Вот оно и закончилось… Легко сказать, но не так-то просто с этим жить. Независимо от того, ушли вы или уже ушли, расставание похоже на тяжелую утрату: оно порождает сильные чувства, с которыми трудно справиться, и восстановление после него иногда может занять много времени. К счастью, мы все способны перевернуть страницу, если предоставим себе средства.

Забудь его/ее, вам не суждено быть вместе», «Иди дальше, в жизни есть вещи посерьезнее», «Один потерян, десять найдено»… Кто никогда не слышал подобных так называемых «утешительных» фраз при расставании? Даже если люди, которые их говорят, думают, что поступают правильно, этот метод неэффективен. Нет, ты не можешь двигаться дальше в одночасье, это невозможно. Даже если бы мы захотели, мы не сможем этого сделать. Любая разлука болезненна, и чтобы иметь возможность двигаться вперед, именно необходимо дать этой боли проявиться, чтобы она осозналась. Первое, что нужно сделать после расставания, — это дать волю всем эмоциям, которые нас переполняют: грусть, гнев, обида, разочарование…

Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Social Psychology and Personality Science, доказало, что этот метод помогает людям быстрее восстановиться после расставания. Авторы этой работы заметили, что люди, которых регулярно просили проанализировать причины их разрыва и свои чувства по поводу расставания, несколько недель спустя признались, что почувствовали себя менее одинокими и менее затронутыми этим испытанием. , по сравнению с теми, кто не говорил о своем расставании. Но это еще не все: регулярное делиться своими эмоциями также позволило им сделать шаг назад в разлуке. Шли недели, и участники исследования больше не использовали «мы», говоря о своем расставании, а использовали «я». Таким образом, это исследование показывает, как важно сосредоточиться на себе после разрыва, чтобы понять, что можно восстановиться без другого. Столкновение со своими чувствами позволит вам лучше приветствовать их позже.

Это кажется логичным, но тем не менее это один из самых сложных этапов после расставания. Прекратив всякое общение с бывшим, вы сможете больше сосредоточиться на своих чувствах и своем будущем. Малейший контакт неизбежно вернет вас в эти отношения, которые, как вы знаете, не сработали. Это только усилит вашу боль, тем самым отложив скорбь вашей истории.

Разрыв связей означает прекращение обмена информацией с этим человеком, но также и прекращение попыток получить от него известия ни через окружающих, ни через социальные сети. На самом деле, увидеть свой профиль в Facebook или Instagram — значит рискнуть увидеть вещи, которые причинят вам боль.

Расставание не должно быть табу. Даже если вы все еще любите этого человека, задайте себе правильные вопросы о своем разрыве. Несмотря на любовь, это не сработало. Так спросите себя, почему? Сосредоточение внимания на причинах расставания поможет вам лучше его принять. Это способ отбросить чувства, чтобы вы могли мыслить объективно. Если необходимо, запишите причины расставания. Визуализируя их, вы сможете релятивизировать эту неудачу и сказать себе, что любви было недостаточно. Разрыв был неизбежен.

Расставание делает нас пессимистичными: «Я никогда никого не найду","Я не смогу снова полюбить (се) «»,Я никогда не справлюсь с этим»… В этот момент говорит печаль. А мы знаем, что реакция под влиянием эмоций никогда не предвещает ничего хорошего. Эта фаза не должна длиться долго. Для этого не изолируйте себя.

Одиночество способствует размышлениям. Не хотите выходить и видеть людей? Заставьте себя, это принесет вам много пользы! Ваш разум больше не будет занят мыслями о разрыве. Беритесь за что-то новое (новые спортивные занятия, новую прическу, новое украшение, новые направления для путешествий). После разрыва новинка открывает доступ к неизведанным доселе горизонтам. Хороший способ вернуть уверенность в себе и двигаться вперед, чтобы наконец иметь возможность сказать: «я перевернул страницу».