10 советов, как очень легко проснуться

Бывают ли у вас иногда или часто проблемы с пробуждением по утрам? Сама мысль о том, чтобы проснуться, вас так злит, что вы боитесь ложиться спать?

Если это похоже на вас, то вы один из многих людей, которым трудно просыпаться. Сегодня у нас есть множество решений, и мы делимся с вами 10 советами, которые помогут очень легко просыпаться.

Есть много людей, которым очень трудно просыпаться. Сегодня у нас есть множество решений, и мы поделимся с вами 10 советами, как просыпаться очень легко.

Попробуйте просыпаться со светотерапией

Наши циркадные часы основаны на свете, который сигнализирует нашему телу, когда пора просыпаться. Но когда у нас не всегда есть доступ к дневному свету из-за закрытых ставен или зимой, наши биологические часы сбиваются.

Светотерапия может помочь с использованием светящегося будильника или устройства, которое имитирует солнечный свет рассвета и разбудит вас почти естественным образом. Эта альтернатива приятнее, чем проснуться в темноте, позвонив будильнику и поняв, что уже пора вставать.

Этот трюк может показаться пыткой, но он доказал свою эффективность, особенно если вы уже знакомы с йогой. Утром, после пробуждения и натощак – очень благоприятные условия для практики.

Это также лучшее время для практики приветствия Солнцу, Сурья Намаскар, одновременно с его восходом.

Именно факт регулярного планирования занятий, в данном случае йоги, поможет вам легче вставать. Кроме того, через несколько дней положительные изменения, которые вы заметите в своем теле и в уме, убедят вас в достоинствах этого трюка.

Разместите будильник как можно дальше от кровати.

Слишком заманчиво поспать еще 5 минут, нажав кнопку «отложить» на будильнике или телефоне. Этот теперь почти автоматический жест даже не требует полного пробуждения и часто приводит к паническому звонку-будильнику намного позже запланированного времени.

Этот довольно радикальный метод заставляет нас полностью встать, чтобы остановить звон будильника. После этого есть большая вероятность, что сон прервался на достаточно долгое время, и мы не сможем снова заснуть.

Со временем наш организм привыкнет к этому новому распорядку дня, и просыпаться будет легче и все более самостоятельно.

Высыпайтесь и регулярно спите

Мы не можем достаточно подчеркнуть этот факт. Секрет максимально гладкого пробуждения – качественный сон. Если вы спите 8 часов, по крайней мере, 6 вечеров в неделю, вы даете своему телу лучший шанс восстановиться после тягот дня.

Аналогичным образом, засыпание каждую ночь примерно в одно и то же время позволит организму принять цикл и адаптировать свое ночное функционирование в соответствии с этим циклом. Это облегчит вам просыпание каждое утро в обычное время.

Читайте: Как легко повысить уровень дофамина

Получить качественный сон

Не все виды сна одинаковы: мы чувствуем себя более отдохнувшими, когда нас ничего не беспокоит, а не когда мы засыпаем среди шума. Хороший ночной сон поможет вам почувствовать себя отдохнувшим и полным энергии, как только вы откроете глаза.

По возможности избегайте шума и светового загрязнения в ночное время, убедитесь, что ваша кровать удобная, а в спальне тепло, но не слишком жарко.

Также избегайте стимуляторов во второй половине дня, а также алкоголя или тяжелой еды вечером, чтобы пищеварение не захватило остальную часть тела.

Маленький совет: купите хорошую подушку, она имеет решающее значение:

Остывать!

Если вам никогда не приходила в голову пробуждающий душ, вы будете поражены тем, насколько освежающим и освежающим он может быть. Такое начало дня также позволяет нам избавиться от плохого настроения благодаря очищающим свойствам воды.

Воспользуйтесь этим маленьким моментом одиночества и благополучия, чтобы выполнить быструю медитацию благодарности под струей воды, и вы почувствуете себя отдохнувшим и отдохнувшим. Это отличный способ вернуть себе настроение и энергию еще до того, как вы выпьете кофе.

Попробуйте холодный душ!

Оптимизируйте свой будильник

Используйте песню или мелодию, которая вам особенно нравится, а не механический рингтон. Не забывайте менять будильник каждый месяц, чтобы не привыкать к нему.

Это может звучать как фон вашей мечты, и вы пропустите время пробуждения!

Избегайте повторения сигналов тревоги или лучше выберите их перевернутую версию. Запланируйте первый будильник за 10 минут до запланированного времени пробуждения. Используйте его как маркер: когда он прозвенит в первый раз, вы поймете, что у вас осталось 10 минут, чтобы насладиться теплом своей постели.

Вместо того, чтобы снова идти спать, используйте это время только для себя! Проведите небольшую медитацию перед пробуждением или мысленно спланируйте свой день в голове.

Читать: 8 советов, как развить память и концентрацию

Техника «стакан воды».

Стакан воды перед сном не только увлажнит ваше тело на ночь, но и ранним утром у вас возникнет желание. Будьте осторожны и не пейте слишком много воды, так как вы можете проснуться посреди ночи.

Отдавайте предпочтение умеренному количеству воды, которое вы можете держать до тех пор, пока не проснетесь. Придя в себя, есть большая вероятность, что вы встанете, чтобы облегчиться. Воспользуйтесь возможностью сходить под душ, чтобы закончить пробуждение.

Инвестируйте в кофеварку-будильник

Связь и технологии продолжают находить способы сделать нашу жизнь проще. Для тех, кто не может функционировать без утреннего кофе, хороший совет — приобрести кофейный будильник.

Этот бытовой прибор, который вы заранее подготовите, включится автоматически в выбранное вами время. Если кофе готовится через пять минут, запланируйте его за пять минут до пробуждения.

Приятный запах кофе, когда вы просыпаетесь, иногда является определяющим фактором, иногда нет ничего лучше, чем хорошая чашка этого горячего напитка, когда вы просыпаетесь.

Читать: Как покончить с бессонницей?

Планируйте, что делать, когда проснетесь

Подготовив наряд на следующий день и ингредиенты для завтрака накануне вечером, вы побалуете себя приятным сюрпризом, когда проснетесь.

Этого уже будет меньше для подготовки, и именно такие мелочи могут вывести вас из оцепенения сна и разбудить полностью.

Совершение небольших, здоровых действий может избавить нас от вредных привычек и заново научить нас функционировать здорово. В совокупности они дают нам более позитивный взгляд на предстоящий день.

Заключение

Мы определенно не равны, когда дело доходит до пробуждения. Независимо от того, являетесь ли вы жаворонком и не натираете кремом для обуви, когда просыпаетесь, хорошая новость заключается в том, что любой может встать и начать работать, когда просыпается.

Благодаря решимости и с помощью нескольких советов и гаджетов, независимо от того, необходимо ли обмануть себя или вести более здоровый образ жизни, мы все можем найти мотивацию, необходимую для того, чтобы сделать этот ритуал приятным и показательным для предстоящего дня.