По статистике, более 80% людей в мире страдают от периодических судорог ног. По мнению врачей, основными причинами судорог ног являются перенапряжение мышц, невралгия и нарушение водно-электролитного баланса в мышечных клетках из-за недостатка витаминов и минералов. Эпизодические судороги возникают: • Люди, которые большую часть времени проводят на работе на ногах – продавцы, преподаватели, стилисты и т. д. Со временем у них развивается хроническая усталость ног, которая затем реагирует ночными судорогами. • Женщины – из-за регулярного ношения обуви на высоком каблуке. • После чрезмерных физических нагрузок. • В результате переохлаждения, в том числе в холодной воде. • Из-за нехватки в организме витаминов D и B, калия, кальция и магния. Все эти вещества помогают регулировать мышечную активность и контролировать нервные импульсы. • У женщин во время беременности из-за гормональных изменений, повышенной нагрузки на ноги и дефицита кальция в организме. Если мышечные спазмы начинают возникать довольно регулярно, обязательно обратитесь к врачу – это может быть симптом одного из следующих заболеваний: • варикозное расширение вен, тромбофлебит и облитерирующий атеросклероз; • плоскостопие; • скрытые травмы ног; • почечная недостаточность; • нарушения сердечно-сосудистой системы; • заболевания щитовидной железы; • диабет; • ишиас. Что делать, если подмял ногу: 1) Постарайтесь расслабить ногу, обхватить стопу обеими руками и максимально потянуть ее на себя. 2) Когда боль немного утихнет, одной рукой интенсивно помассируйте пораженный участок. 3) Если боль не проходит, сильно ущипните напряженную мышцу или слегка уколите ее острым предметом (булавкой или иглой). 4) Чтобы предотвратить рецидив, нанесите на больное место согревающую мазь и полежите некоторое время, приподняв ноги, чтобы обеспечить отток крови.
Береги себя! Источник: blogs.naturalnews.com Перевод: Лакшми