Содержание:
Быстрая прогулка с Лесли Сансон — отличный способ похудеть и укрепить мышцы без экстремальных тренировок. Эффективность программы можно повысить еще больше, если добавить дополнительные нагрузки в виде гантелей.
Обзор прогулки с гантелями: Walk Away the Pounds Express
Лесли Сансон разработала множество программ, основанных на пути домой. Все они дают отличные результаты и полностью доступны новичкам. В одном из таких комплексов , Лесли предлагает усложнить стандартную прогулку и возьмите вместо них гантели или другие приспособления. Например, в программе для небольшого веса используются металлические шарики, но можно тренироваться и с более привычными для нас весами. Эта дополнительная нагрузка повысит эффективность тренировок и ускорит процесс снижения веса.
Программа Уходите от Pounds Express состоит из следующих тренировок:
- Вставай и начинай (1 миля): 23 минуты
- Высокий расход калорий (2 мили): 32 минуты
- Супер сжигание жира (3 мили): 48 минут
Вы можете начать с 1 мили в день, а по мере вашего прогресса и роста выносливости переходить к тренировкам на 2 и 3 мили. Гантели во всех трех видео используются во второй половине программы. Вес гантелей вы выбираете в зависимости от вашей подготовки, но для новичков 1 кг будет достаточно. Никакого другого инвентаря, кроме гантелей, вам не понадобится.
Вы можете заниматься ходьбой с Лесли Сансон, а можете совмещать ее с другими тренировками. Очевидно, что ходьба – это аэробная нагрузка, поэтому лучше всего дополнять ее функциональные упражнения для укрепления мышц тела. Вы можете просмотреть доступные программы этого типа:
- Голливудский тренер: Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц
- «Я хочу это тело» с Тамиль Уэбб: тренируйтесь по 15 минут в день
- Тренировка ENVY для начинающих: позитив, просто и эффективно
Преимущества программы Walk Away the Pounds Express:
1. В программу входят 3 тренировки разной продолжительности и сложности. Если вы новичок, начните с 1 мили, а если вы считаете себя продвинутым студентом, можете перейти к 3 милям.
2. Урок проходит в темпе девочек, поэтому вы будете тратить калории и худеть.
3. Быстрая прогулка с Лесли Сансон абсолютно безопасна для ваших суставов. Программа не представляет собой шок, который может нанести вред вашему здоровью.
4. Тренер предлагает исключительно простое и доступное упражнение, основанное на быстрой ходьбе.
5. Программа подходит для любого уровня подготовки.. Увеличить нагрузку во время занятий можно, взяв в ход гантели.onлесего веса.
6. Видео с 1 милей идеально подходит для утренней зарядки. Это занятие с утра придаст вам энергии и хорошего настроения на весь день.
Занимаясь с Лесли, вы сможете преобразить свое тело, похудеть, улучшить сердечно-сосудистую функцию и повысить физическую выносливость. Быстрая прогулка с гантелями понравится как новичку, так и более продвинутому ученику.
Читайте также: Обзор тренировок Лесли Сансоне – просто гуляй и худей.