Такое очищение организма подойдет женщинам, которые любят густые молочные коктейли и смузи. Детокс подарит им сияющую и чистую кожу, крепкие волосы, здоровые ногти. Особенно оцените кефирный детокс в зимнее, небогатое витаминами время, когда организм не может подвергаться стрессу многодневного детокса.
Разве что йогурт был домашний. Но покупка подойдет, главное – выбирайте проверенную марку. Лучше всего, если для детокс-йогурта вы используете «молодой» кефир 1% жирности со сроком годности не более 7-10 дней.
Если вы выберете два-три дня и пропьете, то знайте, что это окажет подкрепляющий эффект. К тому же «старый» кефир имеет более кислый вкус, что может спровоцировать резкое повышение аппетита.
Пейте теплый йогурт, тогда они быстрее насыщаются, и полезные вещества, содержащиеся в продукте, лучше усваиваются. По тем же причинам лучше не пить его прямо из пачки или бутылки: налейте кефир в стакан и медленно «ешьте», как йогурт, используя чайную ложку. Также в течение дня можно выпить 1.5 литра негазированной минеральной воды (в любое время).
При резком учащении стула перейдите на двухдневный кефир. В случае обострения чувства голода или слабости выпейте чашку чая с 2 ч.л. сахара. Можно добавить йогурт, порошок стевии, ванильный сироп без сахара.
ДЕНЬ 1:
- Завтрак: 1 стакан кефира плюс 100 г рассыпчатого творога 2% жирности (см. ниже, в нем частично отсутствуют растительные жиры).
- Перекус: 1 стакан кефира плюс кусочек цельнозернового хлеба (желательно из пророщенных зерен).
- Обед: 1 стакан кефира плюс 100 г рассыпчатого творога 2% жирности (или натурального йогурта).
- Перекус: 1 стакан кефира, половинка яблока.
- Ужин (за 2 часа до сна): 1 стакан кефира плюс 100 г рассыпчатого творога 2% жирности.
ДЕНЬ 2 (вспомогательный):
- Завтрак: 1 стакан кефира плюс 150 г рассыпчатого творога 2% жирности, ржаной хлеб.
- Перекус: 1 стакан йогурта плюс 2 ч. л. Изюм.
- Обед: 1 стакан кефира, 150 грамм печеной фасоли с 1 чайной ложкой растительного масла и смесью специй (без глутамата натрия и соли), кусочек цельнозернового хлеба (желательно из пророщенных зерен).
- Перекус: 1 стакан йогурта плюс 2 ч. л. Изюм.
- Ужин (за 2 часа до сна): 1 стакан кефира, 150 грамм печеной фасоли.
ДЕНЬ 3 (из детоксикации):
- Завтрак: 1 стакан йогурта плюс 30 г мюсли с сухофруктами (без сахара).
- Перекус: 1 стакан йогурта плюс половинка яблока.
- Обед: 1 стакан кефира с 2 ч. л. Из свежей зелени 150 г печеной фасоли с 1 ч. л. растительного масла и смесью специй (без глутамата натрия и соли), 100 г куриной грудки, нарезанный ломтиками цельнозерновой хлеб (желательно из пророщенных зерен).
- Перекус: 1 стакан йогурта плюс 1 рис.
- Ужин (за 2 часа до сна): 1 стакан кефира, 100 г рассыпчатого творога 2% жирности.
Быть здоровым!
Ранее мы рассказывали, как приготовить йогурт без молока и о 8 главных правилах похудения, которыми поделилась Анита Луценко.