Какой степпер лучший? (и его польза для здоровья) – Счастье и здоровье

Это факт: мы все хотим поддерживать себя в форме, оставаться стройными и здоровыми. С другой стороны, если есть желание поговорить, у нас не всегда есть достаточно времени, чтобы пойти в спортзал.

Поэтому хорошей идеей будет выполнять простые упражнения дома.

Сегодня большой популярностью пользуются устройства, позволяющие заниматься спортом, не выходя из дома. Степпер – настоящий маленький предмет революции, предлагает сохранить линию, показывая при этом нижнюю часть тела.

Я опишу вам это устройство, прежде чем рассказать о его преимуществах и недостатках. Вы узнаете, как это работает, что нужно помнить, чтобы правильно его выбрать, а также проведете быстрый анализ моделей, которые нам удалось изучить.

Что такое степпер?

Степпер — это не что иное, как устройство, движения которого повторяют движения при подъеме по лестнице. Устройство состоит из двух педалей, соединенных с поршнями, функции которых являются магнитными или гидравлическими.

Он предназначен как для выдающихся спортсменов, так и для людей, которым необходимо возобновить регулярную или случайную физическую активность.

Степпер на самом деле не позиционируется как силовой тренажер: это, прежде всего, кардиотренажер, тренирующий нижние конечности.

Существует 3 варианта, функции которых по сути одинаковы, но имеют существенные различия:

Оригинальная модель

Оригинальная модель, представляющая собой степпер стандартной формы, имеет две ступеньки и ручки. Эти вторые аксессуары интегрированы для стабилизации использования во время спортивных тренировок.

Исходный прототип отображает конструкцию, которая может быть высотой с пользователя. В некоторых моделях рукава можно ритмично потягивать, чтобы тренировать руки.

Оригинальный степпер — это по преимуществу кардиотренажер: он заставляет вас потеть, смягчает нагрузку на спину и сжигает много калорий.

Наличие цифрового циферблата будет зависеть от референса. Те, которые имеют настройки, позволяющие определить продолжительность упражнения или запрограммировать сложность.

La версия мини-степпера

Версия мини-степпера, обладающая характеристиками базовой модели, но без ручек. Мини-степпер предназначен для небольших помещений, а значит, экономит место.

Его структура включает в себя две ступени, а также экран, адаптированный к его размеру. Несмотря на то, что степпер практичен на многих уровнях, он также ограничен, поскольку не позволяет регулировать интенсивность упражнений.

Пользователю приходится думать об управлении собственным балансом, что создает дополнительную сложность. Однако привычки достаточно, чтобы исправить осанку, а также устойчивость.

Косой вариант мини-степпера

Косая версия мини-степпера: этот последний вариант представляет собой не что иное, как улучшенную модель первых двух. Помимо имитации подъема по лестнице, косой мини-степпер предлагает еще и ходить слева направо.

Сосредоточение максимизирует физические усилия. Таким образом, он нацелен не только на ноги и бедра: он также помогает тренировать бедра, чтобы они быстрее похудели.

Степпер: работа

Работа степпера очень проста: вам просто нужно сесть на устройство и инициировать движения педалями.

На самых сложных моделях вы сможете выбрать настройки, соответствующие вашим упражнениям или просто вашим потребностям.

Таким образом, можно настроить продолжительность упражнения, его сложность или уровень пользователя.

Затем цифровой экран отображает израсходованные калории, пройденное расстояние, а также количество прогулок, совершенных за определенный период времени.

Также можно найти модели, на которых заранее записаны программы тренировок. Эти версии обладают более продвинутыми функциями и дают вам возможность выбирать сложные упражнения.

Освоить степпер несложно: почти все модели сочетают в себе эквивалентные функции, но есть вариации, которые будут иметь значение. Таким образом, в целом все степперы можно использовать более или менее одинаково.

Самые продвинутые модели смогут отображать частоту сердечных сокращений пользователя. Эта дополнительная функция доступна через ручки, специально разработанные для интеграции гиперреактивных датчиков.

Другие выберут ременную модель, также оснащенную датчиками и функционирующую так же, как ручки. Чувствительность этих элементов будет очень схожей: поэтому было бы неверно утверждать, что ремни более эффективны, чем приемные рукава.

Вот ссылка, которая даст вам представление о том, как работает это фитнес-устройство.

Как правильно пользоваться степпером?

Несмотря на доступность и простоту использования, степпер, тем не менее, является устройством для кардиотренировок, к которому следует подходить с осторожностью. Поэтому рекомендуется выбирать прогрессивные тренировки.

Как и в случае с любым типом упражнений, их практика должна быть адаптирована к пользователю. Упражнения, которые будет выполнять обычный спортсмен, не будут теми, которые стоит попробовать новичку.

Тем, кто не знаком со степпером, желательно полностью понять основы.

Новички совершают множество ошибок: подавляющее большинство думает, что с интенсивных программ можно начинать сразу, и не стесняется крутить педали изо всех сил, с первых минут.

Однако темп тренировок должен быть возрастающим и регулярным. Очень важно начать с изучения правильных движений, чтобы закончить упражнения, не потеряв при этом всей своей энергии.

