Содержание:
Сон – обязательная часть нашей жизни, от него зависит правильное функционирование организма, настроение и внешний вид. Здоровый и регулярный сон необходим каждому. Во время сна человек как будто выпадает из реального мира, но мозг все равно работает. Кроме того, с нами в это время происходит нечто удивительное.
Непрерывная работа без запахов
Человек не чувствует запахов во время сна, и даже самые едкие не всегда могут его разбудить. Обоняние притупляется, и почему это происходит, неизвестно. В это время мозг способен создавать различные иллюзии, одной из которых может быть резкий запах, которого на самом деле нет.
Мозг никогда не спит, даже когда человек мечтает, его голова все равно работает, и некоторые проблемы решаются. Это вполне нормально и пословица: «Утро вечера мудренее», как раз объясняет этот факт.
20 минут временного паралича
Организм человека на какое-то время «парализован», поскольку мозг отключает нейроны, отвечающие за движение. Это состояние необходимо нашему организму для его же безопасности. Человек полностью обездвижен и не совершает никаких действий из снов. Явление длится не более двадцати минут. Чаще всего это происходит перед сном или перед тем, как человек просыпается.
«Очистка памяти»
В течение дня каждый из нас получает слишком много разной информации, и запомнить каждую мелочь невозможно. Потому что усиленная работа мозга начинается в тот момент, когда человек после сна открывает глаза, он пытается все запомнить: где он стоит, лежит, кто говорит и что говорит – это по большей части ненужная информация. Поэтому мозг во сне сортирует и стирает лишнее.
Все, что важно, мозг хранит в долговременной памяти, перемещая информацию из кратковременной. Поэтому лучше отдыхать ночью.
Когда сон достаточно глубокий, мозг отключается от реальности, поэтому некоторые могут ходить во сне, разговаривать или просто совершать какие-либо движения. Американские специалисты провели исследования, результаты которых показали, что такое поведение связано с недостатком сна. Оно должно длиться не менее семи часов.
Что происходит с мышцами тела
Все понимают, что самое удобное положение для сна – лежа. Но почему бы не сидеть или стоять? А ведь для полного расслабления тело должно находиться ровно, как в положении стоя, но в этом случае мышцы не смогут расслабиться.
Конечно, человек может спать и в других позах, но сон будет неполным. Например, во время сидения мышцы спины и шеи не расслабляются, поскольку не чувствуют поддержки. Волокна мышц, соединяющих позвонки, растягиваются, а суставы, отвечающие за их подвижность, сжимаются. Поэтому после такого сна человек чувствует боль в шее и пояснице.
Люди, которые спят сидя и даже стоя, могут упасть (мышцы расслабляются и тело ищет удобное положение для отдыха). Желание лечь – защитная реакция.
Но не думайте, что во время сна все мышцы человеческого тела расслабляются и отдыхают, например, глаза и веки всегда напряжены.
Как работают внутренние органы
Кровоток в организме человека ночью не прекращается, он лишь немного замедляется, как и сердцебиение. Частота дыхания снижается и оно становится не таким глубоким. Работа почек и печени аналогична. Температура тела падает на один градус. Желудок не меняет темп своей работы.
Разные органы чувств работают по-разному. Например, человек просыпается от громких или необычных звуков, но не всегда может отреагировать на запах.
Изменение температуры заставляет организм просыпаться. Это можно увидеть, когда человек во сне сбрасывает одеяло. Как только температура тела упадет до 27 градусов, он проснется. То же самое происходит и при повышении до 37 градусов.
Движения тела во время сна
Интересно, почему человек во время сна может перевернуться, поджать или выпрямить ноги, лечь на живот или спину? В ходе исследований ученые установили, что это происходит при появлении некоторых раздражителей: света, изменения температуры воздуха, движения спящего рядом человека. Все это влияет на процесс, и организм не может перейти в стадию глубокого сна. Поэтому по утрам может возникнуть чувство слабости, усталости.
Однако лежать всю ночь без движения тоже не получится, поскольку те части тела, которые соприкасаются с кроватью, испытывают сильное давление. Для здорового и спокойного сна необходима удобная поверхность, например полужесткий диван или пружинный матрас.