Диетологи уверяют, что съеденные за завтраком калории обязательно будут израсходованы и не осядут на вашей фигуре лишними сантиметрами. Конечно, это при условии, что после первого приема пищи вы не будете лежать на диване, а проведете день с пользой. Почему так важно не пропускать завтрак?
Причина 1. Просыпайтесь
За завтраком вместе с едой наш организм просыпается, запускаются процессы внутренних органов, начинают вырабатываться гормоны, прибавляются силы и энергия.
Причина 2. Сконцентрируйтесь
Мозг также включается в работу, становится легче концентрироваться, наступает ясность ума и появляется желание плодотворно работать. За рулем легче приступать к работе, зрение становится яснее, движения более скоординированными, походка более уверенной.
Причина 3. Поднимите себе настроение
Многие люди используют неторопливый завтрак, чтобы собраться с мыслями, составить планы на предстоящий день – это успокаивает и вселяет уверенность. Вкусная любимая еда разбудит рецепторы, улучшит настроение.
Причина 4. Не поправляйтесь
Калории, принятые на завтрак, будут израсходованы в течение дня, поэтому вы сможете, например, полакомиться запретными сладостями. В первой половине дня обмен веществ у человека происходит значительно быстрее, а к вечеру он замедляется.
Причина 5. Улучшить память
Особенно это важно для тех, кто получает новые знания – школьников и студентов. Полноценный завтрак помогает улучшить память, причем не краткосрочную, а долгосрочную. Полученные знания с большей вероятностью останутся в голове у сытого человека.
Причина 6. Повышение иммунитета
Правильный завтрак положительно влияет на микрофлору кишечника, а это значит, что всевозможные микроорганизмы внутри нас смогут противостоять вирусам и бактериям. Люди, предпочитающие плотный завтрак, имеют более сильную иммунную систему.
Причина 7. Продлить молодость
Насыщенный, сбалансированный завтрак тонизирует кожу и помогает ей бороться с признаками увядания, усталости, снабжая ее жирными кислотами, аминокислотами, антиоксидантами и минералами.
Причина 8. Защитите себя от стресса
Энергия, полученная за завтраком, повышает устойчивость к стрессам, появляется бодрость и уверенность в себе, что важно, когда на пути встречаются препятствия, способные выбить почву из-под ног.
Причина 9. Укрепите сердце
Завтрак снижает уровень холестерина в крови и предотвращает образование тромбов. За один раз вы можете не заметить эффекта, но систематические завтраки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Причина 10. Предотвратить желчнокаменную болезнь
Завтрак выстраивает грамотную пищевую цепочку на протяжении дня, задает ритм поступления калорий – топлива для организма. Желчь не застаивается, песок и камни не успевают образовываться, поэтому так важно утром поднять тонус!