Наука подтверждает, что прогулки на природе полезны для общего самочувствия. Сегодня люди привыкли проводить целый день взаперти в относительно тесных и душных помещениях – дома и в офисе. Многие занимаются фитнесом в клубе, бегают в зале, передвигаются на машине (что тоже добавляет стресса!) и очень редко «просто так» выходят на прогулку, особенно в парк или лес. Такой разрыв естественных связей с природой, конечно, вреден для здоровья. Организм становится склонным к простудам, стрессам, увеличивается утомляемость.
Если вы заслуженно считаете себя «диванным овощем» – не беда, это поправимо! Старайтесь проводить на свежем воздухе хотя бы 15 минут в день – это принесет ощутимую пользу вашему самочувствию. Найдите повод прогуляться – хотя бы до супермаркета и обратно. Или, еще лучше, в ближайший парк. Уже через несколько дней вы заметите положительные изменения в своем здоровье и настроении.
Например:
1. Вы начнете меньше чихать.
Конечно, если у вас аллергия на цветущие растения и на дворе весна, утренняя пробежка на свежем воздухе может принести вам больше вреда, чем пользы! Если аллергия вас не беспокоит, времяпрепровождение и активный отдых на свежем воздухе полезны для здоровья: это просто помогает организму противостоять сезонной аллергии в будущем.
2. Будьте спокойнее и добрее
Чем больше времени вы проводите на свежем воздухе, тем вы добрее. Как это возможно? Психологи в ходе исследований доказали, что регулярное пребывание на свежем воздухе делает людей счастливее и отзывчивее, позволяет им лучше противостоять стрессам. Одно из объяснений этого механизма таково: когда выходишь из тесной комнаты в «большой» мир – на улицу – то начинаешь видеть все в перспективе, и мелкие, чаще всего кратковременные проблемы твоих (маленьких) ) мира помещаются в контекст и сравниваются с более глобальными и долгосрочными процессами. Поэтому, если есть такая возможность, лучше заниматься спортом, фитнесом или бегать по утрам на открытом пространстве, чем в тренажерном зале: это, с точки зрения психологии, дает больший долгосрочный эффект. .
3. Голова будет работать лучше
Наши повседневные домашние и рабочие обязанности обычно воспринимаются мозгом как монотонная работа. Из-за этого мозг не получает должной дозы стимуляции, поэтому работает, мягко говоря, не на полную мощность. Но, к счастью, вам не обязательно заниматься экстремальными видами спорта или делать что-то необычное, чтобы разбудить свой мозг! Согласно одному научному исследованию, даже простая прогулка на природе гораздо лучше запускает работу мозга. Это происходит благодаря ряду глубоко укоренившихся (вероятно, с того времени, когда жизнь в природе была опасна для жизни) механизмов человеческого мышления. Поэтому прогулка в парке – отличный тоник для мозга!
4. Вы будете испытывать меньше стресса
В наше время появилась и хорошо себя зарекомендовала так называемая «экотерапия» — метод немедикаментозного лечения, когда больные с нервными и психическими расстройствами остаются на природе. Эффект, конечно, будет зависеть от тяжести заболевания, но результаты вдохновляют. Например, экотерапия позволяет добиться выздоровления у 71% людей, страдающих клинической депрессией (такие данные приводят ученые из Университета Эссекса, Великобритания). Кроме того, даже сами звуки природы оказывают заметное положительное воздействие на человека, в том числе страдающего от стресса. Невероятно, но: даже просмотр фотографий красивых видов природы помогает справиться со стрессом!
5. Тело станет сильнее
Проведение времени на природе принесет пользу не только вашим уставшим от пыли легким, но и вашим мышцам. Даже 15 минут ходьбы в день укрепляют мышцы ног. Утренняя пробежка по 15-30 минут не только укрепляет мышцы ног, но и тренирует другие мышцы тела, сердце, сосуды, а также приносит пользу всему организму! Завтрак после утренней прогулки или пробежки лучше переваривается, что также способствует здоровому набору мышечной массы, а не жировых отложений!
6. Вам захочется делать добро!
Научное исследование, недавно опубликованное в журнале психологии, доказывает, что прогулки на природе вызывают у людей «интерес к экологически чистой деятельности». Когда с телом и нервами все в порядке, человек склонен делать этический выбор – речь идет не только о переходе на вегетарианское питание – вообще во всех жизненных ситуациях! Можно начать с малого – отказаться от употребления мяса животных и использовать пальмовое масло, постараться свести к минимуму использование пластиковой упаковки. И… почему бы не прогуляться на свежем воздухе и не подумать – а как еще можно изменить свою жизнь к лучшему?
По материалам