Последствия для здоровья, средства защиты и вред: антология общепринятых представлений о стрессе.

Стресс – это совершенно нормальная реакция, механизм выживания, который заставляет наш организм мобилизоваться перед лицом опасности. Организм реагирует выделением определенных гормонов, таких как адреналин или кортизол, которые побуждают организм принять меры. Проблему представляет то, что называется хроническим стрессом, который вызывает свою долю симптомов в более или менее долгосрочной перспективе: мигрени, экзема, усталость, расстройства пищеварения, сердцебиение, гипервентиляция…

Хотя стресс может вызывать психологические расстройства и/или аддиктивное поведение, он также может быть причиной физиологических нарушений, таких как нарушения опорно-двигательного аппарата, первые профессиональные заболевания, а также сердечно-сосудистые заболевания или артериальная гипертензия. .

Многие люди обнаруживают, что их продуктивность увеличивается по мере приближения крайнего срока выполнения задачи или проекта. Но действительно ли стресс мотивирует? На самом деле нас мотивирует не стресс, а стимулирование и постановка целей.

В нашем обществе стресс часто связан с повышением производительности. Человека, у которого стресс от работы, часто воспринимают как вовлеченного, тогда как флегматик производит противоположное впечатление. Однако Эндрю Бернштейн, автор книги Миф о стрессе, дал интервью журналу Психология сегодня объясняет, что между стрессом и успехом не существует положительной связи: «Если вы успешны и находитесь в стрессе, вы добьетесь успеха вопреки стрессу, а не благодаря ему».

На самом деле, большинство язв вызвано не стрессом, а бактерией Helicobacter pylori, обнаруженной в желудке, которая вызывает воспаление в брюшной полости и кишечнике.

Какао богато флавоноидами и магнием — соединениями, известными своим антистрессовым действием. Он также содержит триптофан, предшественник серотонина, также называемый «гормоном счастья»… Таким образом, употребление какао или темного шоколада может оказывать антистрессовое и антидепрессивное действие.

Запуская секрецию эндорфинов и серотонина, спорт действует как настоящее средство от стресса. Но будьте осторожны и не практикуйте это слишком поздно ночью, потому что это может вызвать состояние гиперактивности и расстройства сна.

Выпивать один или несколько напитков, чтобы расслабиться после напряженного дня – плохая идея. Действительно, согласно исследованию, опубликованному в 2008 году в журнале Журнал клинической эндокринологии и метаболизмаАлкоголь на самом деле способствует выработке гормона стресса кортизола.

Стеснение в горле, ком в желудке, учащенное сердцебиение, усталость… Хотя мы можем распознать набор возможных элементов, каждый организм реагирует на стресс по-своему.

Никогда не было доказано, что психологический шок от стрессового жизненного события может вызвать рак. Хотя многие научные исследования исследовали эту гипотезу, они не позволили сделать вывод о том, что стресс играет прямую роль в возникновении рака.