Топ 20 видео с резинкой от разных тренеров на youtube

Содержание:

Эластичная лента – отличное средство для укрепления мышц, уменьшения растяжек и создания подтянутой фигуры. Ранее мы писали статью о пользе, эффективности и особенностях использования эластичной ленты. Этот спортивный инвентарь становится все более популярным благодаря своей компактности, легкости и невысокой стоимости.

Предлагаем вашему вниманию топ-20 бесплатных видео с эластичной лентой с различных youtube-каналов. В выборе подходящих упражнений смогут найти себя как новички, так и продвинутые ученики. Очень часто резинку используют при занятиях пилатесом: она помогает увеличить диапазон движений и нагрузить проблемные зоны. Также данный вид эспандера используется при силовых тренировках на все группы мышц.

Топ лучших видео с резинкой на ютубе

1. Пиратская бригада! Лучшая тренировка ягодиц дома (10 минут)

Если вы еще не стали поклонником позитивных обучающих блогов на YouTube-канале, самое время наверстать упущенное. Автор занятий Кэсси Хо предлагает краткие, но очень полезные видео с резинкой для ягодиц. Программа полностью на полу и станет отличным дополнением к вашим тренировкам.

Боевая бригада! Лучшая тренировка ягодиц дома!

2. Тренировка по пилатесу, 30 минут. Упражнение для формирования всего тела (30 минут).

Эффектные видео с резинкой предлагает также известный youtube-тренер Джессика Смит. Одним из них является программа Pilates Total Body Workout. Это получасовая программа пилатеса, которая выполняется в спокойном темпе и предполагает тщательную проработка всех групп мышц: руки, плечи, грудь, бедра, ягодицы, живот и спина. Первую половину стоя, во второй половине вы будете выполнять упражнения с лентой, лежащей на полу.

3. Дениз Остин: Ускоритель метаболизма в зоне мощности (10–25 минут)

Эксперт в области тренировок для похудения Дениз Остин специально разработала Power Zone Metabolism Booster, чтобы вы могли сжигать жир и бережно прорабатывать все проблемные зоны. Ранее мы делали обзор этой тренировки с эластичной лентой от Дениз, поэтому вы можете найти более подробное описание программы. На Youtube представлены 3 сегмента этого комплекса, рекомендуем попробовать их все:

Дениз Остин: мощная кардио-тренировка для сжигания жира

4. Полная 30-минутная тренировка пилатеса вверх ногами (20 минут)

Это короткая тренировка с эластичной лентой из видео Upside-Down Pilates, которая специализируется на пилатесе. Занятие полностью на полу, вы будете выполнять классические движения пилатеса, но с использованием эспандера. В этой программе особенно хорошо прорабатываются мышцы кора. Вы увидите интересные варианты скручиваний, Супермена, боковой планки с лентой. Обратите внимание, что на этом канале Pilates размещено несколько видео с резинкой.

5. Тренировка рук с эспандером – лента для верхней части тела и гири (27 минут)

Если вы хотите акцентированную проработку верхней части тела, то попробуйте видео с эластичной лентой от тренера Линды Вулдридж. Вы будете выполнять упражнения для плеч, рук, груди и спины. Особенность программы: большая часть упражнений выполняется одновременно с гантелью и створкой. Это поможет более эффективно задействовать все без исключения группы мышц.

6. Подтянитесь и поднимите тонус с помощью эспандера (13 минут)

Оригинальные и очень эффективные тренировки для проблемных зон предлагает канал Cosmo Body. Они создали три видео с резинкой: для рук, живота и ягодиц. Тренировка длится 13 минут, но если объединить их в одно занятие, то получится полноценная 40-минутная программа.

7. Улучшите ягодицы: 20-минутная тренировка с естественной подтяжкой ягодиц (20 минут)

Build a Better Booty — еще одно видео с эластичной лентой от тренера Джессики Смит. Он создан специально для улучшения ягодиц, избавление от дряблости и целлюлита. Часть упражнений проходит в вертикальном положении, часть – в горизонтальном. Хорошую тренировку от этих упражнений получат мышцы бедер.

8. Тренировка с резинками для всего тела (13 минут)

Даже танцоры используют в своих тренировках эластичную ленту. Видеоканал JJ Dancer подготовил для вас короткое видео с резиновым эспандером. для мышечного тонуса. Первую половину каждого занятия стоит: вы будете выполнять упражнения для верхней части тела. Во второй половине вы будете выполнять упражнения для бедер и ягодиц на коврике.