Именно принятие этого ритма поможет вашему телу адаптироваться к тонкостям машины.

Правильное использование степпера должно предотвратить травмы лодыжки и колена. Бедра также страдают, потому что они не будут подвергаться давлению, которое обычно наблюдается на беговой дорожке.

Другие меры предосторожности дополняют этот список:

• Использование степпера должно осуществляться в обуви, подходящей для занятий спортом. Настоятельно рекомендуется использовать модели, которые стабилизируют лодыжки и ограничивают риск поскользнуться.

  Помните, что степпер по-прежнему остается инструментом, на котором легко соскользнуть или сделать неправильное движение, если вы не будете осторожны.

• Некоторые дополнительные аксессуары могут быть полезны для правильного использования вашего степпера. Датчик сердечного ритма остается наиболее важным для предотвращения плохого самочувствия пользователей во время тренировки.

• Прежде чем приступить к упражнениям, потратьте время на изучение движений, которые необходимо выполнять. Эффективность вашей тренировки будет зависеть исключительно от этой предосторожности.

Это видео даст вам представление о том, что можно делать на этом устройстве.

Здесь пользователь завершает свои упражнения, утяжеляя легкие веса.

Как выбрать свое устройство?

Выбор степпера должен основываться не только на вашем желании иметь устройство, привносящее спортивный ноток в ваш интерьер. Прежде чем рассматривать возможность инвестирования в ту или иную модель, необходимо принять во внимание несколько критериев.

Сопротивление модели

Это критерий, о котором мы не обязательно задумываемся, но который будет иметь большое значение, если вы ищете устройство, ориентированное на производительность. У вас есть выбор между электромагнитным сопротивлением и гидравлическим.

Первый будет известен своей производительностью и предлагает точные настройки. Величину его сопротивления можно настроить, что гарантирует изменение усилий на протяжении всего упражнения.

Конечно, больше всего ценятся резисторы, обеспечивающие максимальный контроль. Электромагнитные версии также позволят вам наслаждаться настраиваемым прогрессом сопротивления.

Это сопротивление также будет зависеть от комфорта, поскольку гидравлические тренажеры созданы для того, чтобы предлагать чистую форму упражнений, которым может не хватать комфорта, но которые будут чертовски эффективными.

Тип ручек

Как мы уже упоминали: не все степперы имеют руль. В моделях, оснащенных этим дополнением, приоритет должен отдаваться устойчивости удержания. Наличие этих рукавов раскроет весь интерес к интенсивным занятиям.

Рукава придают усилиям последовательность: они не только служат поддержкой, но и помогают поддерживать темп, которого не всегда можно достичь с моделью, которая его не понимает.

Однако помните, что они не являются обязательными и их вполне можно заменить более или менее легкими весами.

Их расположение, конечно, изучается с целью удовлетворения потребности в производительности. Хотя это не всегда полезно для новичков, которым необходимо найти свой ритм, это будет иметь совсем другое значение для спортсменов, которым удается крутить педали на высокой скорости.

Также помните, что степперы с рулем идеально подходят для пожилых людей, а также для хрупких пользователей.

Вероятность падения практически отсутствует, и им не нужно будет оказывать помощь, когда они садятся в устройство или выходят из него.

Захват импульсов

Как и втулки, захват импульса присутствует не на всех моделях шаговых двигателей. Референции, оснащенные им, обеспечивают мониторинг сердечной деятельности в режиме реального времени.

Если захват через руль целесообразен, то захват с помощью ремня будет более точным. Наличие этих аксессуаров настоятельно рекомендуется пожилым людям, а также людям, страдающим заболеваниями и вынужденным возобновить регулярную физическую активность.

Цифровой дисплей

Последний элемент также входит в число дополнений, которые не являются существенными, но будут иметь большое значение на весах. Для начала следует помнить, что все ссылки включают в себя более или менее детальное отображение.

Этот дисплей связан с консолью, которая будет представлять и хранить полезную информацию.

Он может предоставить информацию о продолжительности упражнения, пройденном расстоянии, количестве сделанных шагов, мощности во время упражнения, израсходованных калориях или количестве пройденных шагов.

Цифровые вывески — это плюс, который информирует и повышает мотивацию. Для пользователей устройство представлено в виде бортового журнала, который также служит для оценки прогресса на сравнительной основе.

Преимущества и недостатки степпера

Кардио-фитнес-устройство объединяет в себе сильные стороны, которые могут понравиться более чем одному:

• Прогрессивное и упрощенное использование для достижения оптимальных результатов.

• Подходит для людей с проблемами суставов, особенно коленей.

• Уточнение силуэта с последующей заметной потерей веса при регулярных занятиях степпером.

• Улучшение дыхательных и сердечно-сосудистых возможностей.

