Тренировки дома для девушек: самые красивые тренеры Воронежа

Рост – 181 см, вес – 94 кг, обхват груди – 116 см, обхват талии – 89 см. Бедро: 63 см. Бицепс: 43 см.

Образование: высшее, специальность «инженер-архитектор»

Семейное положение: Один.

Как вы пришли в спорт. Тренажерный зал очаровал меня в первый год. После окончания университета несколько лет работал дизайнером. Было забавно видеть удивление людей, когда он рассказывал о своей профессии. Все искренне верили, что я тренер. А я отмахнулась: «Да ладно, я так… для себя». Все это продолжалось до того момента, пока я не начал понимать, что нахожусь не в том месте. Дойти до конца мне помог друг, которому пришла в голову идея стать тренером. Спорт действительно мой. Мне нравится физическая активность, мне нравится общаться с людьми, помогать им.

Увлечения: Увлекаюсь творчеством, кулинарией, психологией, ведь умение мотивировать себя и своих подопечных не менее важно, чем правильная техника в упражнениях! Я люблю аналитические игры. Например, шахматы и покер, а также активный отдых.

Самые эффективные упражнения дома: приседания и отжимания. Один хорош для нижней части тела, второй – для верха. И то и другое можно сделать с дополнительными весами.

Рост: 171 см, вес: 85 кг.

Образование: выше.

Семейное положение: в браке.

Как вы пришли в спорт. Моя история такая: мама хотела, чтобы сын пошел в музыкальную школу, а братья отвели его на борьбу, так я и начал заниматься спортом! Но все же он сам научился играть на гитаре.

Увлечения: Я люблю отдыхать с женой. У нас есть список того, что можно сделать или попробовать.

Самые эффективные упражнения дома: отжимания, приседания, но двух мало, лучше прийти в зал и обратиться к тренеру.

Опции: совершенным.

Семейное положение: женат на идеальной женщине.

Образование: совершенно необразованный.

Как вы пришли в спорт: алкогольную зависимость нужно было срочно на что-то менять. Так я пришел в спорт.

Увлечения: Я люблю свою работу. У меня есть магазин спортивного питания на ул. Центр Москвы.

Самые эффективные упражнения дома: подняться с дивана, чтобы выйти на улицу или подняться по лестнице.

Рост: 187 см, вес: 130 кг, грудь: 137 см, талия: 85 см, бедра: 74 см,

Бицепс: 52 см, Икры: 49 см.

Образование: Строительный институт.

Семейное положение: разведен, есть дочь.

Как вы пришли в спорт: Я пошла в спортзал в 15 лет. Позвонил друг. Пришёл, понравилось и остался. С 17 до 22 лет занимался в институте пауэрлифтингом. Соответствует стандарту CCM. А в 24 года стал абсолютным чемпионом региона по бодибилдингу.

Увлечения: моя работа — это хорошо оплачиваемое хобби. Я делаю все ради удовольствия. Чего еще можно хотеть?

Самые эффективные упражнения дома: Не буду советовать упражнения для домашних условий. Дома нужно отдохнуть и набраться сил. Есть специальные места с соответствующей атмосферой для работы над собой.

Рост: 178 см, вес: 85 кг, грудь: 115 см, плечи: 132 см, бицепс: 41 см, бедра: 62 см.

Образование: ВГЛТУ, садово-парковое и ландшафтное строительство.

Семейное положение: в отношениях.

Как вы пришли в спорт: Всегда занимался спортом: бальными танцами, единоборствами, футболом. Самые любимые виды спорта – теннис и бодибилдинг. Впервые я попал в зал в 14 лет и занимаюсь по сей день. Лишь за последние два с половиной года хобби переросло в работу. Я всегда мечтал стать персональным тренером, читал, смотрел различные видео, посещал семинары.

Хобби. Так или иначе, все мои увлечения связаны со спортом. Меня интересуют машины и компьютеры.

