Почему нам иногда так сложно сказать «нет» или «стоп», отказаться от приглашения или предложения и вообще проявить доверие? Психолог Тарра Бейтс-Дюфорт уверена, что когда мы хотим сказать «нет» и сказать «да», мы следуем заученному социальному сценарию. Приложив некоторые усилия, от него можно избавиться раз и навсегда.
Одна из основных причин, почему мы боимся сказать «нет», — это страх обидеть или задеть другого человека. Однако если мы подчиняемся и делаем что-то только для того, чтобы не причинить вред другим, мы рискуем причинить вред себе, подавляя свои собственные потребности и скрывая свою настоящую сущность.
Мои пациенты, которым трудно сказать «нет», часто говорят мне, что чувствуют «обязанность поставить себя на место другого человека». Часто они настойчиво утверждают, что «если бы я был на месте этого человека, мне бы хотелось, чтобы мне навстречу пошли так же, как я это делаю».
Однако, когда дело доходит до того, что важнее — собственных интересов и потребностей или интересов других, большинство думает в первую очередь о себе. Мы живем в эгоистичном мире, который заставляет нас двигаться вперед любой ценой, независимо от возможного ущерба для других. Поэтому предположение, что другие думают так же, как вы, и готовы служить вам в ущерб собственным интересам, неверно.
Научившись говорить «нет», вы сможете применить этот навык во многих сферах своей жизни.
Важно развивать умение говорить «нет» и не соглашаться с неприятными или нежелательными для вас просьбами других людей. Этот навык необходим для построения долгосрочных и успешных дружеских, профессиональных и любовных отношений.
Научившись этому, вы сможете применять этот навык в самых разных сферах своей жизни.
8 причин, почему нам сложно сказать «нет»
• Мы не хотим ранить или ранить других.
• Мы боимся, что мы не понравимся другим.
• Мы не хотим, чтобы нас считали эгоистичными или просто неприятными людьми.
• У нас есть навязчивая потребность всегда ставить себя на место другого человека.
• Нас учили всегда быть «хорошими»
• Мы боимся показаться агрессивными
• Мы не хотим злить другого человека
• У нас проблемы с личными границами
Делая то, что мы не хотим угодить другим, мы часто потворствуем их слабостям и порокам, тем самым развивая в них зависимость от других или убеждение, что все им должны. Если вы заметили, что большинство из этих причин относится и к вам, то, скорее всего, у вас серьезные проблемы с личными границами.
Люди, которым трудно сказать «нет», часто чувствуют себя загнанными в угол и эгоистичными. Если попытка продемонстрировать уверенность и отстоять свои интересы вызывает негативные эмоции, в этом может помочь индивидуальная или групповая психотерапия.
Избавьтесь от привычной модели поведения, вы почувствуете свободу.
Если вам все еще трудно сказать «нет», напомните себе, что вам вовсе не обязательно говорить «да». Избавившись от привычной модели поведения и перестав делать то, что вам не хочется и причиняет дискомфорт, вы почувствуете свободу.
Научившись этому, вы станете более уверенными в себе, сократите общение с лицемерными и неискренними людьми и сможете построить лучшие отношения с теми, кто для вас действительно важен.
И как ни странно, когда вы научитесь говорить «нет», вам с меньшей вероятностью придется это говорить, потому что другие поймут, что к вашим словам следует относиться серьезно.
Об авторе: Тарра Бейтс-Дюфорт — психолог и психотерапевт, специализирующийся на семейных проблемах и лечении травм.