Ровный и красивый загар – мечта многих. А чтобы добиться потрясающего результата, можно во время отдыха перейти на еду, которая этому поможет. Продукты для красивого загара должны содержать бета-каротин, ликопин, селен, витамин Е, тирозин и триптофан, которые помогут вам стать неотразимой.
красное мясо и печень животные полезны для организма, особенно при солнечных ожогах. Эти продукты содержат тирозин, различные микроэлементы, которые способствуют выработке пигмента меланина. Употребляя эти продукты, ваш загар сохранится дольше.
Рыба и морепродукты содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, витамины А, D, Е, группы В, тирозин. Рыба повышает иммунитет и помогает защитить кожу от агрессивного ультрафиолета, избавиться от шелушений и нормализовать водный баланс организма, что полезно для обожженной солнцем кожи.
Морковь Его называют первым овощем для красивого загара, так как он является отличным источником бета-каротина. Благодаря моркови повышается иммунитет, улучшается зрение, зубы становятся крепче. Если каждый день выпивать стакан морковного сока, красивый шоколадный загар гарантирован.
Помидоры также помогают равномерно распределить загар по телу, одновременно защищая кожу от палящего солнца. Помидоры содержат много минералов, витаминов группы В и ликопина. Употребление томатного сока также поможет снизить риск развития рака кожи.
Абрикосы являются источником бета-каротина, витаминов РР, В, фосфора, железа и биофлавоноидов. Загар ускоряется при употреблении в пищу абрикоса, поэтому, если ваш отпуск короткий, учтите этот факт. Абрикосы также помогают защитить кожу от ультрафиолетового излучения.
Сочный персики внесет разнообразие в ваш рацион загара. Они являются источником витаминов и минералов, а также незаменимого бета-каротина. Персики полезны при ожогах – ешьте их чаще во время путешествий. Этот нежный фрукт помогает в выработке пигмента меланина для более гладкого загара.
Дыня и арбуз несомненно, созданный из летних ягод, который также поможет вам красиво загореть. В дыне содержится много витаминов В1, В2, С, РР, железо, калий и бета-каротин. Арбуз содержит ликопин, бета-каротин, витамины В1, В2, РР, С, калий и железо. Дыня усилит и подчеркнет загар, а арбуз поможет избавиться от токсинов, восстановить водный баланс кожи и защитить ее от ультрафиолета.
Не проходите мимо винограднаходясь на пляже у моря или высоко в горах. Содержит витамины А, РР, С, группы В, любой сорт винограда поможет восстановить сухую и поврежденную кожу и укрепить иммунитет.
Включите в свое меню спаржа, капуста брокколи и шпинатесли вы цените свою загорелую здоровую кожу. Спаржа обладает рядом лечебных свойств, включая защиту кожи и профилактику рака. Брокколи — источник антиоксидантов и витаминов, которые необходимы коже во время принятия солнечных ванн, а также снимет воспаления и отеки.
Шпинат – источник бета-каротина наряду с оранжевыми продуктами, а также витаминов С, РР и лютеина. Употребление шпината поможет придать вашей коже бронзовый загар, сохранить его дольше и в то же время предотвратить ожоги кожи.
Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом, чаще оставайтесь в тени и не выходите на открытое палящее солнце без зонта и одежды. Никакой загар не стоит вашего здоровья!