Самые эффективные упражнения дома: в любом случае двух упражнений для создания идеальной формы недостаточно. Если бы мне пришлось выбирать, то я бы предпочел берпи и планку. Эти упражнения отлично прорабатывают практически все мышцы тела.

Рост: 173 см, вес: 79 кг, грудь: 103 см, правое бедро: 58,5 см, левое бедро: 58,3 см. Правое плечо в напряжении: 39 см, левое плечо в напряжении: 38,5 см, правая голень: 38 см, левая икра: 37,5 см, шея: 38 см, талия: 82 см.

Семейное положение: Один.

Образование: Воронежский государственный институт физической культуры, специалист в области физической культуры и спорта по специальности «спортивный менеджмент».

Как вы пришли в спорт: опыт работы в сфере фитнеса с 2007 года. Опыт работы в тренажерном зале – 14 лет. В спорт я пришла в 8 лет. Привела друга в ДЮСШ №2 на акробатику и прыжки на батуте. Рядом с домом располагалась спортивная школа. Мне нравилось тренироваться, и я оставался там 14 лет. Он стал мастером спорта по прыжкам на батуте, мастером спорта по прыжкам на двойном мини-батуте и стал кандидатом в мастера спорта по прыжкам на акробатической дорожке. Неоднократно был участником и призёром региональных, российских и международных соревнований. Позже, завершив спортивную карьеру, он решил связать свою жизнь со спортом – работать фитнес-тренером.

Увлечения: Я люблю путешествовать, кататься на велосипеде, заниматься музыкой (петь и играть на гитаре).

Самые эффективные упражнения дома: планка для пресса, приседаний и выпадов.

Рост: 186 см, вес: 94 кг

Семейное положение: Один.

Образование: Воронежский архитектурно-строительный университет, специальность «инженер-архитектор».

Как вы пришли в спорт: всегда интересовался регби. Когда в 2009 году в Воронеже образовалась команда Nails, я начал ходить на тренинги. Поначалу ничего не получалось, но за четыре года он смог вырасти из простого игрока до тренера и менеджера клуба.

Увлечения: спорт, а основное место работы — Wizart Animation, мы делаем современные 3D мультфильмы для России и на экспорт по всему миру. Наши проекты: «Снежная королева», «Волки и овцы». Также я являюсь частным архитектором в творческой мастерской НИША.

Самые эффективные упражнения дома: после тяжелых травм, когда мне пришлось заново качать руки, мне помогли следующие упражнения: планка (стойка на локтях), «стул» (упор спиной к стене и ногами под 90 градусов), и отжимания.

Рост: 180 см. Вес: 90 кг.

Образование: Воронежский государственный технический университет. Национальный университет фитнеса

Семейное положение: Один.

Как вы пришли в спорт: моя жизнь всегда была связана со спортом. В школе это была акробатика, в университете — легкая атлетика и волейбол. А сейчас увлекаюсь бодибилдингом и пауэрлифтингом. Я знаком со штангой с раннего возраста. Так получилось, что мое хобби стало моей основной работой.

Увлечения: в свободное время я люблю путешествовать. Особенно я обожаю горы. Недавно я начал осваивать сноуборд. Воспитываю кошку, которая сидит со мной, на правильном питании (ее любимые блюда - отварная курица и творог).

Самые эффективные упражнения дома: приседания и отжимания. А еще лучше их комбинация – берпи. Во время берпи тренируется взрывная сила, выносливость и эластичность всех мышц. Упражнения можно выполнять как в тренажерном зале (с дополнительными отягощениями), так и дома с собственным весом.

Рост: 172 см. Вес: 82 кг.

Образование: высшее экономическое и неполное высшее медицинское.

Семейное положение: женат, двое сыновей.

