Придумать причины не бежать очень легко)) Поэтому я решил собрать убедительные аргументы. в пользу бег. Я, например, не могу заставить себя бегать в плохую погоду и искренне восхищаюсь теми, кто продолжает тренироваться российской осенью/зимой/ранней весной. Надеюсь, что совсем скоро ситуация изменится к лучшему, и тогда – срочно бегите на улицу!
Прелесть бега в том, что этим видом спорта может заниматься практически каждый, а регулярный бег может полностью изменить вашу жизнь! Самое главное, если вы незнакомы с техникой бега (а это касается большинства бегунов, которых я встречаю на трассах), разберитесь, как это делать, чтобы не травмировать колени и спину.
Вот несколько веских причин начать бегать.
- Чтобы жить дольше… Есть убедительные доказательства того, что умеренный бег трусцой продлевает жизнь, даже если вы тратите на него всего несколько минут каждый день.
- Чтобы сжечь калории… Ваша индивидуальная скорость сжигания калорий будет зависеть от вашего пола, веса, уровня активности, а также от того, как далеко и как быстро вы бежите. Но будьте уверены: при беге вы сжигаете на 50% больше калорий, чем при ходьбе на то же расстояние.
- Улыбаться. Когда мы бегаем, наш мозг выделяет ряд оздоровительных химикатов, которые действуют как наркотики. Это называется эйфория бегуна.
- Чтобы лучше запомнить… Изучение нового языка — не единственный способ поддерживать работу мозга. Исследования показывают, что физическая активность играет еще более важную роль в предотвращении когнитивных нарушений.
- Чтобы лучше спать… У людей, которые регулярно занимаются спортом, гораздо меньше проблем со сном, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Но самое многообещающее открытие последнего времени заключается в том, что даже легкие нагрузки приносят великолепные результаты: всего 10 минут физической активности в день помогают нам лучше спать.
- Чтобы чувствовать себя более энергичным… На первый взгляд может показаться, что пробежка после рабочего дня отнимет у вас последние силы. Но на самом деле физическая активность заряжает энергией.
- Чтобы помочь твоему сердцу… Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 40 минут умеренных и энергичных аэробных упражнений – бега – три или четыре раза в неделю, чтобы естественным образом снизить кровяное давление и уровень холестерина.
- Расслабляться… Да, занятия спортом – это технически тяжелый стресс для организма. Однако те же химические вещества, которые вырабатываются во время бега, отвечают за самочувствие и настроение, помогают снять стресс.
- Чтобы снизить риск развития рака. По данным Национального института рака США, существуют убедительные доказательства того, что физически активные люди имеют меньший риск развития рака толстой кишки и молочной железы. Новые исследования показывают, что физические упражнения могут помочь защитить эндометрий, легкие и предстательную железу.
- Чтобы проводить больше времени на свежем воздухе… Свежий воздух поможет укрепить вашу нервную систему и повысить уровень энергии.
- Чтобы избавиться от простуды… Если регулярные пробежки станут вашей новой спортивной привычкой, сезон гриппа и простуды пройдет без болезней. Умеренные физические упражнения укрепляют способность иммунной системы защищаться от вирусов.