Содержание:
Когда вы и ваш партнер в последний раз смеялись или дурачились? Когда мы вдвоем качались на качелях, гуляли под дождем по ночному городу? Если не можете вспомнить, то можно использовать впечатляющую инъекцию веселья и озорства. Эксперт по вопросам брака Джон Готтман говорит, что это просто: пары, которые играют вместе, остаются вместе.
Когда вы начали встречаться, вы наверняка не жалели времени на шутки, сюрпризы и забавные выходки. Каждое свидание было новым, захватывающим приключением. «Вы построили отношения и любовь на основе игры. И нет причин прекращать это делать, когда вы погружаетесь в «серьезные» или долгосрочные отношения», — говорит мастер семейной психологии Джон Готтман в новой книге «8 важных дат».
Игра приятная, веселая, несерьезная. И… именно по этой причине мы часто отодвигаем ее в конец списка более важных домашних дел — скучных, однообразных, но обязательных. Неудивительно, что со временем семья начинает восприниматься нами как обыденность, как тяжёлая ноша, которую нам приходится нести на своих плечах.
Совместное веселье и игры создают доверие, близость и глубокую связь
Чтобы изменить такое отношение, необходимо заранее продумать и спланировать развлечения, интересные обоим, будь то игра в теннис или лекции по истории кино. По данным Центра исследований брака и семьи, корреляция между удовольствием и счастьем пары высока и показательна. Чем больше вы вкладываете в удовольствие, дружбу и заботу о своем партнере, тем счастливее со временем становятся ваши отношения.
Совместное веселье и игра (вдвоём, без телефона и без детей!) укрепляет доверие, близость и глубокую связь. Летаете ли вы на параплане, путешествуете пешком или играете в настольную игру, вы преследуете общую цель, сотрудничаете и весело проводите время, что укрепляет вашу связь.
Ищите компромисс
Потребность в приключениях универсальна, но мы ищем новизну во многих отношениях. И нельзя сказать, что один хуже или лучше другого. Некоторые люди более терпимы к опасности, им нужны более экстремальные или даже опасные приключения, чтобы получить тот же уровень дофамина, который другие получают от менее экстремальных ситуаций.
Если у вас и вашего партнера разные представления о том, что считать весельем и приключением, это нормально. Исследуйте области, в которых вы похожи, выясните, в чем вы различаетесь, и ищите точки соприкосновения.
Приключением может быть что угодно, лишь бы оно выталкивало человека из зоны комфорта.
Для некоторых пар посещение уроков кулинарии является приключением, если они никогда в жизни не готовили. Или заняться рисованием, если единственное, что они за всю жизнь нарисовали, это «палка, палка, огурец». Приключение не обязательно должно происходить на далекой вершине горы или быть опасным для жизни. Поиск приключений означает, по сути, стремление к новому и необычному.
Приключением может быть что угодно, лишь бы оно выталкивало человека из зоны комфорта, наполняя его дофаминовым восторгом.
Ради удовольствия
Из списка игр и развлечений для двоих, составленного Джоном Готтманом, мы выбрали 30. Отметьте среди них тройку лучших или придумайте свой. Пусть они станут отправной точкой ваших многолетних совместных приключений. Так что вы можете:
- Отправьтесь вместе в поход или длительную прогулку туда, где оба хотели бы побывать.
- Поиграйте вместе в настольную или карточную игру.
- Вместе выбирайте и тестируйте новую видеоигру.
- Приготовьте вместе блюдо по новому рецепту; вы можете пригласить своих друзей попробовать его.
- Играйте в мячики.
- Начните вместе учить новый язык (хотя бы пару выражений).
- Изобразить в речи иностранный акцент, делая… да что угодно!
- Отправьтесь на велосипеде и арендуйте тандем.
- Изучите вместе новый вид спорта (например, скалолазание) или отправьтесь на прогулку на лодке/каяке.
- Сходите вместе на курсы импровизации, актерского мастерства, пения или танго.
- Прочтите вместе сборник стихов нового для вас поэта.
- Посетите концерт живой музыки.
- Покупайте билеты на любимые спортивные мероприятия и вместе болейте за участников.
• Закажите спа-процедуры и вместе насладитесь гидромассажной ванной или сауной.
- Играйте вместе на разных инструментах.
- Играйте в шпиона в торговом центре или на прогулке по городу.
- Отправьтесь на экскурсию и дегустируйте вино, пиво, шоколад или мороженое.
- Рассказывайте друг другу истории о самых неловких или забавных эпизодах вашей жизни.
- Прыгайте на батуте.
- Сходите в панда-парк или другой тематический парк.
- Играйте вместе в воде: плавайте, катайтесь на водных лыжах, занимайтесь серфингом, катайтесь на яхте.
- Запланируйте необычное свидание: встретитесь где-нибудь, сделайте вид, что видите друг друга впервые. Флиртуйте и пытайтесь соблазнить друг друга.
- Рисуйте вместе — акварелью, карандашами или маслом.
- Сходите на мастер-класс по каким-нибудь ремеслам, связанным с шитьем, изготовлением поделок, работой по дереву или на гончарном круге.
- Устройте импровизированную вечеринку и пригласите на нее всех, кто сможет прийти.
- Научитесь парному массажу.
- Напишите друг другу любовное письмо левой рукой (если кто-то из вас левша, то правой рукой).
- Сходите на кулинарные курсы.
- Прыгайте с банджи.
- Сделайте то, что вы всегда хотели сделать, но боялись попробовать.
Подробнее читайте в книге Джона Готтмана «8 важных дат». Как создать отношения на всю жизнь» (Одри, Эксмо, 2019).
Об эксперте: Джон Готтман — семейный терапевт, директор Института исследования отношений (RRI) и автор нескольких бестселлеров об отношениях в паре.