И это несмотря на то, что во сне мы порой испытываем более сильные эмоции, чем в реальности.
Мы вроде бы проснулись и прекрасно помним, что нам приснилось, но проходит буквально час – и почти все воспоминания исчезают. Почему это происходит? Если бы какие-то события из наших снов произошли в реальной жизни – скажем, роман с кинозвездой, то это навсегда отпечаталось бы в вашей памяти и, возможно, на вашей странице в социальных сетях. Но во сне мы быстро забываем самые невероятные события.
Существует несколько широко распространенных теорий, объясняющих мимолетность снов. Два из них, цитируемые Huffington Post, объясняют забывание снов очень полезным с эволюционной точки зрения. Первый утверждает, что если бы пещерный человек вспомнил, как он прыгает со скалы и летит, убегая от льва, он бы попытался повторить это в реальности и не выжил бы.
Вторую эволюционную теорию забывания снов разработал Фрэнсис Крик, один из первооткрывателей ДНК, который объясняет, что функция сна состоит в том, чтобы избавить наш мозг от ненужных воспоминаний и ассоциаций, которые накапливаются в нем с течением времени и засоряют его. Поэтому мы их практически сразу забываем.
Одна из самых больших трудностей при попытке вспомнить сон состоит в том, что мы запоминаем реальные события в хронологическом порядке, линейно и с учетом причины и следствия. Сновидения, однако, не имеют столь четкого расположения во времени и пространстве; они блуждают и дрейфуют через ассоциации и эмоциональные связи.
Еще одним препятствием для запоминания снов является сама наша жизнь с ее заботами и стрессами. Первое, о чем большинство из нас думает, просыпаясь, — это предстоящие дела, из-за которых сон моментально растворяется.
Третий фактор – это движение и ориентация нашего тела в пространстве, поскольку обычно мы мечтаем в состоянии покоя, лежа горизонтально. Когда мы встаем, многочисленные движения, производимые тем самым, прерывают тонкую нить сна.
Чтобы улучшить способность вспоминать сны, вам необходимо решить три естественные проблемы: линейность памяти, озабоченность текущими делами и движения тела.
Терри Макклоски из Айовы поделился с Shutterstock своими секретами, которые помогут ему решить эти проблемы и вспомнить свои сны. Каждую ночь он заводит два будильника: будильник напоминает пробуждающемуся сознанию, что утром ему придется думать о насущных проблемах, а музыкальный будильник внушает ему, что все в порядке и можно сосредоточиться на сне.
Макклоски также кладет на тумбочку ручку и блокнот. Проснувшись, он их вынимает, совершая минимум движений и не поднимая головы. Тогда он пытается сначала вспомнить свои чувства и эмоции во время сна и только потом позволяет воспоминаниям образовать свободные ассоциации (психоаналитический прием), а не заставляет их выстраиваться в линейную цепь событий. Терри не расстается с блокнотом в течение дня на случай, если вдруг вспомнит отрывки или ощущения предыдущих ночей.
Кстати, сейчас существует множество приложений для смартфонов и умных часов, позволяющих быстро записывать сны до того, как они исчезнут. Например, DreamsWatch для Android позволяет рассказать сон на записывающем устройстве, совершая совсем немного движений, а его вибрирующий будильник посылает в кору головного мозга сигнал о том, что все в порядке и о настоящем можно пока не беспокоиться.
Если вы хотите запомнить свои сны (не думая о львах!), то подобные приемы могут значительно улучшить процесс запоминания наших ночных приключений и извлечения их из памяти.