Содержание:
Было ли у вас когда-нибудь такое неприятное ощущение в желудке после обильного приема пищи? Действительно, это особенно неприятно. На самом деле это раздутый живот или проще вздутие живота. Это приводит к вздутию живота, когда газ собирается в желудке или кишечнике. В некоторых случаях газ выделяется непреднамеренно, через пердеж или отрыжку. Но иногда вздутый живот может держаться несколько часов.
Как правило, вздутие живота оказывается безвредным. Однако, когда они возникают все чаще и чаще, они могут быть симптомом синдрома раздраженного кишечника. Но что можно сделать, чтобы бороться с этим неудобством?
Советую вам ознакомиться с показаниями ниже. Обнаружить лучшие натуральные средства от опухшего живота, а также некоторые рекомендации, как этого избежать.
Бабушкины средства от вздутого живота
Пищевая сода и ее терапевтические преимущества
Дважды повторять не стану, бабушкины средства никому не повредят. Наоборот, они доказали свою эффективность. Среди тех, что помогают бороться с вздутием живота, я бы в первую очередь упомянул старую добрую пищевую соду.
Проблемы с пищеварением, боли в животе или вздутие живота, пищевая сода делает это своим делом. Пищевая сода мгновенно очищает и расслабляет желудок. Вылейте чайную ложку смеси в стакан воды, затем выпейте смесь после еды.
Мятный чай против вздутия живота
Мятный чай также является одним из эффективных натуральных средств от вздутия живота. Вот как приготовить рецепт этого целебного препарата.
- – Возьмите чайную ложку свежих или сушеных листьев мяты,
- – Добавьте их в воду, которую доведете до кипения,
- – Затем процедите жидкость и пейте в любое время суток.
Семена и листья фенхеля
Уже было доказано, что семена или листья фенхеля способствуют пищеварению. Они также помогают расслабить кишечник. Чтобы его принимать, достаточно приготовить настой из листьев или просто жевать семена после еды.
Различные травяные настои для лечения вздутия живота
Некоторые настои также позволяют избавиться от вздутия живота. Травяные настои, которые часто использовали наши бабушки, идеально подходят для улучшения пищеварения.
Читать: Польза лечения лимоном и имбирем
Вот небольшой список эффективных растений:
- ромашка
- мята,
- Базилика,
- одуванчик
- Sage,
- корица,
- имбирь,
- мелисса, а также горечавка.
Несколько практических советов, как избежать вздутия живота
Помимо этих натуральных средств, лучший способ справиться с вздутым животом – это соблюдать в качестве профилактики несколько простых правил. Поэтому я приглашаю вас прочитать следующие рекомендации и применять их ежедневно, чтобы избежать надоедливого вздутия живота.
Еда, чтобы поесть
Во-первых, выбирайте блюда, которые легко перевариваются. Предпочтительно регулярно употреблять овощи и особенно зеленые овощи, мясо и рыбу. Поэтому выбирайте диету, состоящую из продуктов, богатых растворимой клетчаткой, таких как овес, свекла, цитрусовые, зеленая фасоль или даже морковь.
Читайте: Как очистить свою веру и похудеть
Пейте достаточно воды
Также не забывайте регулярно пить воду вне времени приема пищи. При контакте с водой растворимые волокна образуют гель, который способствует правильному развитию пищи и газов в пищеварительной системе.
Некоторые продукты, которые нельзя есть слишком регулярно
Не забудьте также сократить потребление продуктов, содержащих много фруктозы, таких как вишня, шоколад, яблоко или нуга, а также продуктов, богатых сорбитом, например газированных напитков.
Точно так же не ешьте слишком много продуктов, которые могут вызвать брожение кишечника, таких как лук, изюм или бананы.
Искусство хорошо питаться (мирно)
Кроме того, во время еды не торопитесь. Тщательно пережевывайте пищу, чтобы ограничить поступление воздуха, и стойте прямо, чтобы не сдавливать желудок. Обедайте в обычное время и гуляйте немного после еды.
Некоторые дополнительные рекомендации для завершения
Наконец, хорошее расслабление после еды – это не отказ. Знайте, что нервозность и стресс очень часто являются причиной аэрофагии. И максимально избегайте курения, чтобы не глотать воздух.
Немного гимнастики для укрепления тонуса живота
Чтобы предотвратить вздутие живота, занятия спортом так же важны, как и выбор здоровой и сбалансированной диеты, поскольку они могут помочь вам бороться с двумя основными причинами этого недуга, а именно с запорами и нервозностью.
Читать: 10 причин заниматься серфингом каждый день
Брюшное дыхательное упражнение
Для начала я предлагаю вам открыть для себя несколько очень простых упражнений на брюшное дыхание, которые нужно повторять пять раз подряд. Эта небольшая тренировка будет стимулировать транзит и уменьшит отек живота. Вот как выполняются упражнения:
- – Начните последовательность действий, приняв вертикальное положение лицом к опоре, например столу или комоду.
- – Наклонитесь вперед, не сгибая спину.
- – Положите предплечья друг на друга и положите на них лоб.
- – Не двигая ногами, вытяните ягодицы назад настолько, насколько сможете.
Гуляйте каждый день
Если вам не хватает мотивации заниматься спортом, гуляйте хотя бы тридцать минут в день. Предпочтительно работать после еды, чтобы улучшить пищеварение. Кроме того, не всегда пользуйтесь лифтом, а выбирайте лестницу.
Проблемы с вздутием живота могут случиться с каждым. Более того, оказывается, что этим страдают почти трое из четырех французов. Факторы разнообразны: от стресса и усталости до плохого питания или повторяющихся запоров.
Помните, что для решения этой проблемы выбирайте сбалансированную и здоровую диету, не слишком тяжелую для пищеварительной системы. Также подумайте о том, чтобы заняться спортом, чтобы предотвратить вздутие живота. Наконец, если вы предрасположены к этому заболеванию, всегда держите дома доброе бабушкиное средство, которое легко приготовить.
В любом случае, если у вас есть какие-либо вопросы по этой теме, пожалуйста, присылайте свои комментарии, я здесь, чтобы ответить на все ваши вопросы и помочь вам, чем смогу!