«Предыдущие исследования показали, что йога эффективна в уменьшении нарушений сна у онкологических больных, но не включала контрольные группы и длительное наблюдение», — объясняет ведущий автор исследования Лоренцо Коэн. «Наше исследование надеялось устранить ограничения предыдущих теорий».
Почему сон так важен при лечении рака
Несколько бессонных ночей вредны для обычного здорового человека, но еще более вредны для больных раком. Лишение сна связано с активностью клеток с более низким естественным уничтожением (NK). NK-клетки имеют решающее значение для оптимального функционирования иммунной системы и, следовательно, имеют решающее значение для полного выздоровления человеческого организма.
При любом заболевании, влияющем на иммунитет, больному назначают постельный режим, покой и большое количество качественного сна. То же самое можно сказать и о больных раком, ведь в процессе сна человек быстрее и лучше выздоравливает.
«Йога может помочь вашему телу расслабиться, успокоиться, легко заснуть и крепко спать», — говорит доктор Элизабет В. Бём. «Особенно мне нравится йога-нидра и специальная восстановительная йога для нормализации сна».
Работая с пациентами, Бём дает им ряд рекомендаций относительно их распорядка дня. Она настаивает, чтобы они не садились за компьютеры до поздней ночи, убирали все электронные устройства за час до сна и как следует готовились ко сну. Это может быть приятная ванна, легкая растяжка или успокаивающие занятия йогой. Кроме того, Бём советует обязательно выходить на улицу в течение дня, чтобы получить заряд солнечного света (даже если небо пасмурно), так как это облегчает засыпание ночью.
Что делают пациенты, чтобы помочь им заснуть?
Наука – это одно. Но что делают настоящие пациенты, когда не могут заснуть? Часто они употребляют снотворное, к которому привыкают и без которого уже не могут нормально спать. Однако те, кто выбирает йогу, понимают, что здоровое питание, отказ от вредных привычек и расслабляющие практики – лучшие лекарства от всех недугов.
Известный инструктор йоги в Майами уже 14 лет излечивается от рака груди. Она рекомендует йогу всем, кто проходит лечение.
«Йога помогает восстановить энергию разума и тела, которые были разрушены (по крайней мере, в моем случае) во время лечения», — говорит она. «Дыхание, нежные плавные движения и медитация — все это успокаивающие и расслабляющие эффекты практики, которые помогают справиться с этим. И хотя во время лечения я не мог достаточно тренироваться, я выполнял упражнения по визуализации, дыхательные упражнения, и это помогало мне лучше спать каждую ночь».
Генеральный директор Brooklyn Culinary Arts также рассказывает о том, как йога помогла ей победить рак в 41 год. Она рекомендует сочетание заземления и практик йоги, поскольку сама обнаружила, что это может быть лекарством, но на некоторых этапах йога может быть болезненной. болезнь.
«После рака груди и двойной мастэктомии йога может быть очень болезненной», — говорит она. – Первое, что вам нужно сделать, это получить разрешение на занятия йогой у врача. После этого сообщите инструктору, что вы заболели, но выздоравливаете. Делайте все медленно, но впитывайте любовь и позитив, которые дает йога. Делайте то, что вам удобно».