Китайская медицина учит сохранять не только физическое, но и душевное равновесие. Мы все подвержены эмоциям, но у женщин они зависят как от внешних обстоятельств, так и от циклических изменений гормонального фона. Как сбалансировать собственное психологическое состояние, рассказывает специалист китайской медицины Анна Владимирова.
Повышенная женская эмоциональность (по сравнению с мужской) также является результатом циклических изменений гормонального фона. Как сбалансировать свое психологическое состояние, опираясь на знания китайской медицины?
«По китайской медицине человек — часть природы, а женский цикл в понимании традиционных врачей связан с фазами Луны. Вы заметили, что и женский, и лунный цикл в среднем составляют 28 дней? Столетия назад эксперты китайской медицины подозревали, что это не совпадение». - Анна Владимирова говорит
Есть много общего в том, как эти два цикла влияют на эмоциональное состояние. Например, некоторые девушки прекрасно знают, как ухудшается настроение перед менструацией.
Если новолуние и овуляция совпадают, возможны внезапные приступы агрессии.
Китайская медицина основана на понятии ци — энергии или, проще говоря, количества силы. Перед месячными уровень ци падает, отсюда и все переживания, связанные с так называемым ПМС: грустно, нет сил, никто не поймет и не поможет (отсюда и раздражительность), хочется плакать и съесть шоколадку.
Подобное эмоциональное состояние возникает на фоне полнолуния, а если в этот период вдруг наступила менструация, то негативное состояние буквально удваивается. Новолуние, наоборот, придает сил — так же, как и гормональный фон в период овуляции. Поэтому, если новолуние и овуляция совпадают, возможны внезапные приступы агрессии (самый простой способ «слить» лишние силы), истерическая активность или такое бурное веселье, после которого часто становится стыдно.
Поиск баланса: зачем это нужно?
Упражнение, позволяющее сбалансировать эмоции, используя знания о взаимосвязи менструального и лунного циклов. Но сначала небольшое уточнение — почему я считаю этот баланс особенно важным?
В западной культуре эмоциональность считается положительным качеством. Сколько написано книг и снято фильмов об искренних, эмоциональных девушках, умеющих радоваться всему и всем, а если огорчаться, то до чахотки и полного угасания.
Китайская традиция более рациональна: считается, что задача человека – прожить долгую, полноценную, плодотворную жизнь, а для этого нужно разумно распорядиться той энергией (ци), которая у него есть. Эмоции, что называется, «с перегибом» — это самый простой способ избавиться от ци, буквально потерять силы. И это касается как негативного, так и позитивного опыта.
Слишком сильные эмоции (плохие и хорошие) — самый простой способ буквально потерять силы
С плохими — тревогой, горем, отчаянием — всё более или менее понятно: их мало кто хочет пережить. Но откуда, спрашивается, положительные переживания: радость, веселье, восторг? Помните поговорку: «Если будешь много смеяться, то и будешь много плакать»? В данном случае речь идет о том самом веселье «с перегибом»: истерическом разгуле, отнимающем столько сил, что впоследствии возможны осложнения.
Если представить условную шкалу, где -10 — самое глубокое отчаяние, а +10 — безумное веселье, то +4 можно принять за условную норму. - +5 — состояние спокойной радости, вдохновения, настроение, в котором приятнее всего действовать, чем бы вы ни занимались. И если вы согласны с озвученными идеями, то переходим к практике.
Путь к синхронизации циклов
Данная практика рассчитана в среднем на 3-6 месяцев. Цель ее следующая: привлекая внимание к телу и отслеживая собственные эмоции, синхронизировать менструальный цикл с лунным циклом таким образом, чтобы в полнолуние (период, когда сил меньше) произошла овуляция (увеличение количество ци), а в новолуние (много сил) — менструация (мало ци): в этом случае один цикл будет уравновешивать другой.
Звучит амбициозно, не правда ли: теперь я буду подстраивать гормональную систему под смену фаз Луны. Как преподаватель женских даосских практик могу сказать, что мы сами способны многое исправить в своем организме. Как правило, это становится заметно на фоне ярких негативных событий: например, девушки, сдавшие ответственные экзамены, знают, что в этот период возможна задержка менструации. Организм настолько напряжен, что откладывает это энергозатратное занятие на потом.
Даосские практики учат договариваться с телом — настраивать его на тот стиль работы, который вам нужен, поэтому приведенное ниже упражнение дает самые быстрые результаты у женщин, которые занимаются регулярно.
Итак, тренируйтесь.
Шаг 1. Нарисуйте график: вертикальная ось — шкала эмоционального состояния, где -10 — глубокая депрессия, а +10 — истерическое безумие. Горизонтальная ось — отметьте на ней числа месяца, начиная с сегодняшнего дня.
Шаг 2. Узнайте, на какой день приходится новолуние и полнолуние, зафиксируйте на карте эти две точки. К полнолунию луна, соответственно, увеличится, а к новолунию – уменьшится. Нарисуйте эти процессы в виде парабол — как на рисунке ниже.
Шаг 3. По аналогии с лунными параболами нанесите на график параболы вашего менструального цикла: верхняя точка – менструация, нижняя точка – овуляция.
Шаг 4. Повесьте эту таблицу у себя в спальне и каждый вечер перед сном отмечайте, каким было ваше среднее настроение в течение дня. Например, было пару положительных моментов, один отрицательный, и в среднем вся ситуация более-менее тянется к +2. Отмечая настроение, мысленно соотнесите его с двумя циклами. В результате у вас должна получиться какая-то кривая. Если произошли какие-то резкие негативные или позитивные события, резко выбившие из колеи, кратко подпишите под заметными пунктами, что именно произошло.
Шаг 5. В конце месяца посмотрите на график, отметьте, когда какие реакции вас выбили из колеи, а с чем вам удалось успешно справиться.
Что это дает?
Несмотря на кажущуюся простоту, это очень глубокая и мощная практика, позволяющая добиться потрясающих результатов.
Вы учитесь объективно оценивать свое эмоциональное состояние. Это первый шаг к тому, что называется красивым термином «мудрость»: у вас есть внутренний наблюдатель, который анализирует, когда и почему возникает та или иная эмоциональная реакция. Благодаря ему вы замедляете те вечные эмоциональные перепады, от которых многие девушки пытаются скрыться за покупками, поеданием тортиков или распитием алкоголя по пятницам.
Вы учитесь контролировать эмоции — в западном понимании этот навык имеет негативный оттенок. ведь слово «контроль» напрямую связано с молчанием: «проглоти обиду и иди дальше». Я не говорю о таком контроле: ты буквально получаешь суперсилу, позволяющую проявлять эмоции тогда, когда тебе хочется, а когда такого желания нет, спокойно и уверенно от них отказываться. Между стимулом и реакцией на него появляется разрыв — пространство, в котором вы решаете, что делать дальше, и реагируете так, как вам сейчас наиболее приятно и комфортно.
Вы регулируете свои гормоны. Гормоны напрямую связаны с эмоциями — это факт. Справедлива и обратная зависимость: корректируя эмоциональный фон, вы гармонизируете эндокринную систему. Для 3-За 6 месяцев можно существенно уменьшить проявления ПМС — начиная от переживаний и заканчивая болью и отеками.
И, наконец, это упражнение, как уже говорилось ранее, после 3-6 месяцев позволяет синхронизировать менструальный цикл с фазами Луны. и естественно гармонизировать эмоции — как показано на рисунке ниже. И природа начинает помогать вам стать еще сильнее, энергичнее и счастливее.