Вам может показаться, что это все ерунда, ничего страшного и просто капризы, но для ребенка ночные страхи очень серьезны.
Если ребенок часто видит кошмары, просыпается и бежит в слезах, не смейтесь над тем, что ему приснилось. Подумайте, почему это происходит. В чем может быть дело, объясняет наш эксперт – психиатр, психотерапевт Айна Громова.
«Основная причина плохих снов – повышенная тревожность. Когда ребенок постоянно переживает и подавлен, страхи не исчезают даже ночью, ведь мозг продолжает работать. Они принимают форму кошмара. Его героями зачастую являются монстры и злодеи из сказок и мультфильмов. Малыш может увидеть на экране что-то пугающее и спокойно уснуть следующей ночью, но если фильм произвел впечатление, вызвал эмоциональный отклик, героев, сюжет воплотится в дурном сне через день и даже через неделю. - говорит врач.
Чаще всего кошмары тревожат ребенка в периоды возрастных кризисов или серьезных перемен в жизни, особенно в возрасте 5-8 лет, когда ребенок активно социализируется.
Преследование
Малышу снится, что за ним охотится кто-то неизвестный: монстр из мультфильма или человек. Попытки побороть страх, спрятаться от него иногда сопровождаются снами с таким сюжетом. Причинами кошмаров у впечатлительного ребенка зачастую являются разлад в семье, скандалы, вызывающие сильный стресс.
Падение с большой высоты
Физиологически сон связан с сбоями в работе вестибулярного аппарата. Если со здоровьем все в порядке, скорее всего, ребенок беспокоится о переменах в жизни, переживает о том, что будет с ним в будущем.
Атака
Продолжение сюжета с погоней. Малыша беспокоят ситуации, на которые он не может повлиять. Ему кажется, что проблемы разрушают привычный образ жизни.
Если среди ночи к вам приходит малыш с жалобами на очередной кошмар, спросите, что ему приснилось, что именно его напугало. Не смейтесь, не говорите, что бояться глупо. Встаньте на его сторону: «На вашем месте я бы тоже испугался». Дайте ребенку понять, что бояться нечего, объясните, что вы всегда его защитите. Тогда обратите свое внимание на что-нибудь хорошее, напомните о планах на завтра или подарите в руки любимую игрушку. Убедитесь, что он успокоился, и ложитесь спать. Оставаться в одной кровати не стоит: у малыша должно быть свое личное пространство, у вас должно быть свое.
Не только ночные кошмары указывают на повышенную тревожность. Ребенку бывает трудно наладить контакты с окружающими, часто начинается энурез, заикание, проблемы с поведением. Вы заметили симптомы? Проанализируйте свое поведение. Ребенок впитывает все как губка, читает эмоции других. Не ссорьтесь с малышом, не жалуйтесь на супруга и не используйте его как средство манипуляции. Установите доверительные отношения, вселите уверенность в том, что к вам могут прийти с проблемой и вам помогут, а не высмеивают или ругаются.
Также важен четкий распорядок дня – за несколько часов до сна нельзя пользоваться планшетом и телефоном. В Интернете, социальных сетях, играх очень много визуальных символов, информации, которую мозг вынужден обрабатывать. Это приводит к утомляемости и нарушениям сна.
Проведите последний час перед сном в непринужденной обстановке. Не стоит смотреть фильмы, они могут расстроить малыша. Почитайте книгу или послушайте музыку, устройте водные процедуры. От сказок о Бабе Яге и других злодеях лучше отказаться.
Придумайте и соблюдайте определенный ритуал перед сном. Договоритесь, что за ним последуют все члены семьи, если вы будете укладывать малыша по одному.
Перед сном малышу необходимы тактильные ощущения, ему важно получить ласку, почувствовать тепло. Обнимите его, прочитайте рассказ, поглаживая его руку.
Научите ребенка расслабляться. Лягте вместе на кровать или коврик и скажите: «Представь, что ты плюшевый мишка». Попросите представить, как поочередно расслабляются его ноги, руки и голова. Дошкольнику достаточно нескольких минут, чтобы почувствовать себя спокойнее.