Ингредиенты Овощной гарнир 8
| маринованные яблоки | 60.0 (грамм) |
| маринованные сливы | 60.0 (грамм) |
| маринованный виноград | 30.0 (грамм) |
Способ приготовления
Создать свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов можно с помощью калькулятора рецептов в приложении.
Пищевая ценность и химический состав.
В таблице указано содержание питательных веществ (калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) в расчете на 100 грамм съедобная часть.
| Питательный | Количество | Норма** | % нормы в 100 г | % нормы в 100 ккал | 100% нормально |
| Калорийность | 47.1 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 5.9% | 3575 гр |
| Белки | 0.6 гр | 76 гр | 0.8% | 1.7% | 12667 гр |
| Жиры | 0.4 гр | 56 гр | 0.7% | 1.5% | 14000 гр |
| Углеводы | 10.9 гр | 219 гр | 5% | 10.6% | 2009 гр |
| органические кислоты | 0.9 гр | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 гр | 20 гр | 8.5% | 18% | 1176 гр |
| Вода | 86 гр | 2273 гр | 3.8% | 8.1% | 2643 гр |
| ясень | 0.5 гр | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 16.6% | 1286 гр |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7% | 3000 гр |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 гр |
| Витамин В5, пантотеновый | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4.2% | 5000 гр |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.5% | 2500 гр |
| Витамин В9, фолиевая кислота | 1.8 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 22222 гр |
| Витамин С, аскорбиновая кислота | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 21.9% | 968 гр |
| Витамин Е, альфа-токоферол, TE | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 7% | 3000 гр |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12500 гр |
| Витамин РР, НЭ | 0.4996 мг | 20 мг | 2.5% | 5.3% | 4003 гр |
| ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макронутриенты | |||||
| Калий, К | 244.2 мг | 2500 мг | 9.8% | 20.8% | 1024 гр |
| Кальций, Ca | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4854 гр |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 28.2% | 750 гр |
| Магний, мг | 10.7 мг | 400 мг | 2.7% | 5.7% | 3738 гр |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.8% | 5652 гр |
| Сера, S | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16949 гр |
| Фосфор, Р | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 4.5% | 4706 гр |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 164286 гр |
| Элементы трассировки | |||||
| Алюминий, Ал | 121.2 мкг | ~ | |||
| Бор, Б | 172.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 14.2% | 1500 гр |
| Йод, я | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.7% | 3750 гр |
| Кобальт, Ко | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 25.5% | 833 гр |
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 8.7% | 2451 гр |
| Медь, медь | 95.8 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 20.4% | 1044 гр |
| Молибден, М.О. | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 19.1% | 1111 гр |
| Никель, Ni | 16.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 61538 гр |
| Хром, Кр | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 16.1% | 1316 гр |
| Цинк, Zn | 0.1194 мг | 12 мг | 1% | 2.1% | 10050 гр |
| Легкоусвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 гр | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 гр | макс 100 г |
Энергетическая ценность 47,1 ккал.
Овощной гарнир 8 богат витаминами и минералами, такими как: кремний – 13,3%, кобальт – 12%
- кремний входит в качестве структурного компонента в гликозаминогликаны и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты метаболизма жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ РЕЦЕПТА ИНГРЕДИЕНТЫ Гарнир из овощей 8 НА 100 Г
- 48 кКал
- 42 кКал
- 66 кКал
Теги: Как приготовить, калорийность 47,1 ккал, химический состав, пищевая ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарнир из овощей 8, рецепт, калорийность, пищевые вещества