Содержание:
Молоко является источником многих питательных веществ, в том числе кальция, без которого наш организм не может нормально функционировать. Во время поста молочные продукты запрещены. Чем его заменить, чтобы восполнить баланс полезных веществ в организме?
мак
Мак – рекордсмен по содержанию кальция. В 100 граммах этого продукта содержится 1500 мг кальция. Также Мак является мощным антибактериальным средством, устраняющим неприятные симптомы и заболевания.
Greens
Во время Великого поста на местных рынках много зелени, и она является прекрасной возможностью обогатить наш организм своим рационом. Обратите внимание на шпинат, базилик, петрушку, укроп, капусту. Они наполнят организм кальцием, клетчаткой и наладят работу органов пищеварительной системы.
Сухофрукты
Чернослив, курага, изюм или инжир содержат много кальция, калия и витаминов. С помощью сухофруктов можно отлично продержаться до следующего полноценного приема пищи и утолить голод. Также сухофрукты помогут избавиться от накопившихся токсинов, поддержат здоровье сердца и повысят выносливость.
Орешки
Орехи, особенно грецкие, кедровые, фундук, кешью и миндаль, являются источниками белка, правильных жиров, витаминов и минералов. В 100 граммах орехов содержится около 340 мг кальция. Главное, не переусердствовать с количеством, ведь это довольно калорийный продукт.
Растительное молоко
Растительное молоко из семян, орехов и даже злаков. И содержит именно тот набор витаминов и минералов, который есть в сырье. Это доступно и полезно по параметрам питания. Растительное молоко поддерживает иммунитет, регулирует работу желудочно-кишечного тракта, повышает гемоглобин.
Подробнее о заменителях молока смотрите в видео ниже:
