Многочисленные исследования подтверждают, что чувство и восприятие счастья на 50% определяются генетическими факторами (источник: BBC). Из этого следует, что другая половина, от которой зависит наше счастье, — это внешние факторы, и их мы сегодня и рассмотрим.
Медицина
Неудивительно, что здоровые люди чаще называют себя счастливыми. И наоборот: счастливый человек поддерживает свое здоровье в тонусе. К сожалению, проблемы со здоровьем – серьезный фактор, мешающий чувствовать себя счастливым, особенно при наличии внешних признаков, осуждаемых обществом. Нахождение в компании больного родственника или друга также становится негативным фактором, избежать которого не всегда возможно.
Семья и отношения
Счастливые люди проводят достаточно времени с людьми, которых они любят: семьей, друзьями, партнерами. Взаимодействие с другими людьми удовлетворяет одну из важнейших потребностей человека – социальную. Простая стратегия «социального счастья»: посещайте интересные мероприятия и не отказывайтесь от приглашений на них, выступайте инициатором встреч семьи и друзей. «Реальные» встречи доставляют нам гораздо больше положительных эмоций, чем виртуальное общение, отчасти благодаря физическому контакту с человеком, в результате которого вырабатывается гормон эндорфин.
Нужная и полезная работа.
Мы с удовольствием занимаемся делами, которые заставляют нас «забыть» о себе и потерять счет времени. Арахам Маслоу определяет самореализацию как врожденную мотивацию человека, которая стимулирует достижение максимума своего потенциала. Мы испытываем чувство удовлетворения и удовлетворения, используя свои навыки, таланты и возможности. Когда мы беремся за вызов или завершаем успешный проект, мы переживаем пик удовлетворения и счастья от достижений.
Позитивное мышление
Одна из хороших привычек, которая позволяет вам быть счастливым, — это не сравнивать себя с другими. Например, бронзовый призер Олимпийских игр, осознающий свою удачу и успех, счастливее, чем серебряный призер, который беспокоится о том, что не сможет занять первое место. Еще одна полезная черта характера: способность верить в лучший вариант, исход положения вещей.
Спасибо
Возможно, благодарность является следствием позитивного мышления, но ее все же стоит вынести как самостоятельный аспект. Благодарные люди – счастливые люди. Выражение благодарности особенно эффективно в письменной или устной форме. Ведение дневника благодарности или произнесение молитвы перед сном — это способ увеличить свое счастье.
Прощение
Нам всем есть кого прощать. Люди, для которых прощение – невыполнимая задача, со временем становятся раздражительными, депрессивными, ухудшая свое здоровье. Важно уметь отпускать «токсичные» мысли, которые отравляют жизнь и мешают счастью.
Способность давать
Многие люди согласны с тем, что справиться со стрессом и депрессией им помогла... помощь другим. Будь то волонтерство в детских домах или приютах для животных, сбор средств на благотворительность, помощь тяжелобольным – любая форма помощи помогает отойти от своих проблем и «вернуться к себе» счастливым и полным желания жить.