Более 2000 лет назад Гиппократ сказал: «Все болезни начинаются в кишечнике». В последние годы мы осознали значение этих слов и то, насколько сильно состояние кишечника влияет на психическое, физическое и духовное здоровье. Это означает, что количество бактерий в кишечнике в 10 раз превышает количество клеток в организме человека. Такие цифры сложно представить, но… можете ли вы представить себе, какое влияние на здоровье оказывает такое внушительное количество микроорганизмов? Часто иммунная система человека ослаблена из-за дисбаланса кишечных бактерий, а также переизбытка внутренних и внешних токсинов. Приведение количества бактерий в баланс (в идеале 85% полезных бактерий и до 15% нейтральных) может восстановить до 75% вашего иммунитета. Что мы можем сделать? Наше общество живет в движении, и еда часто съедается слишком быстро, иногда даже за рулем или во время работы. Для большинства жителей мегаполисов еда – это своеобразное неудобство, на которое катастрофически не хватает времени. Крайне важно научиться уважать себя и свое здоровье и позволять себе уделять достаточно времени неторопливому приему пищи. Расслабление и неторопливое пережевывание пищи – лучшее, что мы можем сделать для пищеварения. Перед проглатыванием рекомендуется жевать не менее 30 раз. Начать можно с 15-20 раз, это уже будет заметная разница. Растительные волокна, полезный белок, ореховые масла, семена и водоросли очень важны для здоровья кишечника. Зеленые смузи — отличный способ поддержать пищеварительную функцию. Убедитесь, что вы потребляете разнообразные питательные вещества из разных продуктов, и прислушивайтесь к своей интуиции. Изначально вам необходимо вывести из организма токсины, затем заняться восстановлением баланса полезных бактерий и ваш организм сможет подсказать вам, каких питательных веществ ему не хватает в тот или иной момент.
2022-11-11