Каким бы безопасным и привлекательным ни казался виртуальный мир, в нем очень легко потерять связь с реальностью. Психолог, специалист по эмоционально-образной терапии Юлия Панфилова рассказывает о том, чем опасен полный уход из мира социальных сетей и как в нем не потеряться.
Социальные сети — необходимость современного мира, но только нам решать, какую роль они будут играть в нашей жизни и как именно они будут использоваться: как средство самовыражения, реализации потребности принадлежать к какому-либо интересу. группа, одобрение, которое не было получено в жизни, или избегание реальности.
Чем опасен полный уход в мир социальных сетей и виртуального пространства?
1. Человек – существо социальное. Ресурсов Интернета недостаточно для эффективного существования в мире. Настоящее общение – источник мощных положительных эмоций. Например, если в младенчестве к ребенку мало подходят, редко обращают на него внимание (как это часто бывает в детских домах и других государственных учреждениях), дети хуже развиваются, больше болеют, а в некоторых случаях даже умирают.
2. У тех, для кого общение в социальных сетях важнее реального общения, существует больший риск развития депрессии. Если для человека выход в социальные сети – это способ ухода от реальности, то рано или поздно эта реальность его настигнет. В этом случае, возможно, стоит задуматься о том, как выйти с ней на связь сейчас, а не убегать.
3. Потеря навыков гибкого общения. В современном мире их ценят выше других качеств, их развитие помогает стать успешнее в работе, личной жизни, в построении отношений с другими людьми. Сократив время реального общения с людьми, вы можете серьезно ухудшить свои коммуникативные навыки.
4. Когда вы делаете выбор в пользу виртуального пространства, близкие люди могут оказаться обделенными вашим вниманием. А это, в свою очередь, может привести к ухудшению отношений с ними и усилить ваше чувство одиночества. К сожалению, мы часто не осознаём, насколько важно, чтобы другие общались с нами, и ведь многим этого действительно может не хватать.
Прочитайте больше:
- Чем опасен Интернет: 7 факторов риска
Как понять, что социальные сети стали играть слишком большую роль в вашей жизни?
1. Реальному общению с друзьями и знакомыми вы предпочитаете социальные сети.
2. Вы проводите в них более 5 часов в день.
3. Вы чувствуете тревогу, если не проверили все страницы в социальных сетях в течение 30 минут.
Если вы ответили утвердительно на все вопросы, возможно, стоит подумать о том, чтобы начать возвращаться в реальный мир.
Вот несколько упражнений, которые помогут в этом:
1. Почувствуйте реальность. Для этого уберите все отвлекающие предметы, например телефон, планшет или плеер, и на несколько минут сосредоточьтесь на происходящем вокруг. Что ты слышишь? На что падает ваш взгляд? Почувствуйте, что происходит вокруг вас. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.
2. Научитесь общаться с другим человеком. Звоните по телефону вместо отправки текстовых сообщений. Внимательно слушайте, что говорит собеседник – нет ничего приятнее в общении, чем знать, что вас слушают. Задавайте вопросы, высказывайте свое мнение и обязательно отмечайте реакцию собеседника на себя. Следите за изменениями своего состояния во время общения.
3. Проанализируйте, в какие моменты своей жизни вы чаще погружались в социальные сети и, возможно, зависели от них, а в каких ситуациях, наоборот, интерес к реальной жизни и реальному общению помогал вам легко отказаться от виртуального общения.
4. Ведите дневник наблюдений и записывайте в него, что вы чувствуете каждый раз, когда хотите зайти в социальную сеть. В конце каждого дня записывайте, сколько часов в день вы потратили на это занятие. Через некоторое время вы сможете проанализировать, сколько времени вы проводите в социальных сетях каждую неделю, месяц, а возможно, даже год… Цифры могут что-то изменить в вашей жизни.