Воды, соки, супы… Что мы ему поим?

Гидратация участвует в развитии ребенка. Помните, что в первые месяцы жизни его тело примерно на 70% состоит из воды. Поэтому этот элемент необходим для гидроэнергетического баланса. То есть? «Баланс между водой и электролитами участвует в химических реакциях в клетках, которые позволяют организму нормально функционировать», — объясняет Дельфин Сюри, диетолог-диетолог из Бордо. Но вода также играет роль терморегулятора. Движения малыша (а затем его попытки встать, а затем и его первые шаги) очень энергозатратны. «Из-за потери кожи и незрелости почек ребенок «потребляет» много воды и обезвоживается быстрее, чем взрослые. Ему, еще не овладевшему языком, трудно выразить словами свою жажду», — продолжает Дельфин Сюри.

От 0 до 3 лет, каждому свои потребности

В возрасте от 0 до 6 месяцев гидратация ребенка обеспечивается исключительно материнским или детским молоком. С 10 месяцев до 3 лет ребенок должен выпивать каждый день не менее 500 мл детского молока, адаптированного к его росту. «Но жара, лихорадка или возможная диарея могут увеличить ее потребность в воде в течение дня», — объясняет Д. Сури. «Вы сами должны регулярно дополнять потребление молока водой из бутылочки», — добавляет она. В определенных ситуациях, например, при путешествии на машине или самолете, также рекомендуется регулярно давать ребенку пить.

Какая вода для малыша?

До 3 лет лучше всего давать малышу родниковую воду. «В повседневной жизни он должен быть слабо минерализован. Но по совету педиатра вы также можете подавать ему (иногда) воду, богатую минералами, то есть магнием (Hepar, Contrex, Courmayeur), если он страдает нарушениями транзита, или кальцием, если ваш ребенок мало ест. молочные продукты», — поясняет Дельфин Сюри. А как насчет ароматизированной воды? «Лучше всего избегать их, чтобы приучить ребенка к нейтральному вкусу воды. То же самое касается газированных напитков или промышленных фруктовых соков. Слишком сладкие, они не соответствуют ее потребностям в питании и искажают восприятие вкуса», — объясняет она. Риск, если это войдет в привычку? Это создает в долгосрочной перспективе проблемы избыточного веса, диабета и способствует появлению кариеса.

Лучшая гидратационная диета

Фрукты и овощи, как и большинство овощей, содержат много воды. Так обстоит дело, например, с клубникой, помидорами или огурцами, которые летом можно найти на прилавках. «Представленные в сыром и необработанном виде, они не всегда нравятся детям. Вместо этого специалист предлагает смешивать их с супами, супами и гаспачо. «Малыши, даже если они достаточно взрослые, чтобы жевать, боятся новой еды. Бархатистая текстура овощной смеси их успокаивает», — говорит она. «Воспользуйтесь возможностью предложить им новые сочетания вкусов, например, морковь-апельсин или яблоко-огурец. Это хорошее знакомство с сладкими и пикантными контрастами. И это позволяет им наслаждаться сырыми овощами, богатыми витамином С, при одновременном увлажнении. «

А фруктовые соки, как их вводить?

«Для детей до 3 лет вода является наиболее подходящим напитком в рамках разнообразного питания. Конечно, можно время от времени предлагать малышу фруктовый сок, но он не должен заменять родниковую воду», — напоминает специалист по питанию. В дальнейшем именно во время завтрака или в качестве перекуса (утром или днем) в рацион входят фруктовые соки. И всегда, вне еды. «Домашние фруктовые соки, приготовленные с помощью соковыжималки или соковыжималки, богаты витаминами, клетчаткой и минералами. А когда фрукты органические, это еще лучше! », — говорит Дельфин Сюри. «Соки, которые покупают в супермаркете в кубиках, чаще всего лишены клетчатки. Они имеют небольшую пищевую ценность. Домашнее гораздо вкуснее и веселее, особенно когда сок выжимаешь всей семьей…». А что, если попробовать оригинальные коктейли?