Многим будущим родителям члены их окружения, уже опытные по своим детям, рекомендуют запастись сном до рождения малыша. Совет, к которому оптимистичные будущие родители склонны относиться легкомысленно. Никогда не испытывая депривации сна, они, очевидно, убеждены, что выйдут из нее без малейшей слабости.

Да, но вот, когда малыш появляется на свет, реальность настигает его из материнства и потребность во сне наступает так же быстро, как темные круги. Итак, чтобы избежать риска родительского выгорания, вот несколько хороших привычек, которые стоит перенять..

Спать, когда спит ребенок

Вам все скажут, но вы, вероятно, не захотите этого делать, если это ваш первый ребенок: заставляйте себя спать, когда ваш ребенок спит, начиная с материнства.

Конечно, вам захочется любоваться им часами, и все же, усталость от родов и первых ночей не покинет вас, если вы не воспользуетесь своим пребыванием, чтобы максимально отдохнуть. Поэтому для этого потребуется сон, а также железная дисциплина в отношении посещений, которые вы будете получать. Когда вы вернетесь домой и в последующие месяцы, выработайте привычку рано ложиться спать, если ваш ребенок вам это позволяет.

Составьте график ночных дежурств

Если вы не кормите ребенка грудью или перешли на молочную смесь, сейчас самое время заставить папу работать по ночам! Пока ребенок просыпается, составьте ночной график.

И вместо того, чтобы назначать тебя каждую ночь, распределите ночи по такой схеме: две ночи сна, две ночи по вызову и так далее.. Когда вы отдыхаете две ночи, вы чувствуете себя более отдохнувшим, чем когда за ночным сном сразу следует ночь по вызову. Конечно, вооружитесь берушами, когда вам нужно поспать, чтобы в полной мере воспользоваться этим затишьем.

Сон станет вашим спасением

Если до рождения вы были гиперактивным типом, сейчас самое время обуздать свое стремление зарабатывать деньги. Дневной сон предназначен не только для детей и вам нужно будет выработать привычку пользоваться этими моментами передышки в первые месяцы жизни вашего ребенка..

Будь то 10 минут спокойного сна или даже час-два спокойного отдыха, этот сон станет вашим спасением!

Разгрузиться по максимуму

В эти первые напряженные месяцы использовать каждую возможность, чтобы делать как можно меньше. Это включает в себя доставку продуктов, минимальное присутствие на кухне, привлечение помощницы по дому и т. д.

Свяжитесь с вашим Фондом семейных пособий, который может помочь вам, профинансировав, по крайней мере частично, присутствие социального работника (AVS). в вашем доме. Также проконсультируйтесь со своим родственником, возможно, вам также может быть полезна определенная помощь.

Если ваша семья может вам помочь, воспользуйтесь этим.

Если рядом с вами живут несколько членов вашей семьи, без колебаний привлеките их к работе. На вечер, на день или даже на несколько часов попросите ребенка присмотреть за вами, чтобы он проветривал вас..

А если вы не можете позволить себе роскошь наслаждаться присутствием семьи, заручитесь помощью няни. Возможно, вам будет трудно отпустить ребенка в первый раз, но жизненно важно дышать свежим воздухом и думать о чем-то другом, чтобы не поддаваться усталости и оставаться доступными для ребенка..

Читайте также: 7 признаков того, что вы слишком устали