С возрастом организм женщины претерпевает множество изменений. Скачки веса, беременность, физические нагрузки – кожа теряет эластичность, появляются растяжки. У некоторых они менее выражены. У других они являются серьезным косметическим недостатком и вызывают комплексы. Косметические новинки используются, а результат едва заметен. Пришло время кардинально изменить рацион и ввести в свой рацион продукты, которые помогут сделать растяжки менее заметными, а кожу более напитанной и эластичной.
Вода
Чтобы кожа выглядела здоровой и увлажненной, следует выпивать не менее 30 мл на 1 кг массы тела в день, а лучше больше. Вода – источник минеральных веществ, легко доставляемых ко всем сосудам, тканям, клеткам и суставам. Также это поможет избавиться от шлаков и токсинов, которые отразятся на внешнем виде.
огурцы
В огурцах много воды, поэтому, включив в перекус этот овощ, вы существенно поможете организму восполнить ее недостаток. Огурцы — источник веществ, которые способствуют выработке коллагена и делают кожу более упругой и эластичной.
Чай
Помимо дополнительной порции влаги, чай принесет в ваш организм множество антиоксидантов и защитит его от вредного воздействия окружающей среды. Антиоксиданты также обладают способностью подтягивать и дополнительно увлажнять кожу, устраняя ощущение стянутости.
Апельсины
Апельсиновый цитрус содержит много воды, питающей кожу, и витамин С, который восстанавливает поврежденные участки клеток. Растяжки станут менее заметными, а новые не смогут образоваться.
Черника и ягоды годжи
Эти ягоды являются источником многих витаминов, антиоксидантов, питательных веществ и минералов. Они помогут правильно похудеть и уменьшить появление растяжек на коже, способствовать заживлению клеток, наполнить клетки тканей водой.
Бобовые
Коллагену жизненно важно, чтобы наша кожа была гладкой, подтянутой и эластичной – тогда ей не страшны колебания веса и формы тела. Белок справляется с выработкой коллагена, способствуя набору мышечной массы и грамотному структурированию тела.
яйца
Еще один источник белка, который поможет сохранить вашу кожу молодой и эластичной. Старайтесь не превышать дозу желтка – 1-2 раза в день. И ешьте белок в необходимом вам количестве.