Содержание:
Замечали ли вы, что поиск баланса между семьей, временем для себя и карьерой лишает вас энергии и веры в себя? Чаще всего от этого страдают женщины, ведь, по бытовавшему мнению, это их обязанность «жонглировать» разными ролями. При приеме на работу никому не придет в голову спросить мужчину, как ему удается строить успешную карьеру и уделять время детям, или не помешает ли начало учебного года завершить проект в срок. Женщинам приходится отвечать на такие вопросы каждый день.
Все мы, независимо от пола, хотим признания, социального статуса, возможности развиваться, при этом не теряя связи с близкими людьми и участия в жизни наших детей. По данным исследования Эгона Зенде, 74% людей интересуются руководящими должностями, однако с возрастом этот процент снижается до 57% среди женщин. И одна из главных причин – проблема баланса между работой и семьей.
Если мы понимаем «баланс» как соотношение равных частей времени и сил, которые мы отдаем работе и личной жизни, то стремление обрести это равенство может загнать нас в угол. Именно погоня за ложной надеждой, горячее желание достичь баланса, чрезмерные требования опустошают нас. К уже имеющемуся уровню стресса добавляется новый фактор — неспособность одинаково хорошо справляться со всеми обязанностями.
Сама постановка вопроса — поиск баланса между двумя вещами — заставляет нас выбирать «или-или», как будто работа не является частью жизни, как друзья, хобби, дети и семья. Или работа настолько тяжелая, что ее трудно совмещать с приятной личной жизнью? Баланс – это своего рода идеализация, поиск стаза, когда никто и ничто не движется, все застыло и будет идеально навсегда. На самом деле поиск баланса – это не что иное, как стремление жить полноценной жизнью.
Постарайтесь думать о балансе как о желании реализоваться в обеих сферах без сожалений и вины.
Что, если вместо того, чтобы сбалансировать «несбалансированное», попытаться выстроить единую стратегию работы и личной жизни? Более продуктивный взгляд на человека как на целостную систему, в отличие от дуалистического подхода, разделяющего ее на противоположные «части» с разными желаниями. Ведь работа, личное и семья – это части одной жизни, в них есть как прекрасные моменты, так и вещи, которые нас тянут вниз.
Что, если применить к обеим сферам единую стратегию: заниматься любимым делом и получать от этого удовольствие, стараясь максимально эффективно справляться с неинтересными задачами и направлять свой опыт туда, где он действительно ценен? Постарайтесь думать о балансе как о желании реализоваться в обеих сферах без сожаления и чувства вины. Это даст вам чувство удовлетворения, наполненности и баланса.
На каких принципах может быть построена такая стратегия?
1. СТРАТЕГИЯ СТРОИТЕЛЬСТВА
Вместо стратегии отвержения, которая создает ощущение дефицита и лишает нас удовлетворения, примите стратегию строительства. Вместо того, чтобы думать о том, что вы недорабатываете, находясь дома, и сожалеть о том, что недостаточно времени проводите с детьми, сидя на переговорах в офисе, вам следует сознательно строить полноценную жизнь.
Эта стратегия имеет и физиологическое объяснение. Две разные нервные системы, симпатическая и парасимпатическая соответственно, отвечают за реакцию на стресс и расслабление в нашем организме. Секрет в том, что они оба должны работать одинаково. То есть количество отдыха должно равняться количеству стресса.
Выбирайте и регулярно практикуйте занятия, которые вас расслабляют: езда на велосипеде или ходьба, физическая активность, общение с детьми и близкими, уход за собой, хобби. Со временем вы почувствуете, что «система релаксации» начала побеждать реакцию на стресс.
Альтернативное планирование выходных также может помочь, когда вы планируете день «обратным» способом, отдавая приоритет приятным занятиям, а не делая их как остаток после «необходимых» дел.
2. ОТКАЗ СТЕРЕОТИПОВ
Работа может стать хорошей возможностью объяснить детям и близким, какую пользу вы приносите, причины, по которым вы занимаетесь профессиональной работой, и, наконец, свою роль, которая дополнит домашний образ. Не недооценивайте время, проведенное на работе, — наоборот, смотрите на свою деятельность как на ценный вклад и используйте шанс научить ребенка своим ценностям.
Бытует мнение, что женщина, предпочитающая карьеру, делает несчастными своих детей. Результаты исследования, проведенного среди 100 человек в 29 странах, опровергают эту гипотезу. Дети работающих матерей так же счастливы, как и дети тех, чьи матери все время сидели дома.
Кроме того, есть и положительный эффект: взрослые дочери работающих матерей чаще работают самостоятельно, занимают руководящие должности и получают высокую зарплату. Сыновья работающих матерей имеют гораздо более равные гендерные отношения и распределение обязанностей в семье. Имейте это в виду, когда сталкиваетесь со стереотипом о том, что работающая мать упускает что-то ценное для своего ребенка.
3.ЖИЗНЬ ВОКРУГ «ЛЮБВИ»
В поисках баланса важно понимать, что именно вдохновляет вас в работе. Обладая схожими обязанностями, одних вдохновляет возможность бросить вызов самим себе и достичь невозможного, других вдохновляет возможность инвестировать время в обучение сотрудников, третьих мотивирует процесс творчества, а третьи с удовольствием ведут переговоры с клиентами.
Проанализируйте, что вы любите делать, что заряжает вас энергией, дает ощущение радости и потока, а затем максимизируйте это. Можно попробовать пожить хотя бы месяц в других категориях: вместо привычных «работа» и «семья» разделить свою жизнь на «любимую» и «нелюбимую».
Было бы наивно говорить, что мы должны заниматься только тем, что любим. Однако, наблюдая за собой и выделяя то, что нам нравится делать (на работе или в семейной жизни), а затем увеличивая долю любимого в обеих сферах, мы почувствуем себя лучше. Кроме того, наши лучшие проявления смогут принести пользу нашим друзьям, родственникам, коллегам.
Что из этого следует?
Если вы сможете построить свою жизнь вокруг этих принципов, переплетая ткань реальности «сквозь» разные сферы и делая центром то, что вы действительно любите, это принесет вам удовлетворение и радость.
Не стоит кардинально менять все сразу — очень легко столкнуться с неудачей и оставить все как есть. Начните с малого. Если вы работаете 60 часов в неделю, не пытайтесь сразу вписаться в 40-часовые рамки. Если вы никогда не ужинали с семьей, не заставляйте себя делать это каждый день.
Самое главное – сделать первый шаг и во что бы то ни стало придерживаться новых принципов. Китайская мудрость поможет начать: «Есть два благоприятных момента, чтобы начать новое: один был 20 лет назад, второй — прямо сейчас».