Моя поездка в Индию на детоксикацию заставила меня задуматься о том, как бороться с токсинами, которые нас окружают и отравляют наш организм. Я начал исследовать эту тему и сделал несколько выводов, которыми хочу с вами поделиться.
Оказывается, ученые обнаружили удивительный и тревожный факт: токсины, которые мы получаем из вредной окружающей среды (в специальной литературе их называют экологическими токсинами, или «токсинами окружающей среды»), приводят к ожирению и вызывают диабет. Попадая в организм, эти химические вещества нарушают баланс сахара в крови и метаболизм холестерина. Со временем это может вызвать резистентность к инсулину.
Если функция детоксикации нарушена, жировые отложения будут увеличиваться. Нарушения в организме, вызванные токсинами, напоминают забастовку мусорщиков: горы мусора растут и создают отличные условия для распространения болезней.
Детоксикация – это нормальный ежедневный процесс, в ходе которого организм избавляется от всего лишнего и ненужного. Однако мы живем в среде, богатой химическими веществами, которые наш организм не способен перерабатывать. По результатам различных исследований, в организме практически каждого обследованного человека содержится множество опасных химических веществ, в том числе антипирены, которые откладываются в жировой ткани, и бисфенол А — гормоноподобное вещество, содержащееся в пластике и выводимое с мочой. Даже у младенцев организмы засоряются. В организме среднестатистического новорожденного в крови пуповины содержится 287 химических веществ, 217 из которых являются нейротоксичными (токсичными для нервов или нервных клеток).
Избавление от мусора
В нашем организме есть три основных пути выведения токсинов: моча, стул, пот.
Мочеиспускание… Почки отвечают за вымывание отходов и токсинов из крови. Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы помочь им, выпивая больше воды. Одним из первых признаков обезвоживания является цвет мочи. Моча должна быть достаточно светлой или слегка желтой.
Стул. Сформированный стул один-два раза в день – один из лучших способов избавить организм от токсинов. Если вам сложно этого добиться, вы не одиноки: 20% людей страдают запорами, и, к сожалению, с возрастом эта проблема может усугубляться. Вы можете контролировать движения кишечника. Во-первых, увеличьте потребление клетчатки. Волокна клетчатки очищают толстую кишку, формируя стул и облегчая его отхождение. Во-вторых, опять же, пейте много воды. Организм очень хорошо удерживает воду. Иногда это даже слишком хорошо. Когда стенки толстого кишечника поглощают много жидкости из кала, он высыхает и затвердевает, что может привести к расстройству сформированного стула и запорам. Употребление большого количества воды и других жидкостей в течение дня поможет смягчить стул и облегчить его отхождение.
потение… Наша кожа — крупнейший орган выведения токсинов. Убедитесь, что вы оптимизируете потенциал детоксикации своих пор, потея как минимум три раза в неделю. То есть вы делаете упражнения, от которых ваше сердце колотится и потеет в течение 20 минут. Это полезно для здоровья и в других отношениях. Но если вам это не помогает, подумайте о том, чтобы сходить в сауну, влажную ванну или хотя бы ванну, чтобы вывести токсины из организма и стимулировать естественную способность организма выводить токсины через пот. Некоторые исследования показывают, что сауна усиливает выведение из организма тяжелых металлов (таких как свинец, ртуть, кадмий и жирорастворимые химические вещества ПХБ, ПБД и ГХБ).
источники:
Экологическая рабочая группа «Исследование показало, что промышленное загрязнение начинается еще в утробе матери»
Джонс О.А., Магуайр МЛ, Гриффин Дж.Л. Загрязнение окружающей среды и диабет: забытая связь. Ланцет. 2008 26 января
Ланг И.А. и др. Связь концентрации бисфенола А в моче с соматическими расстройствами и лораторными нарушениями у взрослых. ДЖАМА. 2008, 17 сентября
МакКаллум, Дж.Д., Онг, С., М. Мерсер-Джонс. (2009) Хронический запор у взрослых: клинический обзор, Британский медицинский журнал.