(медицинские мячи и эспандер).
- Флекс ХТ (58 минут). Силовая программа для всего тела, включающая кардио-сегменты (медицинские мячи и эспандер).
- Раунд 5 XT (37 минут). Интенсивная тренировка, включающая силовые упражнения с эспандером, плиометрику, элементы боевых искусств (расширитель).
- Мобильность и восстановление (52 минуты). Растяжка для расслабления и восстановления мышц (расширитель).
- 8 пакетов Abs XT (24 минуты). Небольшое видео для живота, большая часть упражнений выполняется на полу(шарики медицины).
В отличие от знаменитого курса Insanity, с которым многие сравнивают Tapout XT2, Майк Карпенко предлагает более интересные упражнения, разнообразные нагрузки и ОЭ-тренинг. Каждый сеанс комплекса будет сам по себе, чтобы удивить вас. А эффективность занятий и достижение отличных результатов по программе Майка дадут фору любому другому обучению.
Среди недостатков программы фитнес-эксперты называют чрезмерные кардио-ориентированные тренировки. Если в первом сете Tapout XT силовая и аэробная нагрузка достаточно сбалансированы, то в продолжении Майк Карпенко сосредоточился на HIIT-нагрузке и пренебрег работой над мышечной силой.
Комплекс Tapout XT2 создан для того, чтобы вы могли усилить и превзойти предыдущие результаты. Не бойтесь пробовать новые тренировки, преодолевать себя, выходить на новый уровень спорта.
Читайте также: Набор XTrain от Кейт Фредерик для сильного и стройного тела.