Как вы пришли в спорт: Свою спортивную карьеру он начал с бальных танцев, необычных для молодого человека в 90-е годы. Тогда он вплотную занимался единоборствами, в перерывах посещая футбольную секцию. Но именно занятия тяжелой атлетикой и боевыми искусствами вдохновили меня продолжить занятия в тренажерном зале. Набравшись определенного опыта (13 лет обучения, 3 года медицинского образования), 5 лет назад я начал заниматься тренерской деятельностью.

Увлечения: чтение, игра на гитаре.

Самые эффективные упражнения дома: Если говорить о парочке лучших упражнений для идеальной фигуры, то они для каждого индивидуальны, так как мы все разные, и свое тело требует разного подхода. Плюс наш организм быстро привыкает к однообразной нагрузке, а это приводит к замедлению достижения желаемого результата. Не ищите легких путей.

Рост: 182 см, вес: 75 кг.

Образование: высшее, ВГТУ.

Семейное положение: Один.

Как вы пришли в спорт: Со спортом я дружу с детства! И если тогда любовь к спорту мне привили родители, то позже я начал понимать, что спорт должен быть в каждом из нас. Оно укрепляет не только физическую форму человека, но и моральные качества. Так что теперь спорт со мной или я занимаюсь спортом: вейкборд, сноуборд, кайтборд, велосипед и каяки, подводная охота, кроссфит и бег. В каждом типе есть что-то свое, затягивающее и, соответственно, развивающее. На данный момент я тренер кроссфит-зала Crossfit 394. Получил международный сертификат тренера Crossfit Level 1Trainer (в Воронеже этот сертификат есть лишь у нескольких человек), планирую развиваться дальше в этом направлении.

Увлечения: Читаю книги о спорте, путешествую.

Самые эффективные упражнения дома: Самый главный рецепт хорошего здоровья и настроения – правильное питание и сон. Питаться можно всегда и в любое время, главное правильно, сбалансированно (главное исключить быстрые углеводы) и в небольшом количестве. Теперь дополним это парочкой упражнений, таких как планка, скручивания, подъемы ног и другие упражнения на пресс, приседания в различных вариациях, так как это одно из необходимых в жизни функциональных движений. Вы получите прекрасное тело и здоровое тело. Не останавливайтесь на достигнутом, развивайтесь.

Рост: 180 см, Вес: 90 кг

Семейное положение: одинарной

Образование: Воронежский государственный университет, специальность «информационные системы и технологии», Воронежская школа врачевания, направление «лечебный и спортивный массаж».

Как вы пришли в спорт: в спорте с 19 лет. Все началось с борьбы с лишним весом. Похудев на 45 кг, я решила попробовать, что можно из себя слепить. С 2013 года начал карьеру фитнес-тренера.

Увлечения: музыка (немного подпеваю), автомобили, отдых на природе.

Самые эффективные упражнения дома: Я предлагаю приседания и отжимания с отягощением. Эти упражнения помогут вам задействовать как можно больше работающих мышц и мышц-стабилизаторов.

Рост: 168 см, вес: 67 кг.

Семейное положение: одинарной

Как вы пришли в спорт: в 1997 году благодаря родителям начал заниматься тхэквондо, с 2006 года увлекся экстремальными видами спорта: силовыми тренировками, прыжками со скакалкой, слэклайном, парашютным спортом. В 2009 году начал активно работать в сфере сохранения и восстановления здоровья, проводя индивидуальные тренировки. Спорт со мной каждый день! Сегодня я медалист и победитель различных соревнований, обладатель первого дана по тхэквондо, спортсмен-инструктор по тхэквондо, спортсмен-парашютист, сертифицированный персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Я продолжаю совершенствоваться и с удовольствием передаю людям все свои знания и навыки в персональных тренировках!

Увлечения: настольный теннис.

Самые эффективные упражнения дома: планка и приседания

Рост: 185 кг, вес: 90 кг.

