«Yoga Inferno» с Джиллиан Майклс — более продвинутая версия программы «Йога для похудения». Джиллиан и на этот раз предлагает модифицированныеот йоги до тренировки всего тела для похудения.
Для тренировок дома рекомендуем просмотреть следующую статью:
- Тренировка ТАБАТА: 10 комплексов упражнений для похудения
- Топ-20 лучших упражнений для стройных рук
- Бег по утрам: польза и эффективность и основные правила
- Силовая тренировка для женщин: план + упражнения
- Велотренажер: плюсы и минусы, эффективность для похудения
- Атаки: зачем нужны +20 вариантов
- Все о кроссфите: польза, опасность, упражнения
- Как уменьшить талию: советы и упражнения
- Топ-10 интенсивных HIIT-тренировок от Хлои Тинг
О «Йога-Аде», Джиллиан Майклс
Если вы уже знакомы с программой «Йога для веса», то вы уже знаете, что тренировки с Джиллиан Майклс нельзя назвать йогой в ее классическом понимании. Это достаточно сложная тренировка с элементами йоги, способствующая проработке мышц и снижению веса. Yoga Inferno – еще более сложная и интенсивная программа, чем «Йога для похудения». С его помощью вы не только улучшите свою гибкость и растяжку, но и похудеете.
Программа тренировок «Йога Ад» включает в себя два уровня сложности, каждый из которых длится 30 минут. Занятия построены по принципу круговой тренировки. Упражнения из йоги Джиллиан Майклс разбавляют кардионагрузки, повышая частоту сердечных сокращений и сжигая жир. С помощью этой программы даже за 5 минут мы не можем забыть главную цель: красивую фигуру и подтянутые мышцы. Второй уровень курса включает упражнения с гантелями для создания рельефа тела.
Для занятий Yoga Inferno потребуется минимум месяц: две недели на каждый уровень. Однако для бв отношенииЛиза эффективности, лучше совмещать этот курс с другими программами Джиллиан Майклс. Особенно советую уделить внимание домашним кардиотренировкам, ведь аэробная нагрузка способствует похудению.
Преимущества «Йога Инферно»:
- Сочетание йоги, силовых и аэробных упражнений – правильный способ похудеть и укрепить тело.
- Йога помогает развивать гибкость и координацию. Благодаря занятиям Yoga Inferno вы станете пластичными и гибкими.
- Традиционные упражнения йоги разбавлены кардионагрузкой. Особенно тот, который много прыгает из положения планки. Вы повысите выносливость и сожжете больше калорий.
- На второй уровень Джиллиан Майклс предлагает включить упражнения с гантелями. Это укрепит мышцы и создаст рельеф тела.
- Упражнения из программы не только помогают проработать тело, но и успокаивают мышцы после напряженных тренировок.
- В «Yoga Inferno» очень оригинальное видео: Джиллиан и девчонки занимаются на песке в солнечных очках. Этот фон послужит дополнительной мотивацией похудеть к пляжному сезону.
Минусы «Йога-Ада»:
- Это не классическая йога, а скорее тренировки с ее элементами.
- Множество упражнений на баланс и координацию, что может вызвать затруднения при их выполнении.
- Такие программы весьма неоднозначны с точки зрения достижения цели. Вроде и нагрузка есть, и занятие длится полчаса, но если вы проведете тот же 30 Day Shred, то это будет гораздо эффективнее.
Однако, если вы любите йогу, любите расслабляющие тренировки и хотите улучшить свою гибкость, «Инферно йоги» с Джиллиан Майклс вам понравится. Но если ваша основная цель — похудеть, обратите внимание на другую тренировку Джиллиан Майклс.
ТОП-50 тренеров на YouTube: наша подборка