Содержание:
Лишний вес, ожирение… пора действовать!
Поначалу это всего лишь несколько лишних килограммов. И вот однажды мы понимаем, что младший из членов семьи страдает ожирением! Сегодня почти 20% молодых французов слишком толстые (против всего 5% десять лет назад!). Необходимо срочно изменить его поведение…
Откуда берутся лишние килограммы?
Образ жизни изменился, пищевые привычки тоже. Перекусывать целый день, отказаться от свежих продуктов, есть перед телевизором… Все это факторы, которые разрушают питание и способствуют увеличению веса. Так же, как и отсутствие завтраков, сбалансированных обедов или наоборот употребление слишком сытных перекусов на основе газированных напитков и шоколадных батончиков.
И это еще не все, потому что, к сожалению, проблема комплексная и включает в себя и другие факторы: генетические, психологические, социально-экономические, не говоря уже о последствиях малоподвижного образа жизни или некоторых заболеваниях…
Лишний вес, здравствуй, ущерб!
Лишние килограммы, которые накапливаются, могут быстро исчезнуть. последствия для здоровья детей. Боли в суставах, ортопедические проблемы (плоскостопие, растяжения связок...), нарушения дыхания (астма, храп, апноэ во сне...)... А позже - гормональные нарушения, артериальная гипертензия, сердечно-сосудистые заболевания... Лишний вес также может быть настоящим социальным дефектом и фактором депрессии. , особенно когда ребенку приходится сталкиваться с замечаниями, порой ужасными, своих товарищей…
И не обманывайтесь поговорками, что по мере роста они неизбежно будут удлиняться и уточняться. Потому что ожирение вполне может сохраняться и во взрослом возрасте. Существует также потенциальная связь между детским ожирением и возникновением диабета 2 типа, не забывая при этом, что оно также приводит к заметному уменьшению продолжительности жизни…
Кодовое название: ПННС
Это национальная программа здорового питания, одним из приоритетов которой является предотвращение ожирения у детей. Его основные рекомендации:
– увеличить потребление фруктов и овощей;
– употреблять продукты, богатые кальцием, мясо и рыбу;
— ограничьте употребление жиров и продуктов, богатых сахаром;
– увеличить потребление мучного…
Так много мер, чтобы обеспечить каждому лучший баланс питания.
Предотвратите ожирение и боритесь с лишним весом вашего ребенка
Правильное решение — детально проанализировать свои пищевые привычки, ведь в сбалансированном питании все продукты имеют свое место!
Прежде всего, питание должно быть структурированным, а это означает хороший завтрак, сбалансированный обед, перекус и сбалансированный ужин. Развлекайтесь, варьируя меню, учитывая вкусы вашего чада, но не уступая всем его желаниям! Также хорошо научить его основным правилам диеты, чтобы он мог, когда придет время, самостоятельно выбирать еду, особенно если он обедает в зале самообслуживания.
И, конечно же, вода должна оставаться любимым напитком! Газированные напитки и другие слишком сладкие фруктовые соки являются реальными факторами ожирения…
Но зачастую необходимо пересмотреть и все пищевое воспитание семьи (выбор продуктов, способы приготовления и т. д.). Приоритет, когда мы знаем, что риск ожирения у детей умножается на 3, если один из родителей страдает ожирением, на 6, если страдают оба!
Семейный обед имеет важное значение для предотвращения ожирения. Мама и папа должны находить время для еды за столом со своим чадом и как можно дальше от телевизора! Трапеза должна доставлять удовольствие в дружеской атмосфере.
В случае затруднений врач может проконсультировать вас и помочь вам выработать хорошие привычки питания.
Не забывая бороться с сидячим образом жизни! И для этого не обязательно быть великим спортсменом. Небольшая ежедневная прогулка (около 30 минут) — первая из рекомендуемых физических нагрузок. Но есть и множество других: игры в саду, езда на велосипеде, бег… Любые спортивные занятия вне школы приветствуются!
Нет «награждать» конфетами!
Часто это знак любви или утешения со стороны папы, мамы или бабушки… Но, тем не менее, этот жест не обязательно должен быть таковым, потому что, даже если он нравится детям, он не приносит им пользы и прививает им вредные привычки. …
Таким образом, каждый родитель должен сыграть свою роль в том, чтобы помочь детям изменить свои пищевые привычки и таким же образом гарантировать им «железное» здоровье!
«Вместе предотвратим ожирение»
Программа EPODE была запущена в 2004 году в десяти городах Франции с целью борьбы с детским ожирением. С общей целью: повысить осведомленность общественности посредством информационных кампаний и конкретных действий на местах со школами, муниципалитетами, торговцами…