Почему не стоит держать свои чувства при себе

Как вас учили справляться со своими чувствами в детстве?

Были ли ваши тревоги и сомнения восприняты всерьез? Поощрялось ли богатство эмоциональных переживаний и их выражение? Могут ли ваши родители быть примером здорового выражения чувств?

Во многих семьях эмоции вызывают дискомфорт. Их выражение может быть откровенным табу, а могут быть и неписаные правила в семье, согласно которым не положено обсуждать свои переживания. Некоторые родители объясняют своим детям, что определенные эмоции, например гнев, недопустимы, ненормальны. Ребенок в такой семье узнает, что его переживания неуместны, а сам он не имеет права на чувства и потребности.

Если вы узнали в этом описании свою семью, то, скорее всего, еще в детстве вы усвоили, что вам не положено испытывать, а тем более выражать чувства. Не следует никого ни о чем просить, ни от кого зависеть или ни на кого полагаться. Скорее всего, вам самому пришлось искать пути удовлетворения своих потребностей, учиться управлять эмоциями и чувствами. Это может привести к нездоровым попыткам «закопать» свои чувства поглубже, отвлечься от них или заглушить их.

Но ваши чувства не могли просто так исчезнуть! Чувства «хотят» быть признанными и выраженными. Поскольку вы отрицаете их существование, они не исчезнут. Попытки отвлечься от них не сработают: эмоции будут продолжать копиться и бурлить внутри, пока вы с ними не разберетесь.

Чувства дают нам важную информацию

Ваши чувства передают важные сигналы, которые призваны помочь вам справляться, принимать решения, узнавать себя и общаться с другими. Например, страх или гнев могут предупредить вас об опасности и помочь вам принять меры, чтобы ее избежать.

Эмоциональная боль говорит вам, что что-то не так, и помогает решить, что делать дальше. Если вы этого не осознаете, вы не сможете просить у других того, что вам нужно — доброты и уважения.

Разделение чувств делает нас ближе к другим

Часто мы боимся рассказать партнеру о своих переживаниях и потребностях, особенно если не привыкли это делать. Возможно, вы боитесь, что любимый человек проигнорирует ваши откровения, неправильно их поймет или откажется принять то, что услышит. Или, может быть, он или она осудит вас или использует то, что он или она сказал, против вас…

Но гораздо более вероятно, что отношения с вашим партнером станут более близкими и доверительными, если вы наконец поделитесь с ним своими тревогами и желаниями. У всех нас есть глубокая потребность в понимании и принятии. Когда мы показываем другим свои уязвимые стороны — страхи, комплексы, воспоминания, которых стыдимся, — это помогает установить особенно тесную эмоциональную связь.

Кроме того, чем конкретнее мы формулируем свои желания, тем больше шансов, что они исполнятся. Большинство искренне хотят доставить удовольствие своему партнеру, но люди не умеют читать мысли, и было бы несправедливо ожидать, что любимый человек всегда интуитивно поймет, что вам нужно.

Если вас обидели в текущих или прошлых отношениях, желание изолироваться, спрятаться за «каменной стеной» вполне понятно. Стена защитит вас от боли, но в то же время не позволит вам чувствовать себя рядом с другими. А они, в свою очередь, не смогут полюбить вас, если вы не впустите их в свое сердце.

Не существует простого и безопасного способа поделиться своим опытом. Однако если вы решите, что готовы к более глубоким отношениям, и осознаете, что для этого необходимо открыть свой внутренний мир, то постепенно вы сможете научиться доверять другим.

В любых здоровых отношениях процесс обмена самыми сокровенными переживаниями происходит взаимно и постепенно. Для начала честно признайтесь, что вам сложно и страшно говорить о своих чувствах, желаниях и потребностях. Может оказаться, что ваш партнер боится показать вам свою уязвимую сторону.