• Подходит для людей с болями в спине

• Настраиваемые упражнения в соответствии с потребностями

• Адаптация сеансов для щадящего подхода при любых обстоятельствах

• Тонизирование мышц нижней части тела

• Занимает мало места и легко хранится

• Устройство, позволяющее ставить достижимые цели независимо от ваших потребностей

• Проверенное сопротивление педалей

• Адаптивные и эргономичные аксессуары

Также мы отметили несколько недостатков, о которых следует упомянуть:

• Цифровой экран различного качества в зависимости от модели

• Механические компоненты становятся хрупкими, если их не обслуживать или использовать неправильно.

Отзывы Пользователей

Степпер – один из самых популярных тренажеров для физических лиц. Нередко можно встретить комментарии людей, выбравших этот вариант, чтобы попрощаться с однообразием беговой дорожки.

Надо сказать, что многие остановили свой выбор на моделях, которые просты в освоении и изобретательны. Возможность варьирования упражнений имеет важное значение и способствует лояльности пользователей Интернета, которые считают это практичным устройством для всей семьи.

Впечатления и у пожилых людей, и у людей с болями в спине одинаково положительные: степпер кажется альтернативой, снижающей нагрузки на позвоночник и суставы.

Разумеется, чтобы результаты были убедительными, подход должен быть мягким и персонализированным. Кажется, что степпер — интересная альтернатива возобновлению физической активности, не прилагая при этом особых усилий.

Люди, которые используют его для похудения, не всегда в этом убеждены. Если очень большое количество людей нашли свое счастье в этом устройстве, то другие сочли его бесполезным.

Однако, похоже, эта неэффективность сопровождается неподходящим образом жизни.

Наш анализ лучших степперов

Нас заинтересовали 4 референса степперов, доказавших свою эффективность своей аудитории. Характеристики этих устройств остаются очень схожими, однако с некоторыми заметными различиями.

Степперы Ultrasport Up Down.

Первая модель, которую мы выбрали, — это мини-версия, поэтому без рукавов. Структура очень проста: две ступеньки, предназначенные для предотвращения скольжения и падения, и беспроводная консоль, записывающая важную информацию.

На этом цифровом дисплее вы увидите количество израсходованных вами калорий, продолжительность текущей программы, а также сканирование и количество шагов за одну минуту. Устройство предлагает практически полную тренировку тела.

Устройство оснащено гидравлическим сопротивлением, которое придаст вашим движениям размеренность. Нескользящая конструкция педалей повышает комфорт при использовании этого мини-степпера, имеющего сертификат TÜV/GS.

Проверить цену

Степпер Le powersteps de Klarfit

Бренд Clarfit предлагает нам косой степпер, который не только имитирует подъем по лестнице, но и совершает поворотные движения.

Упражнения, включающие эти боковые движения, позволяют выполнять простые спортивные тренировки всего тела.

Работу бедер и суставов стабилизируют разгибатели, воздействующие на верхнюю часть тела. Если эти дополнения в первую очередь нацелены на руки, то спина и грудь также будут прорабатываться, чтобы легче обрести тонус.

Этот степпер не занимает много места: он помещается под кровать или в шкаф, и его так же легко транспортировать. Он оснащен компьютером, который будет отображать продолжительность упражнений, количество выполняемых движений и затраченные калории.

Проверить цену

FEMOR Леди степпер

Маленькое красное устройство может похвастаться тем, что является степпером, созданным для удовлетворения потребностей женщин. Фитнес-устройство включает в себя необходимые педали, цифровой дисплей, а также удлинители.

Бренд подчеркивает его мини-дизайн, который подчеркивает оригинальный дизайн, чтобы произвести впечатление. Степпер бесшумен, поскольку оснащен амортизаторами, которые повышают комфорт до максимума.

В дополнение к традиционным упражнениям он также предлагает функцию альпинизма для более полных и сложных упражнений. Степпер FEMOR оснащен жидкокристаллическим дисплеем, отображающим затраченное время, расход калорий и темп тренировки.

Товар не был найден.

HS-20S от Hop-Sport

Последний эталон в нашей подборке — HS-20S от Hop-Sport, неприхотливый степпер, но, кажется, чертовски эффективный. Максимальная нагрузка 120 кг — это лучше, чем у всех предыдущих устройств.

Устройство также оснащено экстендерами и предлагает настроить диапазон ходьбы. HS-20S от Hop-Sport в первую очередь нацелен на ягодицы и ноги, но также поможет тренировать бедра, руки, грудь и спину.

Его ЖК-экран используется не только для отображения информации, необходимой для тренировок: он также позволяет вам следить за своим спортивным прогрессом. Его дизайн подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам.

Проверить цену

Заключение

Степперы — это решение, которое мы можем порекомендовать, если вы хотите возобновить легкую физическую активность. Модель бьет коврик и велосипед, ограничивая удары по спине и суставам.

Функциональная сторона устройства соответствует практической: степпер подойдет каждому и даже адаптируется к детям. Его главным преимуществом остается целенаправленные упражнения, улучшающие дыхание и работу сердца.

Для восстановления тонуса, похудения, восстановления поддержки спины или просто для удовольствия от занятий спортом дома степпер кажется идеальным.

Эти преимущества он дополняет эргономичным дизайном и значительной экономией места по сравнению с другим оборудованием для фитнеса.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]