1. Темный шоколад Антиоксиданты, содержащиеся в шоколаде, предотвращают потерю влаги кожей и увлажняют ее, делая кожу более гладкой и упругой. Выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70%, но помните, что он полезен только в небольших количествах. Всего одной унции (28 г) шоколада в день достаточно, чтобы получить все преимущества его ингредиентов, не набирая при этом вес. 2. грецкие орехи Грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3, которые способствуют выработке коллагена, что положительно влияет на эластичность кожи. Съедайте хотя бы горсть грецких орехов каждый день для здоровья клеток вашей кожи. Грецкие орехи можно добавлять в выпечку (печенье, кексы, хлеб) или просто посыпать зеленым салатом. 3. Вишня В вишне содержится целых 17 различных антиоксидантов – употребление этой ягоды приводит к замедлению процессов старения кожи. Сушеная вишня придает изюминку практически любому салату, а из замороженной вишни можно быстро приготовить полезные смузи. 4. Семена тыквы Эти маленькие семена содержат питательные вещества, которые помогают поддерживать уровень коллагена в коже, важного белка, который отвечает за упругость, эластичность и увлажнение кожи. Посыпьте тыквенными семечками салаты, каши и йогурт. Источник: Mindbodygreen.com Перевод: Лакшми
2022-11-11