Определение ночных кошмаров

Это нарушение сна у ребенка, который посреди ночи встает, начинает плакать и рыдать. Поэтому это очень беспокоит родителей. Это парасомния (пара: рядом и сомния: сон), двигательное или психомоторное поведение, возникающее во время сна, засыпания или пробуждения,

И где человек не осознает или не до конца осознает, что делает.

Ночные кошмары часты в возрасте до 6 лет и связаны с созреванием сна, установлением фаз сна и установкой ритмов сна/бодрствования у детей.

Симптомы ночных страхов

Ночной ужас проявляется в начале ночи, во время сна, а также во время медленного, глубокого сна.

Внезапно (начало жестокое) ребенок

– Выпрямляет,

- Открой свои глаза.

– Он начинает кричать, плакать, рыдать, кричать (речь идет о хичкоковском вое!)

– Кажется, он видит ужасающие вещи.

– На самом деле он не проснулся, и мы не можем его разбудить. Если родители пытаются их утешить, он как будто их не слышит, наоборот, это может усилить его ужас и вызвать рефлекс бегства. Он кажется безутешным.

– Он вспотевший,

- Оно красное,

– Его сердцебиение ускорилось,

– Его дыхание учащено,

– Он может говорить непонятные слова,

– Он может сопротивляться или занять оборонительную позицию.

– В нем представлены проявления страха, ужаса.

Затем, через 1-20 минут,

– Кризис заканчивается быстро и внезапно.

– На следующий день он ничего не помнит (амнезия).

У большинства детей с ночными кошмарами наблюдается более одного эпизода, например, один эпизод каждый месяц в течение одного-двух лет. Ночные кошмары, происходящие каждую ночь, редки.

Люди в группе риска и факторы риска ночных кошмаров

– В группу риска входят люди дети от 3 до 6 лет, возраст, в котором почти 40% детей испытывают ночные кошмары, причем у мальчиков это случается несколько чаще. Они могут начаться в 18 месяцев, а пик частоты приходится на период от 3 до 6 лет.

– Есть фактор генетическая предрасположенность к ночным кошмарам. Это соответствует генетической предрасположенности к частичным пробуждениям в глубоком медленном сне. Это объясняет, почему могут сосуществовать другие парасомнии, такие как лунатизм или сомнилокия (разговор во сне).

Факторы риска ночных кошмаров:

Определенные внешние факторы могут усилить или спровоцировать ночные кошмары у предрасположенных детей:

– Усталость,

- Недостаток сна,

— Нерегулярность режима сна,

– Шумная обстановка во время сна,

- Высокая температура,

– Необычные физические нагрузки (ночные занятия спортом)

– Некоторые препараты, действующие на центральную нервную систему.

– Апноэ во сне.

Профилактика ночных кошмаров

Предотвратить ночные кошмары не обязательно возможно, поскольку существует генетическая предрасположенность и чаще всего это нормальная стадия созревания сна.

– Однако мы можем воздействовать на факторы риска, в частности на недостаток сна. Вот потребности детей во сне в зависимости от их возраста:

– от 0 до 3 месяцев: от 16 до 20 часов/24 часа.

– от 3 до 12 месяцев: от 13 до 14 часов/24 часа

– от 1 до 3 лет: с 12 до 13 часов вечера/24 часа.

– от 4 до 7 лет: от 10 до 11 часов / 24 часа

– от 8 до 11 лет: от 9 до 10 часов / 24 часа

– от 12 до 15 лет: от 8 до 10 часов / 24 часа.

В случае ограничения продолжительности сна можно предложить ребенку вздремнуть, что может оказать благотворное влияние.

– Ограничьте время перед экранами.

Экраны телевизоров, компьютеры, планшеты, видеоигры, телефоны являются основными источниками лишения сна у детей. Поэтому представляется важным значительно ограничить их использование и, в частности, запретить их в вечернее время, чтобы дети могли спать достаточно и спокойно.