9. Тренировка Ange’s Pilates Theraband (30 минут)

Видеоканал Ange's Pilates, специализируюсь на пилатесепросто не могла вечеринка обойти тренировку с резинкой. С программой Theraband Workout вы будете работать над развитием мышечной силы и тонуса тела. Первая половина класса стоит, другая половина — на полу.

10. Трейси Маллетт | Упражнение для упругих ягодиц: избавьтесь от дряблости живота (10 минут)

Короче урок для ягодиц с резинкой представлен известным дрессировщиком Трейси Маллет. Программа полностью на полу, вы будете выполнять упражнения на четвереньках, на боку, на спине, тренируя ягодицы, а также бедра и живот.

11. Дениз Остин: комплексная тренировка пилатесом верхней и нижней части тела (7 минут)

Свою версию пилатеса с эластичной лентой разработала и Дениз Остин. Короткий урок для верхней и нижней части тела поможет вам быстро и безопасно работать над проблемными местами. Программа отличается небольшим количеством повторений, но разнообразием движений.

12. Тренировка пилатеса для красивого тела (10 минут)

Beautiful Body Pilates Workout – это еще одно видео с резинкой от канала blogilates. Кэсси Хо, эксперт по пилатесу, подготовил для вас простую тренировку на полу, включающую упражнения для всех проблемных зон. Видео набрало более 350 тысяч просмотров, попробуйте.

13. 30-минутная тренировка по пилатесу с Thera-band

На канале Ange’s Pilates, о котором мы упоминали выше, вы можете найти еще одно видео с резинкой. Качество отработать урок на полу поможет проработать мышцы тела и подтянуть фигуру. Тренировки проводятся с упором на мышечную систему.

14. Тренировка всего тела Theraband (10 минут)

Две короткие тренировки по 10 минут с резинкой предлагает канал Joy of Movement Fitness Solutions. Видео понравится тем, кто не любит лишних разговоров во время занятий. Никаких пояснений и диалогов не будет, только последовательные упражнения и секундомер. В каждой программе вы найдете 19 различных упражнений с коротким отдыхом 15 секунд между подходами.

15. Тренировка на коврике для пилатеса с эспандером (30 минут)

Качество тренировка по пилатесу и предлагает канал Rivercity Pilates. Занятие полностью лежа на полу, классическое упражнение вы будете выполнять медленно. Большую нагрузку получит мышечная система, ягодицы и бедра. Программа идеально подходит для новичков, очень удобная стрельба и множество объяснений инструктора помогут четко и правильно выполнить все предписанные движения.

16. Короткая тренировка всего тела с эспандерами (7 минут)

Если вы не хотите тратить много времени на упражнения с резинкой, видео с канала Натали Джилл вам обязательно понравится. Тренировка длится всего 7 минут, но за это время вы успеете поработать над верхней и нижней частью тела. Если вы хотите продлить удовольствие, просто следуйте этому видео за несколько кругов, и вы получите полную программу.

17. Фитнес с Thera-Band: тренировка с Коринной Фрей (15-20 минут)

Но если вы не против, оставьте комментарии тренера на немецком, тогда вам будет полезен канал HappyAndFitFitness на YouTube. Тренер Коринна Фрей предлагает видео с резинкой для верхней части тела, нижней части тела и живота. Присоединяйтесь к ним в полноценной программе или просто посмотрите видео:

18. Терабанд Юбунген (20 минут)

Тренер другого фитнес-канала на немецком языке, разработанного BodyKiss две интенсивные тренировки 20 минут для похудения и улучшения тела. Вы поработаете над укреплением мышц, избавлением от проблемных зон и сжиганием калорий.

19. Pilates Theraband con (35-45 минут)

Если вас не смущают занятия на немецком языке, можете попробовать видео Пилатес с эластичной лентой. на испанском языке. Тренировки канала Amaiafit сняты достаточно бюджетно, но на качество подобранной программы упражнений определенно стоит обратить внимание. Кроме того, в отличие от коротких уроков, представленных выше, здесь вас ждут продолжительные упражнения.

20. Тренировка Theraband: VanessaB Health TV (12–30 минут)

И напоследок представляем вам две тренировки под запись телеканала VanessaB Health на английском языке. Программы предназначены для увеличения силы и мышечный тонус целевые зоны. В первой программе вы проработаете мышцы плеч и спины, во второй – мышцы рук и живота.

Пусть каждое предложенное видео с резинкой принесет вам качество и быстрый результат. Пробовали программу? Не забудьте поделиться своим мнением в комментариях!

Читайте также: Топ-13 видео выступлений на фитболе с разных youtube-каналов

Для похудения, С инвентарем

Оставьте комментарий