Среднесуточная калорийность составляет 574 Ккал.
Все диеты (в частности капустная) обязательно требуют полного отказа от алкоголя и любых алкогольных напитков в период диеты. Для этого есть три причины:
First алкоголь является высококалорийным веществом и при его приеме суточная калорийность возрастает практически до обычной нормы.
Во-вторых в любом случае организм в период диеты ослаблен по сравнению с обычным питанием – и это ослабление еще больше усугубляется алкоголем.
в-третьих Прием алкоголя снижает волевой контроль человека над соблюдением диеты для похудения, и именно он является основной причиной несоблюдения всех рекомендаций практически всех без исключения диет.
Эти требования практически исключают соблюдение диет, продолжительность которых превышает 2-3 недели – большое количество праздников и всевозможных тусовок вызовут прекращение диеты – некоторые длительные диеты предусматривают такой сценарий (например, ничего страшного не произойдет, если в течение одного дня человек не будет соблюдать высокоэффективную диету Аткинса) – но подавляющее большинство диет категорически отвергают такую ситуацию.
Приятным исключением из всех диет стала эффективная и не исключающая употребление алкоголя, а наоборот, практикующая винная диета – в ней вино является основным действующим веществом. Следует отметить, что кратковременность винной диеты не оказывает никакого влияния на организм – за исключением, конечно, потери веса до 5 кг за весь курс диеты – у разных людей эта величина может варьироваться.
Как и ряд других краткосрочных диет, винная диета накладывает строгие ограничения:
- по потребляемым углеводам – сахар запрещен в любом виде (можно использовать заменители)
- по использованию соли – пищу нельзя солить. Такое ограничение способствует выведению лишней жидкости из организма.
- для питья – только вино и вода – чай (как обычный, так и зеленый), кофе, натуральные соки, минеральная вода и т.п. запрещены.
Все пять дней винной диеты меню состоит из одних и тех же продуктов:
- Завтрак состоит из помидора и сваренного вкрутую яйца (или двух перепелиных, что лучше).
- Второй дополнительный завтрак (обычно через два часа) – одно яблоко (желательно зеленое). Второй завтрак можно пропустить без ущерба.
- Обед состоит из 200 граммов творога (самой низкой жирности) и одного свежего огурца – соль не добавляйте.
- На ужин разрешается всего 200 грамм сухого красного вина. Причем некритично, когда можно вовремя выпить вино – можно и утром, и в обед, или на ужин (последнее предпочтительнее).
Как и при шоколадной диете, в течение всех 5 дней винной диеты можно без ограничений пить обычную воду – неминерализованную и негазированную. Некоторые варианты винной диеты от профессиональных диетологов предлагают заменить творог нежирными сортами сыра в том же количестве (200 грамм) с увеличением продолжительности диеты до 7-8 дней – часть сыра (150 грамм). ) на обед, вторая часть (50 грамм) на ужин (помимо вина). Этот вариант приведет к большей потере веса, чем обычная диета, при той же первоначальной потере веса за счет выведения лишней жидкости. В обоих вариантах можно выбрать абсолютно любое красное сухое (розовое) вино – например, отлично подойдут Изабелла, Мускат, Каберне, Мерло и многие другие.
Это основная плюс винная диета заключается в возможности срочно сбросить 5 кг за короткий срок – хотя часть веса будет потеряна за счет вывода жидкости (в основном в первый день диеты). Второе преимущество винная диета отражена в ее названии – употребление вина не мешает режиму диеты – ее удобно проводить в праздники с алкогольными напитками (что исключает соблюдение других диет – например, японской диеты полностью исключает алкоголь). Более того, следует отметить, что в подавляющем большинстве случаев именно во время праздников происходит чрезмерный набор веса – и здесь вы не только не поправитесь, а, скорее, похудеете – но к застолью нужно морально готовиться. первый. Третий плюс Винная диета обусловлена отказом от соли на период соблюдения диеты – нормализуется обмен веществ, организм одновременно избавляется от шлаков и токсинов. Четвертое преимущество является следствием употребления красного вина – в малых дозах оно благотворно влияет на систему кровообращения, сердце и сосудистую систему.
Минусы винной диеты характеризуется низкой общей калорийностью в сочетании с алкоголем (хотя и в малых дозах) – пусть и на короткий период (5-8 дней) – что вызывает повышенные требования к общему здоровью человека, соблюдающего эту диету – предварительная консультация врача может потребоваться. Второй недостаток Винная диета обусловлена запретом употребления соли – которая вызывает выведение лишней жидкости из организма – эти потери также войдут в общие результаты винной диеты. Эти недостатки обусловливают довольно длительный период повторного проведения винной диеты, который, как и клубничной, составляет два месяца (для сравнения, повторное проведение эффективной гречневой диеты возможно через месяц).