Йога в привычном понимании – это система упражнений для совершенствования тела и работы с сознанием. Woman's Day объединился с Reebok и гуру йоги Тарой Стайлс, чтобы продемонстрировать серию упражнений, которые помогут избавиться от усталости за считанные секунды.
Примите удобное положение сидя, расслабьтесь, выпрямитесь, плечи опущены (как на фото). Постарайтесь в этот момент ни о чем не думать и сконцентрироваться на ощущениях.
Затем вытяните руки над головой и на выдохе начните слегка покачивать ими тело. Повторите упражнение 10–15 раз.
Положите левую ладонь на правое колено, а кончики пальцев правой руки заведите за спину. Начинайте поворачиваться, стараясь при этом увеличивать угол поворота корпуса на выдохе.
Вернитесь в исходное положение и повторите поворот в противоположную сторону.
Снова вернитесь в исходное положение и вытяните ноги, оставляя небольшой угол в коленях. Начните прижимать правое колено к груди, поворачивая его поперек туловища. Вытяните левую руку над правой ногой, положив кончики пальцев правой руки позади себя. На выдохе плавно вращайтесь, задействуя туловище.
Вернитесь в центральное положение и вытяните ноги, оставляя небольшой угол в коленях. Начните прижимать правое колено к груди, поворачивая его поперек туловища. Вытяните левую руку над правой ногой, положив кончики пальцев правой руки позади себя. На выдохе плавно вращайтесь, задействуя туловище.
После растяжки повернитесь на противоположную сторону. Вытяните левую ногу, чтобы усложнить упражнение. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для левой стороны.
Футболка из новой коллекции Reebok Yoga.
По мнению Тары Стайлс, эффективность занятий зависит от многих факторов: приятной музыки или, наоборот, полной тишины, вашего настроения и даже одежды. Что касается последнего фактора, то Тара при выборе одежды отдает предпочтение Reebok, кстати, недавно она стала лицом бренда.
«Для меня Reebok всегда был женским брендом», — говорит Тара. «Ее отличает серьезное, прогрессивное отношение к женщинам, которые ведут активный образ жизни и заботятся о своем здоровье. Это стало основной причиной нашего сотрудничества. «
По словам Тары, коллекция Reebok Yoga пробуждает в женщине стремление к йоге: основанная на броской графике и современном городском дизайне, она включает в себя худи, уютные свитера, мягкие фланелевые спортивные штаны и топы с лестными удлиненными силуэтами и графическими принтами.