Современная спортивная культура предлагает самые необычные и полезные варианты летних тренировок. Их объединяют два обстоятельства: свежий воздух и повышенная нагрузка на стопу. Взаимодействие с неспецифическими поверхностями – асфальтом, гравием – может негативно отразиться на здоровье ног. Поэтому к выбору тренировочных кроссовок на лето нужно подходить очень внимательно. На какие аспекты следует обратить внимание при выборе обуви для каждой из дисциплин, отвечаем в этой статье.
Бег и ходьба
Бег – это, по сути, бег трусцой. Отличается от ходьбы наличием фазы полета – момента отрыва обеих ног от земли. Спортивная ходьба, как и бег трусцой, считается промежуточным вариантом между неторопливой прогулкой и скоростными упражнениями. Его особенность в том, что при движении необходимо постоянно касаться земли хотя бы одной ногой. Руки следует держать под прямым углом как при беге, так и при ходьбе.
Обе дисциплины подходят начинающим спортсменам, желающим немного похудеть или просто поддерживать тонус тела. Поэтому для пробежек и прогулок выбирайте набережные, парки, лесополосы вблизи города, откуда открываются красивые виды: чтобы и потренироваться, и полюбоваться одновременно.
Поскольку в любительском беге и спортивной ходьбе нет тяжелых нагрузок, для таких тренировок подойдут простые кроссовки или кроссовки. Например, продолжение классической линейки от PUMA — Suede Classic+, надежно фиксирующая ногу.
Бег по лестнице
Более сложный вариант тренировки – бег по лестнице. Он комплексно прокачивает скорость, силу, технику бега, активизирует большую часть мышц тела, развивает сердечную систему. Но перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом. Вы предотвратите возможные проблемы с суставами и сердцем.
Для таких тренировок подходят стадионы, набережные с большим количеством ступенек. Даже подъезд собственного дома может стать беговой дорожкой.
Но не забывайте, что постоянные подъемы и спуски по лестнице провоцируют травмы ног. Защита костей требует надежной амортизации, которую обеспечивает технология гексагональных жидкостных ячеек. Он используется при производстве кроссовок LQD CELL Epsilon от PUMA.
нордическая ходьба
Этот вид спорта еще называют скандинавской ходьбой. За счет использования специальных палок он дополняет бег и ходьбу нагрузками на верхнюю часть тела. Это помогает задействовать до 90% мышц тела. Кроме того, скандинавская ходьба снижает нагрузку на пяточные, тазобедренные и коленные суставы, поэтому пожилые люди могут беспрепятственно заниматься спортом.
Ходить с палками можно буквально везде. Но лучше всего для этого подходят зеленые городские территории или лесные тропинки.
Для прогулок по лесу необходима походная обувь на прочной подошве. Они помогут защитить ваши ноги от камней или корней деревьев, торчащих на дорожках. Примером такой обуви является модель STORM STITCHING от PUMA.
Plogging
Идея этого вида спорта появилась и в скандинавских странах, где очень трепетно относятся к окружающей среде. Суть проста: он работает в сочетании со сборкой мусора. Плоггинг — обычная практика для компаний, потому что это одновременно построение команды, корпоративная социальная ответственность, забота о планете и, в конечном итоге, веселое спортивное мероприятие.
Иногда за один заход удается собрать до полутонны мусора. Это можно сделать в местах отдыха людей, куда редко заглядывает дворник: на диких пляжах или в старых парках.
Необычный вид спорта требует необычной обуви. Возьмем, к примеру, пазл RS-X³ от PUMA, развивающий культовую линию кроссовок для бега с оригинальными сочетаниями материалов и текстур.
Тренировка
Тренировка задумывалась как демократичная альтернатива тренажерным залам. Он предполагает работу с собственным весом на брусьях, турниках, брусьях, шведских стенках и других доступных уличных приспособлениях. В этот вид спорта можно войти со стандартных подтягиваний и «углов» на брусьях. И постепенно переходить к сложным элементам и придумыванию собственных движений.
Для занятий подойдут любые открытые спортивные площадки. Однако из соображений безопасности новичкам лучше начинать с мягких поверхностей, а не с бетона.
Приземления после комплекса упражнений могут быть чрезвычайно трудными. Чтобы их смягчить, нужна обувь с амортизирующей подошвой. Fast Rider от PUMA, в котором используется чрезвычайно эластичная и ударопрочная пена Rider, является простым решением этой проблемы.
От сегодняшней тренировки зависит настроение и самочувствие на следующем занятии. Поэтому стоит сделать все, чтобы у нее остались только самые приятные ощущения – в том числе и в ногах.