Многие французы начинают год с хорошей цели: похудеть. Но как это сделать, если сезон не легких салатов, а сытных и сытных блюд? Чтобы помочь самым мотивированным, сайт Новости США Каждый год предлагает рейтинг лучших диет в мире.

1. Средиземноморская диета

И согласно последнему выпуску этого рейтинга, Наиболее эффективной диетой для эффективного и устойчивого снижения веса, сохраняя при этом здоровье в долгосрочной перспективе, будет средиземноморская диета.. Эта диета является просто образцом сбалансированного и здорового питания.

Следуя ему дисциплинированно, его последователи будут есть меньше мяса, но больше рыбы. Они также будут есть много сезонных овощей, приготовленных на оливковом масле.. Хотя потеря веса не является приоритетом этой диеты, которая, прежде всего, призвана предложить тем, кто ее практикует, здоровую и противораковую диету, связанную с регулярной физической активностью, она неизбежно будет полезна для вашего веса.

2. Диета DASH

Первоначально, Диета DASH была разработана для всех людей с высоким кровяным давлением.. Это также аббревиатура Диетические подходы к остановке гипертонии. Но поскольку его состав очень полезен для здоровья, его взяли на вооружение многие люди, желающие похудеть, потому что он работает!

Принцип этого режима? Свежие или сушеные фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, молочные продукты, очень мало красного мяса, кроме птицы или рыбы.. Жирным и сладким продуктам также не место в этом рационе.

3. Гибкая диета

В последние годы мы много слышали о флекситарианцах. Те, кто не хочет полностью переходить на веганский или вегетарианский образ жизни, но хочет ограничить потребление продуктов животного происхождения, находятся под этим термином.

Флекситарианец потребляет очень мало мяса, один или два раза в неделю, редко больше. – белого мяса больше, чем красного – и столько же рыбы. В остальное время основное внимание уделяется растительному белку, употребляя большое количество овощей и фруктов во всех их формах, а также большое количество бобовых и зерновых.

4. Диета РАЗУМА

Диета MIND находится на полпути между средиземноморской диетой и диетой DASH.. Он был изобретен для борьбы с дегенерацией мозга, но идеально подходит для тех, кто хочет похудеть, заботясь о своем здоровье.

Последователи диеты MIND будут потреблять больше зеленых листовых продуктов, таких как капуста, салат или шпинат.. Настоятельно рекомендуются сухофрукты, такие как фундук или миндаль, а также красные ягоды (черная смородина, гранат, смородина) и морепродукты.. Оригинальный коктейль, не вызывающий запретов, хотя не желательно есть слишком много красного мяса, рыбы или сыра, а алкоголя, газированных напитков и обработанных продуктов, как и при любой другой диете, следует избегать в приоритетном порядке.

Читайте также: Все о диете палеолита