Семейное положение: не женат не замужем

Как вы пришли в спорт: Мой папа был военным и тоже чемпионом Украины по боксу, поэтому другого выхода у меня не было. До 12 лет занимался легкой атлетикой. В 12 лет папа отдал меня на бокс в «Дом офицеров». Так началась моя история бокса. Он впервые вышел на ринг в 14 лет и победил! Потом я попробовал себя в каратэ, но понял, что это не мое. Мне тоже не нравился кикбоксинг. Тогда мне посоветовали сделать лоу-кик. С настоящим тайским боксом я познакомился в профессиональном клубе Волгограда. К тому времени я провел немало боев лоу-киками и достиг растяжки благодаря тренировкам тайцзицюань. В 1997 году я впервые приехал в Таиланд в спортивный лагерь «Лумпен Парк». Он прожил в Таиланде полтора года и набрался опыта как бойца и тренера. В 2004 году я привез тайский бокс в Воронеж. Я основатель Муай Тай в столице Черноземья. Благодаря нашим немалым усилиям в 2009 году в Воронеже появилась Федерация тайского бокса Воронежской области. Помимо клуба для взрослых, у нас также есть детский клуб тайского бокса. Рамона Деккерс. Мы возлагаем большие надежды на маленьких чемпионов!

Увлечения: поэзия. Мне нравятся стихи Ахматовой, Гумилева, Цветаевой. Поэзия меня вдохновляет, и появляются новые силы!

Упражнения для дома: утром необходима гимнастика и растяжка, ну а лучшее упражнение как для девушек, так и для мужчин – это приседания.

Рост: 190 см, вес: 90 кг

Образование: Волгоградское училище олимпийского резерва ВГИФК.

Семейное положение: жена Елена замечательная, есть замечательный сын Даниил.

Как вы пришли в спорт: С восьми лет учился в футбольной школе «Олимпия» города Волгограда. Далее долгое время жизнь была связана с молодежной сборной и многочисленными футбольными клубами России и Белоруссии. С 2007 года живу в Воронеже. Здесь он стал сертифицированным тренером по фитнесу и футболу. Участник международных конвенций фитнес-фабрики. С 2014 года работаю персональным тренером в фитнес-клубе Fresh.

Увлечения: велосипед, ролики, коньки, лыжи и т. д. А также кино, музыка, автомобили, отдых на природе.

Самые эффективные упражнения дома: Хорошо подходят разные вариации выпадов, приседаний и отжиманий, плюс комплекс Табата.

Вес: 75 кг, рост: 180 см.

Образование: два высших – экономического и в области физического воспитания и спорта.

Семейное положение: в браке.

Как вы пришли в спорт: Я начал заниматься в 11 лет. В юном возрасте он видел показательные выступления по каратэ и был вдохновлен силой и ловкостью спортсменов. С тех пор спорт стал неотъемлемой частью моей жизни. Неоднократно становился призёром различных турниров. Получил 1 дан по каратэ Киокушинкай (черный пояс), прошел интенсивный курс в Японии. С 2011 года работаю инструктором киокушинкай каратэ в ВООФК в клубе единоборств «Победа», моя первая цель – развитие моих учеников и достижение ими спортивных высот. В нашем клубе есть группы с индивидуальным подходом к каждому. Помимо единоборств, это кроссфит, самооборона и спортивное совершенствование для детей и взрослых. В 2015 году я принял участие в Кубке России по киокушинкай каратэ.

Увлечения: Свободное время стараюсь проводить с семьей. я люблю путешествовать

Самые эффективные упражнения дома: Рекомендую прийти на пробное занятие по Киокушинкай каратэ и проверить себя, ощутить эмоции, которые невозможно ощутить в обычной жизни. Девиз нашей организации и мой по жизни: «Победи свою боль, усталость и страх!»

Под руководством какого наставника вы хотели бы обрести новые соблазнительные формы и уверенность в себе?

Победителем голосования стал Александр Соколенко. Мы пригласим его в студию телеканала ТНТ-Губерния для участия в программе «Утро вместе».