Потеря супруга – это землетрясение, потрясение, которое стирает все, что смещает. Неизмеримая боль, которую нужно преодолеть, чтобы восстановиться.

Из женатого человек становится вдовцом. Из пары один становится одиноким. Мы можем говорить о двух болях: боли любимого человека, который исчез, и боли пары, которую мы создали. По мнению психиатра Кристофа Форе, есть я, есть вы и есть третья сущность — мы. Другого нет, дом пуст, мы больше не делимся повседневными вещами со своим спутником жизни.

Со смертью близкого человека это часть нашей личности. Остается поле руин и боль, которая разжигается еще сильнее каждый раз, когда мы оказываемся одни, за ужином, перед сном. Гнев и печаль иногда достигают такой силы, которая выходит далеко за пределы того, что можно было бы подумать. Смерть супруга или спутника жизни — это смерть любви всей нашей жизни… человека, на которого мы всегда могли рассчитывать и который поддержит нас физически и эмоционально. Это также потеря физического контакта, который стал нормальной частью вашей повседневной жизни. Отныне именно правило «никогда больше» питает боль.

Горе – это естественная и нормальная реакция на утрату. Это часто рассматривается как эмоции, между одиночеством и грустью. На самом деле горевать гораздо сложнее. Это влияет на вас на всех уровнях: эмоциональном, когнитивном, социальном, духовном и физическом.

В течение первых шести-двенадцати месяцев после фатальной катастрофы люди более уязвимы к болезням. По мнению медицинских экспертов, люди, охваченные горем, с большей вероятностью попадут в несчастный случай, потому что они обеспокоены своим горем. Иммунная система работает на полную мощность, и есть большая вероятность, что истощение станет постоянным явлением. Это то, как тело реагирует на травму. Важно это услышать. Вы можете страдать от бессонницы, так же как и проводить день в постели. Вы можете почувствовать тошноту и перестать есть, точно так же, как вы можете голодать и пожирать все, что у вас есть под рукой. Обязательно хорошо питайтесь и отдыхайте в первые дни вашего горя. Это не совок, когда мы в трауре, пропавший человек монополизирует все наши мысли. Эта проблема с концентрацией может вызвать провалы в памяти. По сравнению с теми, кто не скорбел, испытуемым, потерявшим супруга шесть месяцев назад, было труднее запомнить детали истории сразу после ее прослушивания или после некоторого перерыва.

Часто смерть жены или мужа радикально меняет мир, в котором вы жили до тех пор, пока не ушел ваш супруг. Как заметил писатель Томас Аттиг, вам придется «переучить свой мир». Все меняется: спать, готовить, есть и даже смотреть телевизор — теперь все становится совсем по-другому, когда ты остаешься один.

Дела или дела по дому, которые когда-то были общими, события, которые вы и ваш партнер ожидали, выпускные церемонии, рождение внуков и другие особые события теперь должны выполняться самостоятельно. Мир становится другим и более одиноким местом. Теперь вам предстоит научиться жить самостоятельно, самостоятельно принимать решения. Поэтому очень важно организовать себя так, чтобы не быть перегруженным.

Отношения с друзьями также изменятся, ваша пара друзей состоит в отношениях, и даже если они проявят к вам внимание, вы теперь овдовевшие, в мире, полном пар… Вам понадобится время, чтобы привыкнуть к этой новостной идентичности. Некоторые пары, которых вы видели со своим партнером, могут отдалиться и со временем перестать вас приглашать. Вы обнаружите, что будучи вдовцом, вы рискуете быть исключенным из общественной жизни других пар. Свободный, доступный для других, вы стали для них чем-то вроде «угрозы».

Трагическая смерть вашего партнера и преждевременный конец ваших отношений всегда будут источником горя. Если вы боитесь освободить место для исцеления, потому что боитесь, что это заставит вас забыть своего супруга, знайте, что вы никогда его не забудете.

У тебя всегда будут драгоценные воспоминания о нем, о тебе, точно так же, как ты всегда будешь сожалеть о тех годах счастья, что у тебя никогда не будет возможности прожить с ним.

Однако со временем ваши теплые воспоминания помогут вам восстановиться. Эта реконструкция предполагает выражение ваших эмоций. Прежде всего, не запугивайте их, а делитесь ими, пишите их не для того, чтобы избавиться от них, а для того, чтобы преобразовать их. Не стесняйтесь говорить о своем спутнике жизни, рассказывать о его личности. Поделитесь своими самыми дорогими воспоминаниями.

Не рвите связи со своими друзьями, а заводите других, записываясь например на уроки рисования, шахматные мастер-классы, интересуйтесь окружающими вас людьми в профессиональной сфере и т. д.

Тогда вы обнаружите, что можно жить, любить, создавать новые проекты, оставаясь при этом в печальном опыте, связанном с отсутствием супруга. Реинвестируйте себя в жизнь, заботясь о себе, особенно о своем сне. Организуйте ритуалы, они помогают вам вернуть контроль над своей жизнью, восстановиться: гуляйте каждое утро перед работой, записывайте свои маленькие радости в дневник благодарности перед сном, чтобы сообщать о своих достижениях. Восстановите позитив.