Как сохранить свой организм зимой, употребляя правильные продукты, которые поддержат вас в холодное время года и защитят иммунитет?
шалот
Этот лук хранится всю зиму и содержит много витаминов и минералов. Шалот – чемпион по содержанию витамина С, поэтому важно включать его в зимний рацион для профилактики и лечения вирусных и простудных заболеваний. К тому же зимой в пище много жиров, а лук-шалот помогает им правильно перевариваться.
Репа
Это сезонный овощ, который созревает как раз в конце осени и прекрасно лежит всю зиму, сохраняя все свои полезные свойства. А еще в зелени репы много: витамин С, витамины группы В, каротин, калий, железо, магний, кальций, сера – настоящий поливитамин.
Брюссельская капуста
Приобрести брюссельскую капусту можно с ноября по март, и она поможет вам продержаться всю зиму. Это источник витамина С и разнообразия вашего скудного сезонного меню.
Авокадо
Авокадо не устают восхвалять диетологи, а зима – как раз сезон для этого продукта. Он содержит полиненасыщенные жирные кислоты и много витамина С. В авокадо мало калорий. При этом они справляются с тонусом и активностью в целом, что очень ценно при коротком световом дне. А после или во время праздничных застолий легко очистить кишечник и желудок.
мандарины
Лучший новогодний атрибут. Этот цитрус к новому году достигает зрелости и высокой урожайности. Они повышают обмен веществ и помогают витамином С. Тем, у кого проблемы с пищеварением, поэтому необходимо, при отсутствии аллергии, каждый день наслаждаться вкусом мандарина.
киви
Киви доступен круглый год, но зимой он очень вкусный и спелый. Опять же, источник витамина С и ценная поддержка иммунитета, помогает работе кишечника и верхних дыхательных путей – такой универсальный фрукт.
граната
Вкусные и спелые гранаты доступны не всю зиму, но в декабре и январе ими можно насладиться сполна. Гранатовый сок полезен для сердца и сосудов; укрепляет иммунную систему и повышает сопротивляемость организма.
кролик
Богатое белком мясо кролика, усвояемое на все сто процентов, должно появиться в вашем меню этой зимой. Мясо переживет зиму и обогатит ваш рацион необходимыми витаминами и минералами, а также поддержит мышечную ткань.
Морской окунь
С наступлением зимы эта рыба полезна – жирные кислоты, необходимые в холодное время года. В рыбе содержится йод, его нехватка ощущается и зимой.