Вани Хари, соучредитель Truvani
Сейчас 4:00. Это был трудный день. Внезапно ты не можешь перестать думать о еде…
Печенье. Шоколад. Картофельные чипсы.
Вы знаете, что не следует… особенно потому, что вы пытаетесь сделать правильный выбор еды.
Но иногда невозможно устоять:
«Я возьму только один».
— Хорошо, может быть, я возьму еще один.
Как только вы начнете перекусывать, сразу наступит ОБЛЕГЧЕНИЕ!
…но через несколько минут наступает реальность:
«Я не должен был этого делать. Я чувствую себя ужасно!"
Хорошо. Будем честны. ВСЕ мы иногда испытываем тягу к еде. И как только они начнут действовать, игнорировать их будет практически невозможно.
Уступка может саботировать ваши цели в отношении здоровья. И как только вы удовлетворяете это желание, вы часто чувствуете себя побежденным.
Но угадайте, что…
Ты не плохой человек. И вы наверняка не одиноки. И ты ничего не напортачил.
Потребность кормить – это не недостаток силы воли.
Это не просто сильный стресс.
Это не просто генетика.
…Это наука.
И легко внести коррективы, чтобы уменьшить это сильное желание перекусить нездоровой пищей.
Но сначала давайте поговорим о том, почему это происходит.
Тяга к сладкому в основном в вашей голове
Звучит смешно, правда? Но мы все помним нашу первую встречу с нездоровой пищей. И наш мозг тоже. На самом деле, мозг настолько хорошо запоминает каждый кусочек, что производит БОЛЬШОЕ, вызывающее привыкание впечатление.
Это было примерно так.
Вы проголодались. Вы съели кусок сладкой фаст-фуда. Ваш мозг почувствовал этот сахар и повысил уровень гормона хорошего самочувствия.
В конце концов, если вы сделаете это, в вашу петлю привычек попадет достаточное количество нездоровой пищи.
Цикл привычки, сформулированный Чарльзом Дахиггом в его книге «Сила привычки», представляет собой цикл сигналов, тяги, реакций и вознаграждений.
Ваша реплика? Возможно, послеобеденная авария.
Страстное желание? Что-нибудь вредное, чтобы накормить ваш голодный мозг.
Ответ? «Я возьму шоколадный маффин на 600 калорий с кусочком раскаяния, пожалуйста».
Награда? Прививка гормонов хорошего самочувствия, которая длится всего лишь жаркую минуту.
Вы можете понять, почему этот бесконечный цикл продолжает происходить.
Исследователи обнаружили, что когда вы едите больше белка, у вас меньше тяги к еде.
Одно исследование показало, что здоровый завтрак с высоким содержанием белка увеличивает чувство сытости и уменьшает чувство голода в течение дня.
Исследование также показало, что употребление богатого белком завтрака снижает сигналы, посылаемые вашим мозгом, которые контролируют пищевую мотивацию и пищевое поведение, основанное на вознаграждении.
Это просто фантастика!
Хотя можно легко пропустить завтрак или просто съесть бублик, прежде чем спешить по делам, употребление богатой белком еды по утрам поможет уменьшить тягу к перекусам и вредной пище в течение дня.
А что, если у вас нет времени или мотивации готовить полезный завтрак каждое утро?
Вот что вы можете сделать вместо этого:
Порошковый протеин — отличный способ включить протеин в свой утренний распорядок дня, не тратя кучу времени на кухне.
Вы можете приготовить насыщенный питательными веществами смузи с фруктами и овощами. Или просто смешайте мерную ложку вашего любимого протеинового порошка с водой или кокосовым молоком.
Понимаете, в моей компании Трувани, мы создали замечательный Растительный протеиновый порошок.
И что нас отличает?
Мы используем одни из лучших доступных ингредиентов… и исключаем все эти бесполезные добавки.
Итак, вместо того, чтобы поздно вечером рыться в холодильнике, вы можете попробовать Растительный протеиновый порошок Truvani утром, чтобы сдерживать тягу к еде в течение всего дня.
Таким образом, когда вы закончите длинный рабочий день, вы не будете готовы к сбою. Это означает, что вам не придется тянуться за коробкой печенья, и у вас появится больше мотивации съесть здоровую еду на ужин.
Преимущества протеинового порошка
Удобство протеинового порошка (который смешивается практически со всем) — идеальное решение для увеличения ежедневного потребления белка без добавления большого количества дополнительных калорий.
Нам нравится называть наш протеин хорошим фаст-фудом.
Сила белка с первого взгляда
- Кожа, ногти и волосы сияют
- До встречи! тяга, сбои и туман в голове
- Привет, счастливое и здоровое тело!
- Укрепить кости, мышцы и суставы
- Намасте спокоен и счастлив, спасибо!
Кроме того, вам не придется беспокоиться о приготовлении еды. Протеиновый порошок Truvani смешивается с водой или может быть смешан с вашими любимыми ингредиентами для смузи.
Добавьте немного мерной ложки в утреннюю овсянку, чтобы чувствовать себя сытым до обеда, или добавьте ее в восхитительный пудинг из чиа для полезного вечернего угощения.
Путь Трувани
В Трувани мы никогда не срезаем углы. Мы решили создать белковую смесь, используя как можно меньше ингредиентов. Никаких ненужных добавок. Никаких искусственных подсластителей. Никаких консервантов.
Прежде всего, наши ингредиенты должны были пройти строгие испытания на содержание тяжелых металлов в соответствии с калифорнийским Prop 65.
Это было непросто, но мы это сделали.
В нашей белковой смеси используются не только самые чистые продукты, но она также имеет потрясающий вкус и хорошо смешивается… даже при использовании только воды.
Никакого мелового привкуса. Никакой зернистой текстуры. И абсолютно никаких вредных ингредиентов.
Мы просто используем настоящую еду, всего 3-11 ингредиентов.