Словосочетание «сидячий образ жизни» мы часто слышим в негативном контексте, о нем говорят как о причине плохого самочувствия или даже возникновения болезней. Но почему сидячий образ жизни так вреден на самом деле? Недавно я наткнулся на статью, которая многое мне объяснила.
Известно, что физическая активность может конструктивно влиять на состояние мозга, стимулируя образование новых клеток и вызывая другие изменения. Появились новые исследования, показывающие, что неподвижность также может вызвать изменения в мозге, деформируя определенные нейроны. И это влияет не только на мозг, но и на сердце.
Такие данные были получены в ходе исследования, которое проводилось на крысах, но, по мнению ученых, скорее всего, это имеет значение и для человека. Эти результаты могут помочь частично объяснить, почему малоподвижный образ жизни так вреден для нашего организма.
Если вас интересуют подробности исследования, то вы найдете их ниже, но чтобы не утомлять вас подробностями, расскажу о его сути.
Результаты эксперимента, опубликованные в журнале The Journal of Comparative Neurology, показывают, что отсутствие физической активности деформирует нейроны в одном из отделов мозга. Этот отдел отвечает за симпатическую нервную систему, которая, помимо прочего, контролирует артериальное давление, изменяя степень сужения кровеносных сосудов. У группы подопытных крыс, которых на несколько недель лишили возможности активно двигаться, в нейронах этой части мозга появилось огромное количество новых ветвей. В результате нейроны способны гораздо сильнее раздражать симпатическую нервную систему, нарушая баланс в ее работе и тем самым потенциально вызывая повышение артериального давления и способствуя развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Конечно, крысы — не люди, и это небольшое краткосрочное исследование. Но один вывод очевиден: малоподвижный образ жизни имеет огромные физиологические последствия.
Мне кажется, после недели, проведенной на морозе, который, к сожалению, совсем не моя стихия и существенно ограничивает мое пребывание на свежем воздухе и активность в целом, я чувствую себя как после эксперимента. И из этого эксперимента я могу сделать свои личные выводы: недостаток физической активности крайне негативно влияет на настроение и общее самочувствие. ((
Еще по теме:
Еще 20 лет назад большинство ученых считали, что структура мозга окончательно закрепляется с наступлением взрослой жизни, то есть ваш мозг больше не может создавать новые клетки, изменять форму уже существующих или каким-либо другим образом физически изменяться. состояние его мозга после подросткового возраста. Но в последние годы неврологические исследования показали, что мозг сохраняет пластичность или способность к трансформации на протяжении всей нашей жизни. И, по мнению ученых, особенно эффективны для этого физические тренировки.
Однако почти ничего не было известно о том, может ли отсутствие физической активности повлиять на трансформацию структуры мозга, и если да, то каковы могут быть последствия. Так, для проведения исследования, информация о котором недавно была опубликована в журнале The Journal of Comparative Neurology, ученые из Медицинской школы Университета Уэйна и других учреждений взяли десяток крыс. Половину из них поселили в клетки с вращающимися колесами, в которые животные могли забраться в любой момент. Крысы любят бегать и пробегают на своих колесах около трех миль в день. Остальных крыс поместили в клетки без колес и заставили вести «сидячий образ жизни».
Спустя почти три месяца эксперимента животным вводили специальный краситель, окрашивающий определенные нейроны мозга. Таким образом ученые хотели отметить нейроны в ростральной вентромедиальной области продолговатого мозга животных — неисследованной части мозга, которая контролирует дыхание и другие бессознательные виды деятельности, необходимые для нашего существования.
Ростральный вентромедиальный продолговатый мозг управляет симпатической нервной системой организма, которая, помимо прочего, ежеминутно контролирует артериальное давление, изменяя степень вазоконстрикции. Хотя большая часть научных открытий, касающихся рострально-вентромедиальной продолговатого мозга, была получена в результате экспериментов на животных, исследования изображений на людях показывают, что у нас есть схожая область мозга и она работает аналогичным образом.
Хорошо регулируемая симпатическая нервная система быстро расширяет или сужает кровеносные сосуды, обеспечивая правильный кровоток, поэтому вы можете, скажем, убежать от грабителя или встать с офисного стула, не упав в обморок. Но чрезмерная реакция симпатической нервной системы вызывает проблемы, по словам Патрика Мюллера, доцента физиологии Университета Уэйна, который курировал новое исследование. По его словам, недавние научные результаты показывают, что «сверхактивная симпатическая нервная система способствует сердечно-сосудистым заболеваниям, заставляя кровеносные сосуды сжиматься слишком сильно, слишком слабо или слишком часто, что приводит к повышению кровяного давления и сердечно-сосудистым повреждениям».
Ученые предполагают, что симпатическая нервная система начинает реагировать хаотично и опасно, если получает слишком много сообщений (возможно, искаженных) от нейронов рострального вентролатерального продолговатого мозга.
В результате, когда ученые заглянули в мозг своих крыс после того, как животные вели активный или малоподвижный образ жизни в течение 12 недель, они обнаружили заметные различия между двумя группами в форме некоторых нейронов в этой области мозга.
Используя программу компьютерной оцифровки для воссоздания внутренней части мозга животного, ученые обнаружили, что нейроны в мозгу бегущих крыс имели ту же форму, что и в начале исследования, и функционировали нормально. Но у многих нейронов мозга малоподвижных крыс появилось огромное количество новых усиков, так называемых ветвей. Эти ветви соединяют здоровые нейроны нервной системы. Но у этих нейронов теперь было больше ветвей, чем у обычных нейронов, что делало их более чувствительными к раздражителям и склонными отправлять случайные сообщения в нервную систему.
Фактически, эти нейроны изменились таким образом, что стали гораздо сильнее раздражать симпатическую нервную систему, потенциально вызывая повышение артериального давления и способствуя развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Это открытие важно, говорит доктор Мюллер, поскольку оно углубляет наше понимание того, как на клеточном уровне бездействие увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но еще более интригующими в результатах этих исследований является то, что неподвижность, как и активность, может изменить структуру и функционирование мозга.
источники:
NYTimes.com/блоги
Национальный центр биотехнологической информации